好好存在 Well Being 好好存在 well-being

這集又是只有 Nissen
Nissen 分享自己從討厭跑步（可參考 EP7 ），到 4 個月後跑完半馬的心得
跑完後跟朋友分享想報下一場半馬，朋友覺得嚇壞
分享這半年入門跑步領域的技巧（but 覺得可以適用在任何領域）
入門第一步，先停止用結果定義自己——運動心理學家曾說過「就算你投籃沒進，你也是個好射手」
入門第二步，從專注結果到專注過程，感受過程的 small win
入門第三步，其實很多策略別人都研究過了，所以訓練的關鍵不是出門，而是要待在家裡看書（？）



----------如何找到我們----------
Nissen:

All You Ni 尼在想什麼 (link)：用來紀錄人生各種研究 / 學習 /思考，並探索與開發自身潛力的歷程
@ni.career（IG）提供職涯諮詢，以及紀錄自己在職涯 / 諮詢 / 成長上的心得


Leona:

@leona_being：除了職涯諮詢服務資訊、個案回饋，也聊跟「自我 / 關係 / 職涯」有關的人生思索
IG 寫仔細咀嚼消化的長文、Thread 頻繁更新日常思考片段


好好存在 IG

為什麼要管理能量
找到自己的能量時鐘 aka 特別有效率的時間 （每天可以多偷 3 小時？）
越有可能拖延的事 應該要安排在越高能量的時候做
有些行事曆空位是能量保留區



*註：本集錄音時間為 2024/2 月底

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因為 Nissen 太 geek，今天只有一個人錄音
Nissen 從小就超討厭跑步，難以想像怎麼會有人喜歡跑步 = =
認真細想，馬拉松這個活動其實很荒謬，更證明了人類的荒謬性🙃 
直到有天認識了 Zone2 訓練/跑步，震撼發現「我竟然可以跑步？」
什麼是 Zone2 訓練？就是「訓練粒線體，然後讓它做牛做馬！」
直到進入一些生理學世界，才發現「原來以前跑太快了」




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聽說 Leona 最近過得很混亂
各種訓練系統一的 tips ，生活智慧王
很忙很混亂的時候，做瑜伽跟靜坐到底是更平靜還是更混亂？
又混亂但又 wellbeing 的神奇狀態
該做的事還是要做，不會因爲靜坐/做瑜伽就不用加班或是覺得加班很快樂^ ^



歡迎私訊 IG 跟我們聊聊喜不喜歡這樣閒聊近況的類型！
*註：本集錄音時間為 2024/1 月底

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聊聊職涯諮詢師是什麼，為什麼我們想做職涯諮詢
為什麼要特別找諮詢師聊職涯，跟朋友聊不行嗎？



第一次由PD Shina 訪問 Nissen & Leona，希望大家喜歡這個新組合
大年初一上架🧨 新年快樂🧧
*註：本集錄音時間為 2023/10月底

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Nissen: 瑜珈對我來說是個很難理解的運動， 有氧運動（跑步）可以鍛鍊心肺/減脂，力量訓練（重訓）可以增肌，瑜伽好像都不是最適合增肌或減脂，那瑜珈除了練柔軟度之外，到底可以幹嘛？
Leona: 恩…因為瑜伽對我來說目的不是運動 🤣（只是順便）
Nissen: ……🤯🤯🤯

本集推薦給：

聽說瑜伽可以身心平靜但自己做完只覺得好酸好痛苦哪裡平靜（Leona 曾經是XD）
正在練習瑜伽，想從生活哲學的角度來理解瑜伽的人
想嘗試瑜伽但不知道可以怎麼開始的人