Praktyka czterech etapów uważności Moment uważności
-
- Zdrowie psychiczne
W tej praktyce przechodzimy przez wszystkie etapy uważności - kojąco rytmiczne oddychanie, ugruntowanie, pozostawanie w spoczynku oraz wsparcie w postaci oddechu. Dobra na co dzień lub jako początek pogłębionej praktyki (po niej możemy wykonywać np. praktykę współczucia lub skanowania ciała).
Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.
https://www.instagram.com/psychoedu_/
W tej praktyce przechodzimy przez wszystkie etapy uważności - kojąco rytmiczne oddychanie, ugruntowanie, pozostawanie w spoczynku oraz wsparcie w postaci oddechu. Dobra na co dzień lub jako początek pogłębionej praktyki (po niej możemy wykonywać np. praktykę współczucia lub skanowania ciała).
Ćwiczenie zaczerpnięte z książki "Uważne współczucie" P. Gilberta i Chodena.
https://www.instagram.com/psychoedu_/
17 min