#belegendary Podcast Jorge Coutinho

Hoje tenho comigo a Sandra Ribeiro, que além de ser uma especialista em nutrição, tenho o enorme gosto de lhe chamar amiga, e que vos vai explicar como é simples melhorar a alimentação sem levar as restrições ao extremo.

A Sandra nem sempre soube o que queria fazer da vida, mas sabia que queria passar a vida a ajudar os outros e a transformar o mundo num lugar melhor, e foi desta forma que a nutrição surgiu na sua vida. É licenciada em Ciências da Educação, mas foi depois do nascimento da filha que descobriu uma nova paixão: a Nutrição. Como tal, investiu numa formação complementar em Coaching nutricional, nutrição comportamental, lifestyle medicine, nutrição no desporto, nutrição pediátrica, nutrição renal e coaching de alta performance.

Pioneira no tema da nutrição online, lançou em 2018 o programa "Leve para sempre", onde ensina mais sobre reeducação alimentar e emagrecimento consciente. Hoje já conta com mais de 40 turmas e cerca de 9.500 kgs perdidos ao longo destes anos, sem dietas restritivas ou sofrimento. Dá consultas no Hospital da CUF Porto e lançou o seu livro "Leve para Sempre."

Assiste a este episódio e aprende com a Sandra a importância de uma alimentação saudável, inserida no contexto de um estilo de vida também ele saudável e equilibrado.

Esta semana tenho comigo mais do que uma convidada, uma amiga e um elemento da minha família Club Heroes: a Carina Gomes, uma mulher Lendária e empreendedora, como conheço poucas.

Começou a trabalhar com 18 anos, numa loja de roupa, como vendedora e só descansou quando foi promovida a gerente dessa mesma loja. Isto aconteceu, porque a Carina soube reconhecer o seu valor e deixou isso bem claro a quem era de direito. Contou ainda, que desde esse dia, nunca mais deixou de o fazer.

Em 2007 decide voltar a estudar e ingressou na faculdade para se formar em psicologia, no entanto ainda no primeiro ano acabou por desistir, porque surgiu na sua vida uma oportunidade de emprego à qual não podia virar as costas. Mal sabia ela que a sua vida estava prestes a mudar completamente. Foi nesta empresa que se desenvolveu tanto a nível pessoal como profissional e é ainda nesta mesma altura, que começa a desenvolver o seu interesse pelo desenvolvimento pessoal. Dentro desta empresa americana na área dos Seguros, liderou várias zonas do país e centenas de pessoas e bateu inúmeros recordes, mas isto só foi possível porque a Carina teve a coragem de sair da sua zona de conforto.

Após 7 anos, devido a vários fatores, acabou por abrir a sua própria loja de roupa, onde de forma indireta nunca abandonou o desenvolvimento pessoal e a liderança. No entanto, sempre sentiu que continuava a faltar alguma coisa na sua vida e por isso, anos mais tarde, acabou por fazer o seu primeiro programa online onde abordou estes mesmos temas.

Atualmente a Carina é co-fundadora da Academia Level Up onde ocupa as funções de Coach, Mentora e Consultora de Mulheres Empreendedoras.

Se queres saber como podes ativar o teu brilho único da empreendedora que há em ti e expandir os teus negócios, assiste ao nosso #belegendarypodcast.

Para o episódio desta semana, tenho comigo a querida Bruna Salgueiro. Alguém que desde pequena lida muito mal com desorganização e por isso, com apenas 5 anos já gostava de organizar tudo e mais alguma coisa. E ainda hoje sempre que está mais stressada e com assuntos por resolver, dedica-se a arrumar as gavetas de casa.

Fez, ao longo dos anos, várias formações nacionais e internacionais e aquilo que era uma forma de passar tempo, passou a ser o seu trabalho de sonho. Hoje é personal organizer e já transformou centenas de casas em espaços mais organizados, funcionais e principalmente mais felizes.

Porque segundo a Bruna, às vezes, mudar uma pequena coisa de lugar, pode facilitar muito o dia-a-dia de uma pessoa e é por isso mesmo, que a cada casa que vai, organiza com calma, alma e muita eficiência. Diria que é o exemplo perfeito de que quem gosta do que faz, dá sempre o seu melhor.

