Сила Рефлекси‪и‬ Маша Хёрд

Первый выпуск подкаста и первая неделя 2024 года. Поговорили про что же такое рефлексия и как ее делать правильно (если вообще есть правильный способ), про честный взгляд в зеркало, свои слабости и чувства, физическую нагрузку и моменты силы, которые наполняют.

Стоит ли жертвовать сном? Как можно снять чувство неопределенности? Как развить эмоциональный интеллект? Как связаны изучение себя и иностранного языка? В чем сила маленьких шагов? А еще про эмоциональный срыв, защитные механизмы психики и закрытие стрессовой дуги.

Иногда бездействовать и ждать самое сложное состояние, чувствуешь свою бесмопощность. Именно в такие периоды ожидания важно себя поддержать и позаботиться о своем состоянии. В этом выпуске делюсь личным примером, что держало меня на плаву эту неделю.

У меня началась долгожданная учеба по эмоциональному интеллекту у Дэниела Гоулмана и начали ее с самосознания (self-awareness). Никогда не подумала бы, что простая практика внимания к своему дыханию подсветит мне внутреннего перфекциониста. А еще в выпуске рассказываю про связь внимания к дыханию, объясняю, что такое интероцепция, и как это все влияет на самосознание. И почему самосознание основа эмоционального интеллекта. Спасибо Дэниелу Гоулману за знания.

Про съехавший фокус внимания и большие эмоции маленького человека. Про восстановление через уединение. Про синдром спасателя и хождение по кругу и как из этого круга выйти. Делюсь стадиями цикла изменений от австралийского психолога Кассандры Данн, потому что откат по всем фронтам - это нормально!

Наш первый семейный отпуск впервые за 2,5 года как мы переехали в Новую Зеландию. Впечатления, замечательные моменты и пара лайфхаков по путешествию на кемпере с двухлеткой :)