Salta da Cama RadioEstrada

Salta Da Cama de 8-10h
107.7Fm
️ www.radioestrada.com

HOXE:
Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Música

Información

Finde Festa

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:
: @pablochichas
☎️: 986675149
: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada xoves falamos de igualdade, rural, empoderamento, emprendemento e cultura con Kim Llobet. Hoxe facemos un repaso á actualidade e falamos da primeira xuntanza de "Círculo de Mulleres". Do que falamos nesta sección. (https://www.ivoox.com/falamos-noe-e-monica-garcia-e-con-audios-mp3_rf_129641006_1.html )

Kim Llobet "Moitas veces falamso de xeito banal e gratuito sen pensar o dano que podemos facer".

Mónica García "Necesítase falar e necesítase sentirse escoitada pero tamén se necesitan ferramentas".

Máis Información da ASOCIACIÓN DE IGUALDADE E MULLERES DA ESTRADA:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057569194703

Máis Información de MULLERES QUE PODEN

✔️Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057202191221

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h
107.7Fm
️ www.radioestrada.com

HOXE:

Santoral

Que pasa en Galicia?

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

#información

#entretemento

#música

Sección de igualdade. Cada xoves abrimos unha fiestra cara o rural, o empoderamento e o emprendemento.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:
: @pablochichas
☎️: 986675149
: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

En "Ricas e Famosas" fago un repaso ás portadas das revistas do corazón de máis tirada en España, dun xeito divertido.

Portadas das revistas:

✔️Hola: https://www.hola.com/

✔️Semana: https://www.semana.es/

✔️Diez minutos: https://www.diezminutos.es/

✔️Pronto: https://www.pronto.es/

✔️Que Me Dices: https://www.quemedices.es/

✔️Lecturas: https://www.lecturas.com/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Salta Da Cama de 8-10h
107.7Fm
️ www.radioestrada.com

HOXE:
Santoral

Predicción meteorolóxica de MeteoGalicia Redmeteo ⛅ ☀

Que pasa en Galicia?

Pastelería Mimela felicita o aniversario a tod@s s Salt@ns.

Información

Entretemento

Música

“RICAS E FAMOSAS” repasó con humor ás portadas das revistas do ❤️.

ESCOITÁMONOS

PARTICIPA:
: @pablochichas
☎️: 986675149
: 644165966

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos da preparación dos exames da ABAU e das oposicións.

"A preparación das oposicións, son un proceso complexo, arduo e longo, que incluso levou a caracterizar un termino que é o da síndrome do opositor".

"Os principais síntomas que senten estas persoas son altos niveis de ansiedade e estrés, auto esixencia e perfeccionismo".

"Debemos ver se a meta que nós establecemos é a que realmente queremos e desexamos conseguir".

A preparación das oposicións, son un proceso complexo, arduo e longo, que incluso levou a caracterizar un termino que é o da síndrome do opositor, que realmente non deixa de ser unha descrición de síntomas que regularmente senten e experimentan as persoas que se preparan para exámes de oposición ou probas competitivas, o que xera presión e estrés significativos.

Os principais síntomas que senten estas persoas son altos niveis de ansiedade e estrés, auto esixencia e perfeccionismo.

Tenden a sentir moita presión por lograr uns bos resultados e temen non estar á altura das expectativas.

Pode que a súa autoestima se vexa mermada e poden asociala case de forma exclusiva a aprobar ou suspender o exame.

Toda esta tensión e esforzo levan a que poida aparecer un esgotamento físico e mental.

Síntomas máis frecuentes nestes casos:

✔️ Auto esixencia e perfeccionismo. Querer pasar máis e máis horas estudiando, pensando en que nunca son suficientes, ou pensar que calquera ten mellor preparados os temas que un mesmo.

✔️ Desmotivación e esgotamento. Cando xa estamos a estas alturas do proceso, e incluso antes, cando levamos uns meses preparando as oposición aparece este esgotamento, que pode facer que sinta que non se da.

✔️ Cambios no estado de ánimo. Con irritabilidade, tristeza ou sensación de non dar, de non poder conseguir o que se desexa.

✔️ Problemas de sono. Polos pensamentos ansioso e preocupación relacionadas co estudio. O que á vez inflúe no esgotamento e fatiga.

✔️ Medo ao fracaso. Temor a non obter os resultados desexados, decepción persoal e desaprobación dos demais ou pensamentos de perdida de oportunidades.

¿Como podemos previr todas estas cousas?

✔️ Establecer metas realistas e alcanzables.

✔️ Fixarse no proceso e no que podemos controlar dentro dos pasos do propio proceso.

✔️ Planificar e organizar o estudio.

✔️ Ter en conta que o descanso é tan importante como o estudio en si mesmo.

✔️ Buscar apoio emocional.

✔️ Practicar técnica de manexo do estrés.

✔️ Manter un estilo de vida saudable.

✔️ Recoñecer e aceptar as emocións que se están a ter.

✔️ Evitar a comparación constante.

✔️ Cambiar a perspectiva sobre o fracaso.

Previo a todo: auto coñecemento, ver se a meta que nos establecemos é a que realmente queremos e desexamos conseguir, construír unha rede de apoio saudable, con amigos, familiares e compañeiros que favorezan o noso benestar e non presionen.

E xusto para amigos e familiares tamén temos recomendación:

✔️ Debemos validar as súas emocións, deixando que expresen libremente o que senten e pensan.

✔️ Identificarlles cando están sobrepasando límites.

✔️ Reforzar cando estudan, marcando os aspectos positivos e non os negativos.

✔️ Favorecerlles o descanso.

✔️ Promover neles un estilo de vida saudable.

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información e entrevistas:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas