Liczba odcinków: 36

Rozmowy z ciekawymi i inspirującymi osobami, które są również ekspertami w swojej branży.

Karolina Cwalina PODCAST Karolina Cwalina

    • Biznes
    • 4,3 • Ocen: 15

Rozmowy z ciekawymi i inspirującymi osobami, które są również ekspertami w swojej branży.

    #girlsTALK Karolina Cwalina x Victoria Goldensquat, czyli podstawą zdrowia jest samoświadomość

    #girlsTALK Karolina Cwalina x Victoria Goldensquat, czyli podstawą zdrowia jest samoświadomość

    Z doświadczenia wiem, że najtrudniej o dobre samopoczucie… latem! Rosnące temperatury roztapiają warstwy swetrów i dopuszczają do głosu kompleksy. Diety, treningi, wyrzeczenia - często trudno znaleźć w tym coś dobrego dla siebie. Jak pracować nad ciałem, żeby o nie prawdziwie zadbać, a nie zaszkodzić? Moim gościem była Victoria Goldensquat, trenerka personalka i dietetyczka, z którą sama pracuję.

    Zaburzenia metaboliczne, hormonalne, insulinooporość - to hasła, które coraz częściej słyszymy. Nie bez przyczyny. Te problemy dotykają coraz większej liczby kobiet. Z czego to wynika? Victoria nie pozostawia złudzeń: zatrucia powietrza, gleby, przetworzona żywność, a do tego genetyczne skłonności - to wszystko sprzyja tego rodzaju problemom. 

    Na szczęście dla przeciwwagi rozwija się świadomość zdrowotna. Dziś dzięki epigenetyce i rozwojowi nauki wiemy, że nawet mając genetycznie pewne skłonności, jesteśmy wstanie przeciwdziałać chorobom w myśl powiedzenia, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Jak to robić? Przede wszystkim pracować ze specjalistami, którzy patrzą na człowieka kompleksowo, bo figura to tylko pewna wskazówka, mówiąca o stanie zdrowia, nawykach i pewnych skłonnościach.

    Victoria pracuje z klientkami, które często zawiodły się na innych trenerach czy sposobach. Często mimo zabójczych treningów czy diet nie widziały pożądanych rezultatów, a było wręcz gorzej. Dlaczego? No właśnie - bo nie ma czegoś takiego jak dieta czy trening dobry dla wszystkich. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb organizmu, a te bardziej wymagające, czy obciążone pewnymi trudnościami szczególnie potrzebują indywidualnie dobranego traktowania.

    Victoria pochodzi z rodziny lekarzy i jak sama przyznaje wybór jej ścieżki zawodowej nie był prosty. Praca nad wyglądem, z ciałem wydawała jej się płytka. Poszła jednak za głosem serca i dziś rozumie, że to, co oferuje swoim klientkom dopełnia pracę lekarzy, a często zapobiega rozwojowi wielu chorób. Dobrze dobrany sposób odżywiania, aktywność fizyczna i większa świadomość swoich indywidualnych potrzeb to świetne narzędzia prewencyjne. 

    _______

    Nazywam się Karolina i jestem Coachem PCC ICF, Mentorką, autorką książek i przedsiębiorczynią. Dzięki mojemu wsparciu i determinacji, tysiące Polek na nowo poznały swoją wartość i zrozumiały, że „sexy zaczyna się w głowie”. Racjonalistka, którą ciężko zatrzymać w dążeniach do spełniania marzeń, jeśli czuje, że to po prostu MOJE!

    Regularne występy w mediach oraz masa działań na rzecz rozwoju, skłoniły mnie do stworzenia własnego Podcastu, gdzie znajdziecie cykl #girlsTALK. Porozmawiam tutaj z inspirującymi osobami, które nie boją się podzielić swoją historią. 

    Zapraszam również na mój kanał na Youtube:
    https://www.youtube.com/karolinacwalina

    Tam odcinki video z równie ciekawymi rozmówcami:)

    IG: https://www.instagram.com/sexyzaczynasiewglowie/

    Cała ja!:)

    WEBSITE: www.karolinacwalina.pl

    • 37 min
    #girlsTALK Karolina Cwalina x Alicja Wysocka-Świtała, czyli liderka, którą chcemy być

    #girlsTALK Karolina Cwalina x Alicja Wysocka-Świtała, czyli liderka, którą chcemy być

    Od lat przeciera i toruje szlaki kobietom w biznesie. Zaangażowana w tworzenie profesjonalnej i jakościowej komunikacji, nie zapomina o tym, że ma moc, by wspierać kobiety, które są dopiero na początku swojej drogi. Moim gościem była Alicja Wysocka-Świtała, Partnerka Zarządzająca agencji public relations Clue PR.

