Joga i medytacja - podkast Oli Uruszczak - jogowsparcie Ola Uruszczak

Jak oczyścić się psychicznie

Jak oczyścić umysł z negatywnych myśli

jak oczyścić głowę ze stresu

Co zrobić z przebodźcowaniem?

Takie, i podobne pytania często, naprawdę bardzo często są kierowane w moją stronę.

Głowa potrafi być przebodźcowana. Może znasz ten i doświadczyła/eś tego chaosu, gonitwy myśli...

Co na to joga?

Zapraszam na odcinek dłuższy i gadany...

Pozdrawiam ciepło,

Ola Uruszczak

Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu, o którym wspominam w odcinku: https://open.spotify.com/episode/1tHLCEthsvE4zBNQHVOpAd?si=SjvyikbnQUeRz-Ce1fxZeQ



Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:

⁠⁠www.patronite.pl/ouyoga⁠⁠

⁠⁠https://buycoffee.to/olauruszczak⁠⁠



Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:

⁠Jogowsparcie Oli Uruszczak⁠

Joga nidra, czyli jogiczny sen - dla odprężenia, relaksu, ale i GŁĘBOKIEJ MEDYTACJI.

Nagrana przeze mnie joga nidra przeprowadzi Cię przez etapy świadomej relaksacji, wypowiedzenie życzenia (sankalpy), i praktykę medytacyjną.



Jesli chcesz skorzystać z zajęć joga nidry na żywo - zapraszam Cię do zamkniętej grupy Jogowsparcie Oli Uruszczak - prowadzę na niej regularne zajęcia joga nidry.



Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem.

Pozdrawiam ciepło,

Ola Uruszczak



Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:

⁠⁠⁠www.patronite.pl/ouyoga⁠⁠⁠

⁠⁠⁠https://buycoffee.to/olauruszczak⁠⁠⁠



Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:

⁠⁠Jogowsparcie Oli Uruszczak⁠⁠



Masz pytania, szukasz indywidualnych lekcji jogi i medytacji? Pisz: ola.uruszczak@gmail.com



https://www.facebook.com/olauruszczak.joga.relaks.krakow/

https://www.instagram.com/ola.uruszczak.jogowsparcie/

https://www.youtube.com/@olauruszczak-jogowsparcie

Relaks jest ważny. Każdego dnia zadbaj o podstawowe, całkowite rozluźnienie ciała.

Ułóż się na plecach, zadbaj o swój komfort i podążaj za moim głosem.

Pozdrawiam ciepło,

Ola Uruszczak



Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:

⁠⁠www.patronite.pl/ouyoga⁠⁠

⁠⁠https://buycoffee.to/olauruszczak⁠⁠



Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:

⁠Jogowsparcie Oli Uruszczak⁠

Jak rozpocząć dzień z uważnością?

Pomocny może okazać się poranny rytuał uważnego wstawania. To suficka praktyka, prosta, ale kryjąca w sobie dużą głębię.

Dlaczego proponuję ją niektórym uczniom i jak ta praktyka wygląda, dowiesz się z tego odcinka podkastu.

Zapraszam!




Wesprzyj mnie, aby mój podkast mógł się rozwijać:

⁠www.patronite.pl/ouyoga⁠

⁠https://buycoffee.to/olauruszczak⁠




W podkaście wspomniałam o ćwiczeniu badania oddechu, który można znaleźć na moim kanale YouTube:

https://youtu.be/jHM5RV1yXBQ?si=WYU6b3QrhBRqUeJ3

Wieczorny rytuał oczyszczania umysłu: https://open.spotify.com/episode/1tHLCEthsvE4zBNQHVOpAd?si=n_MMjcoPS2mIcpBO0x2tQA



Zapraszam do zamkniętej grupy na Fb:

Jogowsparcie Oli Uruszczak

“Akt oddychania jest najoczywistszym elementem wiążącym czynności fizjologiczne i procesy umysłowe. Dzięki uważnej obserwacji i właściwej kontroli oddechu możemy zrównoważyć cały system psychofizyczny.”

Ranjit Sen Gupta






Pranajamy projekcyjne.

Pranajamy projekcyjne wykorzystują oddech jako nośnik świadomości. W tych praktykach wraz z poszczególnymi fazami oddechu kierujemy świadomość w wybrane miejsca w ciele lub poza ciało, czasami pracując dodatkowo z mantrą.

W tym podkaście praktyka ta jest prowadzona w wersji podstawowej dla głębokiego rozluźnienia ciała i wyciszenia umysłu.



Masz pytania - pisz:

ola.uruszczak@gmail.com



Masz ochotę na więcej - wesprzyj mnie na patronite

www.patronite.pl/ouyoga

Siawa jatra to relaksacyjna podróż po 61 punktach w ciele. To masaż świadomością i uwagą. Zapraszam do wspólnej relaksacji. (siava jatra)