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Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte Joshua Gerstel
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- Saúde e fitness
Kennst du das Gefühl, dass du dich in deinem Körper einfach nicht wohlfühlst, obwohl das früher anders war?
Mit deinem stressigen Job kennt die Zahl auf der Waage nur eine Richtung: nach oben?
Bist du schon nach 2 Etagen Treppensteigen völlig verausgabt und hast abends keine Energie mehr für dich und deine Familie?
Wäre es nicht schön, wenn du wieder in den Spiegel sehen und denken würdest: "Ich sehe gut aus!"
Wenn du dir endlich wieder Kleidung kaufen könntest, in denen du nicht nur deine Problemzonen kaschieren musst, sondern in denen du dich rundum wohlfühlst.
Wenn die täglichen Rücken- und Nackenschmerzen endlich der Vergangenheit angehören würden.
Genau das sind die Themen, die ich in diesem Podcast mit dir besprechen werde. Es geht um Gesundheit, Ernährung und Sport - aber nicht oberlehrermäßig, sondern sympathisch und leicht erklärt. Im Podcast bekommst du viel Input zu Bewegung, mehr Energie im Alltag, mehr Leistungsfähigkeit, gesunder Ernährung und noch vieles mehr.
Ich weiß, dass deine gesundheitlichen und beruflichen Ziele miteinander im Konflikt stehen. Deshalb richtet sich dieser Podcast an vielbeschäftigte Manager und Managerinnen, Selbstständige oder Unternehmer und Unternehmerinnen, deren Kalender randvoll ist - die aber trotzdem ihre Gesundheit verbessern wollen.
Gibt es einen ganzheitlichen Ansatz, der leicht zu verfolgen ist und keinen großen Zeitinvest benötigt? Ja!
Willst du wissen, was du dafür tun musst? Dann hör jetzt rein. Ich freu mich auf dich!
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#97 - Training & Routinen gegen depressive Phasen
Wenn du unter depressiven Symptomen leidest, ist das Wichtigste, dass du dir helfen lässt!
Aber auch Bewegung und Routinen können aktiv gegen die Symptome von Depression arbeiten.
Warum das so ist, und wie du das für dich nutzen kannst, darüber spreche ich heute.
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Wachsen deine Muskeln wirklich im Schlaf? https://joshua-gerstel.de/folge-67-wachsen-deine-muskeln-wirklich-im-schlaf/
📌 Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/ -
#96 – Muskelaufbau im Alltag
Wenig Zeit, deine gesundheitlichen Ziele umzusetzen?
Warum nicht einfach Dinge in deinem Alltag umfunktionieren, die du eh machst?
Warum diese Idee nicht schlecht ist, die Auswirkungen davon aber nur in begrenztem Maße hilfreich sind, bespreche ich heute.
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Wie sieht ein guter Trainingsplan aus? https://joshua-gerstel.de/folge-91-wie-sieht-ein-guter-trainingsplan-aus/
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#95 - Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht Teil 2: Die Übungen
Letzte Woche haben wir das Fundament gelegt, heute geht es weiter:
Für alle Muskelgruppen, die sich mit dem eigenen Körpergewicht gut trainieren lassen, nenne ich dir die besten Übungen.
Und ich erkläre dir auch, warum manche Muskeln schwerer zu trainieren sind als andere.
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Wie dein Muskelgedächtnis dein Training immer einfacher macht: https://joshua-gerstel.de/folge-46-wie-dein-muskelgedaechtnis-dein-training-immer-einfacher-macht/
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#94 – Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht Teil 1: Das Fundament
Was benötigt es, um mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren?
Was muss ich beachten? Was kann ich falsch machen?
All das erkläre ich heute - und nächstes Mal die besten Übungen, die du machen kannst.
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Mit oder ohne Gewichten trainieren – was ist besser? https://joshua-gerstel.de/folge-8-mit-oder-ohne-gewichten-trainieren-was-ist-besser/
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#93 – Probleme, den Ernährungsplan einzuhalten? Teil 2
Letzte Folge gestartet, heute geht es weiter:
Die häufigsten Gründe, an denen ein Ernährungsplan scheitert.
Und natürlich auch, was du dagegen tun kannst!
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Warum du dieses Jahr weniger Salz und Zucker essen solltest: https://joshua-gerstel.de/folge-77-warum-du-dieses-jahr-weniger-salz-und-zucker-essen-solltest/
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#92 – Probleme, den Ernährungsplan einzuhalten? Teil 1
Wenn du Abnehmen möchtest, wirst du wahrscheinlich deine Ernährung anpassen.
Oft hält man das aber nur einige Tage oder Wochen durch, bevor man scheitert.
Das hat oft die gleichen Gründe, und da gibt es hilfreiche Tipps gegen.
Über die spreche ich heute!
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Cardio ist tot, lang lebe der Spaziergang! https://joshua-gerstel.de/folge-87-cardio-ist-tot-lang-lebe-der-spaziergang/
📌 Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/
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