Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être Yasmine Spitz

🎧 Dans ce 2e épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates continue à me questionner sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur.
Thèmes abordés entre autres :
sport intensifsiestesalimentationapnée du sommeilfemme enceinte, grossesseexamens complémentaires
Bonne écoute !
🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!
Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...
Pour me retrouver:
*Instagram: @yasminedocdodo.officiel
*LinkedIn: Yasmine Spitz 
*YouTube : YasmineDocDodo
Mon programme d’accompagnement en ligne « DéStress et Dors » :
https://chambert-spitzyasmine.learnybox.com/vente-je-suis-ravie-de-vous-proposer-mon-nouveau-programme-daccompagnement-stress-et-sommeil/
Épisodes complémentaires pour en savoir plus:
Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir
Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?
Ep 21 - Alcool et sommeil
Ep 31 - Les médicaments du sommeil, comment s’y retrouver?
Ep 34 - Coherence cardiaque et gestion du stress
Ep 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeil
Ep 43 - Sommeil et Sport: Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 1/2

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✨🌙🎧 Dans cet épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates me questionne sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur.
Bonne écoute !
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Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...
Pour me retrouver:
*Instagram: @yasminedocdodo.officiel
*LinkedIn: Yasmine Spitz 
*YouTube: yasmineDocDodo
Mon programme d’accompagnement en ligne « DéSTRESS et DORS »
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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:
Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?
Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil
Ep 5 - Alimentation et sommeil
Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir
Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?
Ep 21 - Alcool et sommeil

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✨🌙 La qualité de votre sommeil est essentielle pour votre santé, vous en prenez conscience et avez envie de vous endormir plus tranquillement, de passer des nuits plus douces, d’avoir des journées plus agréables, avec plus d’envies et surtout de mieux en profiter!
Ce programme d’accompagnement est là pour vous accompagner vers cette tranquillité et cette bonne humeur.
🤝 En bénéficiant de cet accompagnement, vous réussirez à mieux gérer votre stress du quotidien, aurez des nuits plus réparatrices et une amélioration globale de votre bien-être.
Dans cet épisode je vous présente cet accompagnement et le cheminement qui m’a mené à vous le proposer!
🎧 Bonne écoute !
Et voilà le lien pour vous inscrire : Programme « STRESS et SOMMEIL »

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*Youtube : Chaîne YouTube YasmineDocDodo
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😶 Venez profiter de quelques minutes de calme et de détente avant de repartir dans la frénésie de votre journée. Quelques minutes de pause, de sérénité pour vous ressourcer et retrouver un esprit plus clair pour la suite de votre journée 🌸 ou tout simplement pour vous endormir plus tranquillement. 😴
🎧 Bonne écoute !
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Épisodes complémentaires pour vous détendre encore plus:
Pratique 1 – Relaxation guidée
Pratique 2 – Relaxation en imagerie mentale à la plage
Pratique 3 – Relaxation inspirée du training autogène de Schultz
Pratique 4 – Relaxation positive
Pratique 5 – Imagerie mentale dans la nature
Pratique 6 – Relaxation dynamique
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*Instagram: @yasminedocdodo.officiel (et non plus biendormi.podcast)
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💡 Médecines alternatives, médecines complémentaires, médecines douces, pratiques alternatives, autant de termes pour désigner un ensemble de pratiques manuelles, naturelles et psychocorporelles qui on été étudiées dans une revue systématique publiée en aout 2008 dans la revue Cureus : « The impact of of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review ; Verma & al.
On parle ici principalement de yoga, taichi, L-tryptophane, acupression, acupuncture et valériane.
🎧 Bonne écoute !
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*Facebook: Yasmine Sz
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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:
Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir
Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ?
Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 
Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress
Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire

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… pour mieux dormir et garder le bénéfice du repos acquis pendant les vacances! ☀️
❓Qu’est ce que l’anxiété anticipatoire?
❓En quoi elle peut impacter notre sommeil?
❓Comment agir pour en limiter les conséquences?
💡—> Eléments de réponse dans cet épisode!
🎧 Bonne écoute !

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*Instagram: @yasminedocdodo.officiel (yasminedocdodo piraté 😏)
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Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir
Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 
Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress
Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs
Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?

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