    Razem z zespołem opracowała już trzy raporty, w których dzieli się wiedzą o sytuacji kobiet na rynku pracy. W pierwszym zespół zajął się women shamingiem, czyli ocenianiem, z jakim kobiety spotykają się zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Kolejny raport "Bariery do kariery" to obszerne dane dotyczące największych przeszkód, z jakimi mierzą się kobiety, budując swoją kariery. Najnowszy raport powstał na podstawie setek wywiadów w liderkami i liderami i dotyczy najpopularniejszych stylów przywództwa wśród kobiet. Wojowniczka, Królowa i Siłaczka – którą z nich jesteś?

    "Nieważne jak wyglądasz, ważne co masz w głowie" - czy wszystkie uznałybyśmy takie zdanie za komplement? Alicja uważa, że wokół oczekiwań co do kobiet narosło już tyle warstw mitów, kontekstów i fałszywych przekonań, że zneutralizowanie tej atmosfery jest bardzo trudne. Na pewno jednak nie niewykonalne. 

    Firmę prowadzi z mężem. Dzielą się klientami i projektami nie według płci, ale zainteresowań i kompetencji. Choć, jak sama przyznaje, zdarzyło jej się podczas spotkania biznesowego wyczuć zawisłe w powietrzu pytanie: "A będzie na spotkaniu także jakiś mężczyzna", to dzieje się to już bardzo rzadko. 
    _______

    Nazywam się Karolina i jestem Coachem PCC ICF, Mentorką, autorką książek i przedsiębiorczynią. Dzięki mojemu wsparciu i determinacji, tysiące Polek na nowo poznały swoją wartość i zrozumiały, że „sexy zaczyna się w głowie”. Racjonalistka, którą ciężko zatrzymać w dążeniach do spełniania marzeń, jeśli czuje, że to po prostu MOJE!

    Regularne występy w mediach oraz masa działań na rzecz rozwoju, skłoniły mnie do stworzenia własnego Podcastu, gdzie znajdziecie cykl #girlsTALK. Porozmawiam tutaj z inspirującymi osobami, które nie boją się podzielić swoją historią. 

    Zapraszam również na mój kanał na Youtube:
    https://www.youtube.com/karolinacwalina

    Tam odcinki video z równie ciekawymi rozmówcami:)

    IG: https://www.instagram.com/sexyzaczynasiewglowie/

    Cała ja!:)

    WEBSITE: www.karolinacwalina.pl

    • 35 min
    #girlsTALK Karolina Cwalina x Justyna Szyc-Nagłowska, czyli czemu warto zmieniać zdanie

    #girlsTALK Karolina Cwalina x Justyna Szyc-Nagłowska, czyli czemu warto zmieniać zdanie

    „Tylko krowa nie zmienia poglądów” mówi dobrze znane przysłowie. Dlaczego więc same mamy taki problem, żeby na zmianę sobie pozwolić? Moim kolejnym gościem w podcaście #girlTalk jest Justyna Szyc-Nagłowska, podcasterka, autorka audycji „Matka też człowiek” i „Nagłowska na głos”.


    Z tym, że w jej życiu pojawiały się zakręty, Justyna nigdy się nie kryła. Choć niektóre z nich, np. rozwód niektórzy potraktowaliby jak porażkę, ona wiedziała, że jest to cenna lekcja. Bardzo trudna i pełna emocji, ale też uwalniająca. Dziś mówi, że jednym z największych błogosławieństw jest to, że zrozumiała, że w życiu można zmieniać zdanie. Zdarza się, że czasem kurczowo trzymamy się pewnych myśli i zachowań, nie dostrzegając, że albo już tak naprawdę nie są nasze, albo zwyczajnie nas krzywdzą. Uwolnienie się od tych schematów i danie sobie prawa do zmiany zdania Justyna uważa za kluczowe. 


