Fitshaker Podcast fitshaker.sk

Hynek Medřický je uznávaným expertom na svetlo, ktorému sa venuje 30 rokov, je ochrancom prírody a vynálezca prokognitívneho osvetlenia a biodynamickej žiarovky. Do širokého povedomia dostal problematiku pôsobenia modrého svetla na naše každodenné životy. 
Pojem svetelné znečistenie sa chápe ako súhrn všetkých negatívnych javov, ktoré so sebou prináša umelé osvetlenie. Medzi hlavné prejavy patria prenikanie svetla do našich domov, osvetlenie miest, kde to nie je žiaduce, a závojový jas oblohy označovaný aj ako tzv. svetelný smog. 
Negatívne vplyvy umelého osvetlenia môžu byť rozmanité a istým spôsobom sa týkajú takmer všetkých obyvateľov vyspelého sveta, hoci si to väčšinou ani neuvedomujú. Svetelné znečistenie predstavuje riziko zdravotné, ale aj ekologické. Väčšina svetelného znečistenia však vzniká úplne zbytočne. Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých zásad pri osvetľovaní možno jeho nežiaduce dôsledky do značnej miery obmedziť.
Svetlo v noci zásadne škodí nielen nám ľuďom, ale aj voľne žijúcim druhom živočíchov. Rozdiel je, že my si v spálni zatiahneme závesy a zhasneme, ale hmyz, vtáky, stromy a ostatné druhy spia pri bielom osvetlení. 

S lekárkou a vedkyňou z Biomedicínskeho centra SAV Barbarou Ukropcovou sme sa rozprávali o tom:
ako pohyb pomáha pri neurodegeneratívnych ochoreniach, špeciálne pri Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe,
ako pozitívne pôsobí na mozgovú činnosť,
pohyb ako antidepresívum,
aká týždenná pohybová aktivita a intenzita je potrebná na tieto benefity,
ako vie životný štýl podporiť/odkloniť genetické predispozície.

Hynek Medřický je uznávaným expertom na svetlo, ktorému sa venuje 30 rokov, je ochrancom prírody a vynálezca prokognitívneho osvetlenia a biodynamickej žiarovky.
 
Do širokého povedomia vniesol problematiku pôsobenia modrého svetla na naše každodenné životy. Svetlo má na nás fyziologický aj psychologický vplyv, ktorý môže byť pozitívny a tiež negatívny. Denné svetlo je pre ľudský organizmus najprirodzenejšie a je teda potrebné, aby bolo umelé osvetlenie čo najviac podobné tomu slnečnému.
 
S Hynkom sme sa rozprávali najmä o svetelnej hygiene. Jej dodržiavanie, venovanie pozornosti osvetleniu a úprava našej dennej rutiny v súlade s cirkadiánnym rytmom môžu zlepšiť kvalitu spánku a celkový zdravotný stav. 
 

V našej DNA je zapísané úplne všetko. Vieme z nej zistiť napr. aj náš športový potenciál, teda to, na aký druh pohybu máme talent a pôjde nám ľahšie, ale aj mnohé ďalšie predispozície.
V tejto epizóde sme sa na túto tému rozprávali s genetičkou Paulínou Horonyovou z DNAera. Je to analýza DNA založená na najnovších výskumoch v oblasti genetiky, ktorá dáva príležitosť spoznať a pochopiť telo. Výsledky testov genetických predispozícií prezradia aj to, ktorým oblastiam zdravia sa oplatí venovať osobitnú pozornosť, aby sme mohli prevziať zodpovednosť za svoje zdravie a namiesto čakania na možné riziká podniknúť kroky, ktoré smerujú k zdravšiemu a aktívnejšiemu životnému štýlu.
 

V tomto rozhovore sa povenujeme zdravým chodidlám.
 
Marcelka, špecialistka na pohyb a detskú hru, ktorú nájdeš najmä v jej telocvični v Bublinke, nám porozpráva nielen o tom, čo ju priviedlo k venovaniu sa pohybu s detičkami.
 
Ponoríme sa do témy chôdze naboso u detí, ale aj dospelých, a Marcelka nám vysvetlí, ako dokáže bosá noha správne kopírovať povrch, na ktorom stojíme, a správne nastaviť postoj tela.
 
V dnešnej epizóde sa dozvieš:
 
Prečo je poloha chodidiel taká kľúčová pre správny postoj?
Je chôdza naboso rozhodujúca pri zdraví chodidla?
• Na čo myslieť a na čo si dávať pozor pri chôdzi bez topánok?
Na akých povrchoch a v akých podmienkach sa vyzuť a kde, naopak, nie?
Prečo je pri chodení naboso dôležité cvičiť?
Ako je to pri deťoch a obúvaní detských papúč doma?
Aké prvé topánky sú ideálne pre dieťatko?
Existujú iné spôsoby okrem chodenia naboso, ako udržiavať nohu zdravú?
Ako si pri všetkých dostupných informáciách o výchove a starostlivosti o dieťatko zachovať psychickú pohodu?
 
Prajeme príjemné počúvanie 😊!

Lenka verejne búra mýty o tom, že materstvo musí byť iba úžasným obdobím.
Hovorí o pojme „vyhorenie v rodičovstve“ a o tom, ako mu predchádzať. Ako koučka, mentorka a lektorka sprevádza rodičov, ktorí sa odhodlajú ďalší deň v role mamy či otca len „neprežiť“, ale „žiť“ v úprimnosti a láskavosti k sebe i ostatným. 
Hovorí tiež o témach neplodnosti, vnútorných sabotérov, celostnom a vedomom prístupe k životu. Rodičovstvo vníma ako cestu sebapoznania a sebarozvoja, aj keď môže byť v niektorých momentoch veľmi náročné.
Ak je nepríjemných situácií väčšina, treba spozornieť, sledovať červené vlajky a nabrať odvahu a dostatočné odhodlanie na zmenu ešte pred tým, ako k vyhoreniu dôjde.