Se também queres saber como podes tornar a tua rotina mais simples, agradável e deixares a tua casa impecável, então assiste a este episódio.

A minha convidada de hoje é uma pessoa fluente em 5 línguas, mas eu diria que ela domina 6, pois é a melhor na linguagem de servir. Tenho comigo a Carla Carvalho Dias, uma pessoa simples e autêntica ou como lhe costumam chamar: what you see is what you get (o que tu vês é o que tu tens.) É uma pessoa reta e direta, que gosta de tudo em pratos limpos e de preferência em cima da mesa, algo que confessa ter intensificado bastante com a idade.

No seguimento desta forma de estar, vive intensamente cada momento, pois sabe que o ontem já foi e o amanhã nunca se sabe se chega. Licenciou-se em Engenharia Mecânica, ramo de Termodinâmica e Fluidos. Fez vários cursos na área da Psicologia Organizacional e é certificada em Coaching individual, bem como, para equipas e empresas, pela International Coaching Federation. É ainda autora e international public speaker, sócia-fundadora da Top Service Aca-demy®, empresa que se dedica à redefinição de culturas organizacionais com foco no cliente. Até à data de hoje, lançou 4 livros, nomeadamente "Top Service" e "A Arte da Guerra no Serviço ao Cliente."

O propósito da Carla é ensinar as pessoas a sorrir e a servir, e com base nisso criou a sua própria palavra: "Smerve".

Este episódio é para ti que tens uma empresa ou para ti que não tens. Porque são conhecimentos que todos(as) devemos ter, para o trabalho e para a vida. Assiste e descobre se tu "Smerve" ou não!

Hoje tenho comigo, um convidado bastante conhecido por gostar de fazer as pessoas passar frio, mas por uma causa maior, claro. O lendário, Ricardo Pinhão.

O Ricardo é formado em Gestão e Marketing. Durante vários anos trabalhou na área comercial duma empresa própria relacionada com a internacionalização de empresas portuguesas.

Só que a vida trocou-lhe as voltas e por vários outros motivos, mas principalmente, desde que se tornou pai, acabou por enveredar pelo Desenvolvimento Pessoal e Humano, nomeadamente Coaching, Programação Neurolinguística e Parentalidade Consciente. O Ricardo sabia que queria não só ser o melhor pai,mas o pai que os seus filhos merecem e isso foi motivação mais que suficiente.

Hoje em dia está cada vez mais ligado à fisiologia e à informação que o corpo lhe passa e foi nesse sentido que chegou ao Método Wim Hof e posteriormente ao Oxygen Advantage e a propostas de Breathwork e Breathtraining. Autor do livro "O Homem Pai" e "Os Desafios do Pai, Hoje!"

Assiste a esta conversa e fica a conhecer o Ricardo Pinhão, um experimentalista que sabe o que quer e que hoje vai dar-te as informações que precisas para aumentares a possibilidade... confuso(a)?! Assiste e vais perceber!

Hoje, tenho comigo um convidado absolutamente lendário: Bruno Salgueiro, ou como é conhecido no mundo digital, Dicas do Salgueiro.

Posso dizer que considero o Bruno, um homem multifacetado. Desde as aulas de canto, duplo de cinema, personal trainer, escreveu um livro, tem uma pitada de comediante e contra todas as suas próprias expectativas e probabilidades, hoje até é Pai. É muito focado em si próprio e conta que a sua maior inspiração é o Bruce Lee.

Sempre dominou a linguagem do mundo fitness, mas falar de emoções, sentimentos e ser Pai de família, já não era assim tão simples, até ao dia em que teve de ser. E tenho a certeza, que hoje não faria nada diferente.

Folhas de excel e semanas demasiado organizadas e programadas, não são o seu ponto forte, pois para o Salgueiro, a criatividade vem com o improviso e com a espontaneidade.

É um sonhador nato e um conquistador exímio, com uma cabeça que não pára de pensar e criar, nem quando está a dormir. É provavelmente por esse motivo, que já chegou onde está hoje e vai chegar ainda mais longe.

Uma história de crescimento focado, consistente e muito disciplinado, ainda que dentro da indisciplina e espontaneidade. Tal como o título deste episódio, vais perceber que na vida do Salgueiro nem tudo é o que parece.