    Choć dziś znana jest jako świetna podcasterka, autorka serii Matka też człowiek i Nagłowska na głos, swoją przygodę z nagraniami zaczynała nie bez lęku. Wiedziała jednak, że jeśli nie spróbuje, to się nie przekona. Nie był to element większego planu, ale czuła fascynację światem podcastów i możliwością rozmawiania z ciekawymi dla niej ludźmi. Jak sama przyznaje lubi się troszkę bać, bo zdrowy dreszczyk emocji potęguje jej motywację, nie paraliżuje jej. 


    Wszystkim, którzy rezygnują ze swoich marzeń, bo boją się negatywnej oceny, mówi, że nie warto. Wygórowane oczekiwania w stosunku do siebie i innych niszczą zamiast budować. 


    _______


    Nazywam się Karolina i jestem Coachem PCC ICF, Mentorką, autorką książek i przedsiębiorczynią. Dzięki mojemu wsparciu i determinacji, tysiące Polek na nowo poznały swoją wartość i zrozumiały, że „sexy zaczyna się w głowie”. Racjonalistka, którą ciężko zatrzymać w dążeniach do spełniania marzeń, jeśli czuje, że to po prostu MOJE!


    Regularne występy w mediach oraz masa działań na rzecz rozwoju, skłoniły mnie do stworzenia własnego Podcastu, gdzie znajdziecie cykl #girlsTALK. Porozmawiam tutaj z inspirującymi osobami, które nie boją się podzielić swoją historią. 


    Zapraszam również na mój kanał na Youtube:
    https://www.youtube.com/karolinacwalina


    Tam odcinki video z równie ciekawymi rozmówcami:)


    IG: https://www.instagram.com/sexyzaczynasiewglowie/


    Cała ja!:)


    WEBSITE: www.karolinacwalina.pl

    • 1 godz. 5 min
    #girlsTALK Karolina Cwalina x Joanna Piotrowiak, czyli co wspólnego ma wino z jogą

    #girlsTALK Karolina Cwalina x Joanna Piotrowiak, czyli co wspólnego ma wino z jogą

    Nauka i testowanie wina kojarzy się niemal z alchemicznymi praktykami dostępnymi dla wybranych. Nic bardziej mylnego i jest jeszcze nadzieja dla nas — niewtajemniczonych. Moim gościem była Joanna Piotrowiak, pasjonatka wina i jogi. Sip of wellness to koncepcja, która pojawiła się z połączenia właśnie tych dwóch pasji. 


    Pasja Joanny do win zaczęła się już w domu rodzinnym, gdzie przyjemnością i rytuałem było picie wina. Ta pasja zaprowadziła ją do Honkkongu, gdzie robiła studia MBA, wiedząc, że swoją przyszłość widzi w biznesie winnym. To właśnie w Honkkongu została certyfikowanym somelierem. Później pracowała w najstarszej winnej firmie w Wielkiej Brytanii, która dostarcza wino samej rodzinie królewskiej. 


    Jednak z czasem Joanna znalazła kolejną pasję - jogę. Szukając zmian w życiu, wyjechała do Nepalu, gdzie pod okiem swojej nauczycielki, poznawała medytację i jogę. Później wróciła tam, aby sama przejść kurs instruktorski. Joga okazała się brakującym puzzlem w jej drodze zawodowej i doprowadziła Joannę do poznania ruchu wine&wellness, który łączy wino z dobrostan fizyczny i psychiczny. 


    Tak narodził się projekt Sip of wellness, czyli łyczek dobrostanu. Nie jest to jednak zwyczajne picie wina podczas sesji jogi. Joanna określa to jako edukację o winach z elementami jogi lub medytacji. Te praktyki kierują uwagą do wewnątrz, pozwalają wyciszyć się, inaczej odbierać rzeczywistość i głębiej doświadczać ją zmysłami. Wino testowane między sesjami medytacji oddechowej czy krótkimi praktykami jogi nabiera zupełnie innego smaku, zapachu. Całość tworzy wyjątkową przestrzeń do doświadczenia przyjemności kontaktu z winem. 


