44 min
Optimaliseer je Gezondheid met dokter Diederik: Feiten over Creatine, Magnesium en Omega-3 Sportpoeder - fitness & gezondheid
-
- Sport
ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
🔥 Bereken je calorieën met onze kcal calculator! https://sportpoeder.nl/kcalculator/
Timestamps
0:00 - Introductie over het belang van spiermassa
0:26 - Start van de Sportpoeder Podcast met gast Dr. Diederik Smid
1:38 - Bespreken van supplementatie en invloed op gezondheid
2:07 - Creatine en zijn rol in het lichaam
3:18 - Hoe creatine werkt en de effecten ervan op spiermassa en prestaties
4:10 - Creatine en vochtophoping in spieren
5:02 - Misvattingen over creatine en nierfunctie
7:02 - Creatinine en creatine, uitleg over nierfunctie metingen
8:10 - Belang van spiermassa en eiwitconsumptie voor algemene gezondheid
9:04 - Fabels en feiten over creatine
11:42 - Onderbreking door sponsor My Protein
12:05 - Verdere uitleg over creatine en verschillende vormen ervan
14:30 - Veiligheid en effectiviteit van creatine
15:37 - Dosering en "laadfase" van creatine besproken
17:45 - Magnesium als supplement, verschillende vormen en voordelen
20:06 - Het belang van magnesium voor spier- en hersenfunctie
21:17 - Magnesium en slaapverbetering
22:01 - Magnesium en laxerende effecten
22:26 - Magnesium tijdens menstruatie en andere gezondheidsvoordelen
24:58 - Bespreking van de voordelen van eiwitsupplementen
27:50 - De behoefte aan eiwit voor spiermassa en gezondheid op lange termijn
29:03 - Overzicht van besproken supplementen: creatine, eiwit, magnesium
29:11 - Omega-3 vetzuren en hun belang voor gezondheid
31:04 - Specifieke effecten van EPA en DHA binnen omega-3
32:05 - Het preventieve effect van omega-3 op de lange termijn
33:51 - Bronnen van omega-3, waaronder vette vis
35:04 - Vitamine C als supplement en de mythes eromheen
36:15 - De rol van vitamine D en combinatie met K2
38:19 - Verdere uitleg over vitamine D en de effectiviteit zonder K2
40:05 - Bespreking van de veiligheid en dosering van vitamine D
42:56 - Afsluiting van het gesprek en samenvatting van de podcast
44:27 - Afsluitende woorden en dank aan sponsor
ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
🔥 Bereken je calorieën met onze kcal calculator! https://sportpoeder.nl/kcalculator/
Timestamps
0:00 - Introductie over het belang van spiermassa
0:26 - Start van de Sportpoeder Podcast met gast Dr. Diederik Smid
1:38 - Bespreken van supplementatie en invloed op gezondheid
2:07 - Creatine en zijn rol in het lichaam
3:18 - Hoe creatine werkt en de effecten ervan op spiermassa en prestaties
4:10 - Creatine en vochtophoping in spieren
5:02 - Misvattingen over creatine en nierfunctie
7:02 - Creatinine en creatine, uitleg over nierfunctie metingen
8:10 - Belang van spiermassa en eiwitconsumptie voor algemene gezondheid
9:04 - Fabels en feiten over creatine
11:42 - Onderbreking door sponsor My Protein
12:05 - Verdere uitleg over creatine en verschillende vormen ervan
14:30 - Veiligheid en effectiviteit van creatine
15:37 - Dosering en "laadfase" van creatine besproken
17:45 - Magnesium als supplement, verschillende vormen en voordelen
20:06 - Het belang van magnesium voor spier- en hersenfunctie
21:17 - Magnesium en slaapverbetering
22:01 - Magnesium en laxerende effecten
22:26 - Magnesium tijdens menstruatie en andere gezondheidsvoordelen
24:58 - Bespreking van de voordelen van eiwitsupplementen
27:50 - De behoefte aan eiwit voor spiermassa en gezondheid op lange termijn
29:03 - Overzicht van besproken supplementen: creatine, eiwit, magnesium
29:11 - Omega-3 vetzuren en hun belang voor gezondheid
31:04 - Specifieke effecten van EPA en DHA binnen omega-3
32:05 - Het preventieve effect van omega-3 op de lange termijn
33:51 - Bronnen van omega-3, waaronder vette vis
35:04 - Vitamine C als supplement en de mythes eromheen
36:15 - De rol van vitamine D en combinatie met K2
38:19 - Verdere uitleg over vitamine D en de effectiviteit zonder K2
40:05 - Bespreking van de veiligheid en dosering van vitamine D
42:56 - Afsluiting van het gesprek en samenvatting van de podcast
44:27 - Afsluitende woorden en dank aan sponsor
44 min