    _______


    Nazywam się Karolina i jestem Coachem PCC ICF, Mentorką, autorką książek i przedsiębiorczynią. Dzięki mojemu wsparciu i determinacji, tysiące Polek na nowo poznały swoją wartość i zrozumiały, że „sexy zaczyna się w głowie”. Racjonalistka, którą ciężko zatrzymać w dążeniach do spełniania marzeń, jeśli czuje, że to po prostu MOJE!


    Regularne występy w mediach oraz masa działań na rzecz rozwoju, skłoniły mnie do stworzenia własnego Podcastu, gdzie znajdziecie cykl #girlsTALK. Porozmawiam tutaj z inspirującymi osobami, które nie boją się podzielić swoją historią. 


    Zapraszam również na mój kanał na Youtube:
    https://www.youtube.com/karolinacwalina


    Tam odcinki video z równie ciekawymi rozmówcami:)


    IG: https://www.instagram.com/sexyzaczynasiewglowie/


    Cała ja!:)


    WEBSITE: www.karolinacwalina.pl

    • 24 min
    #girlsTALK Karolina Cwalina x Aleksandra Księżopolska, czyli znajdź czas na zdrowie

    #girlsTALK Karolina Cwalina x Aleksandra Księżopolska, czyli znajdź czas na zdrowie

    Wśród swoich najważniejszych wartości Polki niezmiennie wymieniają rodzinę i zdrowie. Jednak zapytane, co robią dla siebie, aby o zdrowie naprawdę się zatroszczyć, często nie potrafią znaleźć odpowiedzi. Stres, emocje, napięcie, odkładanie siebie na później czy ignorowanie swoich potrzeb mają konsekwencje odbijające się na zdrowiu. O tym, że na zdrowie czas należy znaleźć zawsze rozmawiałam ze swoim gościem dr Aleksandrą Księżopolską, ginekolożką w poradni Infemini.


    W codziennym biegu mamy tendencję do odkładania siebie i swoich spraw na ostatni plan. Efekt jest taki, że z poważnymi problemami do lekarza trafiamy często za późno, przez co proces leczenia jest dłuższy i trudniejszy. Wczesna diagnoza to wielokrotnie większa szansa wyleczenia lub ograniczenie ryzyka poważnych powikłań. Dlatego tak istotna jest przystępna i zrozumiała edukacja prozdrowotna, popularyzowanie metod profilaktyki, wyrabianie pozytywnych nawyków takich jak regularne wykonywanie badań przesiewowych oraz zwiększanie wiedzy na temat czynników ryzyka.


    Dlatego na stałe w naszych kalendarzach powinny pojawić się wizyty kontrolne u ginekologa i podstawowe badania takie jak cytologia, usg piersi, a w przyszłości także mammografia. Dobrą praktyką jest też samobadanie piersi, na co może pozwolić sobie każda z nas. To profilaktyka dwóch  nowotworów: szyjki macicy i piersi, które wcześnie wykryte dają bardzo duże możliwości wyleczenia.


    Doktor Ola Księżopolska razem z całym zespołem Infemini pomaga kobietom zadbać o ich zdrowie w sposób holistyczny. Rozumiejąc, że sprawy zdrowotne i kontakt z lekarzami mogą być obarczone różnymi traumami, tworzą bezpieczną przestrzeń dla kobiet, w których mogą one poczuć się bezpieczne i zaopiekowane. 


    _______


    Nazywam się Karolina i jestem Coachem PCC ICF, Mentorką, autorką książek i przedsiębiorczynią. Dzięki mojemu wsparciu i determinacji, tysiące Polek na nowo poznały swoją wartość i zrozumiały, że „sexy zaczyna się w głowie”. Racjonalistka, którą ciężko zatrzymać w dążeniach do spełniania marzeń, jeśli czuje, że to po prostu MOJE!


    Regularne występy w mediach oraz masa działań na rzecz rozwoju, skłoniły mnie do stworzenia własnego Podcastu, gdzie znajdziecie cykl #girlsTALK. Porozmawiam tutaj z inspirującymi osobami, które nie boją się podzielić swoją historią. 


    Zapraszam również na mój kanał na Youtube:
    https://www.youtube.com/karolinacwalina


    Tam odcinki video z równie ciekawymi rozmówcami:)


    IG: https://www.instagram.com/sexyzaczynasiewglowie/


    Cała ja!:)


    WEBSITE: www.karolinacwalina.pl

    • 22 min
    #girlsTALK Karolina Cwalina x Agnieszka Kobus-Zawojska, czyli startujemy, żeby wygrać

    #girlsTALK Karolina Cwalina x Agnieszka Kobus-Zawojska, czyli startujemy, żeby wygrać

    Wszyscy się w pewien sposób porównujemy. Niektórzy jednak mają tę okazję w życiu, aby udowodnić sobie i światu, że w swojej dyscyplinie są najlepsi na świecie i co więcej okazję tę wykorzystują. Gościem kolejnego odcinka #girlTalk jest Agnieszka Kobus-Zawojska, wioślarka, złota medalistka igrzysk w Tokio. 


    Trenowanie do olimpiady to ogromny wysiłek fizyczny, ale też psychiczny. Na pytanie, czy wystartuje w kolejnej olimpiadzie w Paryżu odpowiada wymijająco. Na razie chce się zregenerować i pobawić sportem, startując w kolejnych mistrzostwach razem w męże. „Dogadujemy się w domu. Zobaczymy, że dogadamy się też w łódce” — śmieje się.


    Jak zdobywa się medale? Niełatwo. Kibice widzą tylko wisienkę na torcie, moment triumfu po latach naprawdę wytężonej pracy, ogromnego wysiłku. Przesunięcie igrzysk o rok nie pomogło. W pewnym momencie zbuntowało się i jej ciało, i głowa. Po minięciu mety jednak momentalnie miała poczucie, że to wszystko miało sens. Od początku wierzyła w zwycięstwo. Mówi, że jechała po medal i była skupiona na celu. 


    Agnieszka jest szczęściarą, która ma ogromne wsparcie w mężu. Jak sama mówi — jej mąż to przede wszystkim jej przyjaciel. Nie zazdroszczą sobie, tylko pomagają sobie wzajemnie. Agnieszka powtarza, że medal należy się też jej mężowi. Kiedy była w bardzo słabej formie psychicznej na zgrupowaniu przed olimpiadą, to on przyjechał do niej, aby wesprzeć ją na duchu i zmobilizować do dalszej pracy. 


    Agnieszka: https://www.instagram.com/agnieszka.kobus.zawojska/


    _______


    Nazywam się Karolina i jestem Coachem PCC ICF, Mentorką, autorką książek i przedsiębiorczynią. Dzięki mojemu wsparciu i determinacji, tysiące Polek na nowo poznały swoją wartość i zrozumiały, że „sexy zaczyna się w głowie”. Racjonalistka, którą ciężko zatrzymać w dążeniach do spełniania marzeń, jeśli czuje, że to po prostu MOJE!


    Regularne występy w mediach oraz masa działań na rzecz rozwoju, skłoniły mnie do stworzenia własnego Podcastu, gdzie znajdziecie cykl #girlsTALK. Porozmawiam tutaj z inspirującymi osobami, które nie boją się podzielić swoją historią. 


    Zapraszam również na mój kanał na Youtube:
    https://www.youtube.com/karolinacwalina


    Tam odcinki video z równie ciekawymi rozmówcami:)


    IG: https://www.instagram.com/sexyzaczynasiewglowie/


    Cała ja!:)


    WEBSITE: www.karolinacwalina.pl

    • 35 min

Recenzje użytkowników

4,3 z 5
Ocen: 15

Ocen: 15

Kitek7006 ,

Booster

Energia Pani Karoliny jest ogromna i udziela się słuchającymi , super porady dla wszystkich Polecam z całego serca

oleoleolaole ,

Ok, ale za dużo przerywania gościom

Ciekawi goście, cenię energię prowadzącej, ale wg mnie zdecydowanie za bardzo przerywa zaproszonym osobom, co jest cholernie irytujące

ruda! ,

Heh

Prowadząca trochę zbyt podekscytowana, dużo krzyków, przerywanie gościom - denerwujące i trudne w odbiorze.

Najpopularniejsze podcasty w kategorii Biznes

Adrian Gorzycki & Bartosz Kolanek
Marek Jankowski
Expertia
Mateusz Samołyk
Hirsch & Kuźniar • by Voice House
Szymon Negacz

Możesz również polubić

Karolina Sobanska
Marta Niedzwiecka
Tu Okuniewska
Tu Okuniewska
Martyna Wojciechowska
Uniwersytet SWPS