Biohaker Podcast Matt
-
- Health & Fitness
Zaprogramuj Sobie Ciało™
Podcast o biohackingu
-
EFT. Wyrównanie układu nerwowego. Przywrócenie równowagi w ciele. STRES/NIEPOKÓJ [Sesja prowadzona]
Chciałbyś się odwdzięczyć za moją pracę? Dołącz do kawoszy na BuyCoffee
👋EFT to fenomen terapeutyczny. Ta metoda przynosi wyraźnie odczuwalne reakcje w ciele już w trakcie pierwszej sesji. Jest przyjemna, delikatna
i nie wymaga żadnego sprzętu czy narzędzi. Można ją wykonywać samodzielnie w komforcie własnego domu.
➜PDF z punktami EFT do pobrania
➜Intruktaż po angielsku: Jessica Ortner
➜Pomocna aplikacja: Tapping Solutions [ENG]
Opukiwanie ciała przed snem może pomóc zrelaksować się i uzyskać spokojny, głęboki sen. Opukiwanie ciała po przebudzeniu pomoże uporać
się z porannymi falami niepokoju i skokami kortyzolu.
Na czym polega EFT
Opukiwanie EFT nazywamy w ten sposób, dlatego że fizycznie opukujemy określone punkty na ciele, co wywołuje reakcję w układzie nerwowym i
mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia poziomu kortyzolu (czyli hormonu stresu) i aktywuje przywspółczulny układu nerwowy - to ten, który
odpowiada za odpoczynek i regenerację. Dzięki EFT możesz go aktywować samodzielnie.
Podczas rund EFT możesz reagować ziewaniem, wzdychaniem, mogą Ci łzawić oczy. To wszystko są bardzo pozytywne sygnały tego, że Twój układ
nerwowy się wyrównuje 😊🥳
Dla kogo jest EFT
Gonitwa myśli. Przebodźcowanie. Przeciążenie i rozregulowanie układu nerwowego. Przytłoczenie i zdezorientowanie. Nadmierny stres. Uczucie
niepokoju i lęku. Problemy ze snem. Niechciane myśli. Brzmi znajomo? EFT jest dla człowieka, który nie jest gotowy na XXI wiek. Czyli dla
każdego z nas. Jeśli odczuwasz ogólne wytrącenie z równowagi to EFT będzie Twoim sprzymierzeńscem
Skąd się bierze skuteczność EFT
Metoda wykorzystuje połączenie elementów medytacji, psychologii, akupunktury i neurologii. Jej niezwykła skuteczność została zwalidowana
naukowo w 275 badaniach klinicznych, wliczając złoty standard badawczy - meta analizę. Innymi słowy - to po prostu działa.
EFT zwiększa koherencje serca, poprawia zmienność rytmu zatokowego, obniża poziom kortyzolu i wspaniale wyrównuje układ nerwowy. Opukiwanie
jest niezwykle skuteczne w optymalizacji stresu, redukcji lęku i uśmierzaniu bólu. Mówiąc prościej - EFT przywraca równowagę w ciele i umyśle.
Jak wygląda technika
Sama technika EFT jest bardzo prosta do opanowania. Łączy umysł z ciałem. Wystarczy opukiwać kolejno 9 newralgicznych punktów na ciele
jednocześnie skupiając się na problemie lub emocji, która Cię drąży.
💡WAŻNE
EFT to metoda, która może pomóc Ci w osiągnięciu większego spokoju, równowagi i harmonii w Twoim życiu, ale nie zastępuje ona profesjonalnej
terapii w przypadku poważniejszych problemów emocjonalnych lub zdrowotnych. -
Dzień z Życia Biohakera 2023
🧠+🧡+💪=📈 Od pewnego czasu dostawałem zapytania o mój biohacking, a dokładniej o to jak wygląda rozkład mojego dnia: jakie narzędzia stosuję, co jem, jakie aktywności wybieram oraz co suplementuję i o jakich porach. Postanowiłem ułożyć dobową chronologię moich obecnych działań i spisać je w artykule. Być może moje praktyki zainspirują kogoś z Was na tyle, że zaadaptujecie niektóre elementy i dostosujecie je do swojego stylu życia czy swojej rutyny poranka/wieczora. Zapraszam przed głośniki😊
Podcast w formie artykułu ➜ TUTAJ
Zapis na copiątkowy newsletter HackWeek: DOPISZ SIĘ DO LISTY
Wspomniane w podcaście narzędzia:
🟠 Tygodniowy planer tytmu ➜ TUTAJ (sekcja do pobrania, poskroluj trochę)
🟠 Recenzja FLEXBEAM ➜ TUTAJ
🟠 Recenzja materaca Onsen ➜ TUTAJ
🟠 Ćwiczenie koherencji serca ➜ TUTAJ
🟠 Recenzja lampy antydepresyjnej ➜ TUTAJ
🟠 Recenzja filtra Aquatru ➜ TUTAJ
Wszystkie pozostałe linki znajdziecie w tym artykule
--
Zdrowia i mocy🚀 -
NSDR po Polsku. Poparte nauką narzędzie głębokiej relaksacji. Sesja prowadzona [bez muzyki]
Badania pokazują, że jednoczesne przebywanie w stanie głębokiego relaksu i wysokiego skupienia drastycznie poprawia neuroplastyczność. Służy temu NSDR. To technika pozwalająca optymalizować mózg poprzez wyciszenie układu nerwowego w trakcie skupienia uwagi na prowadzonej relaksacji. Rezultat?
Wyciszasz się, znacznie szybciej się uczysz i na dłużej zachowujesz nowe informacje. -- Pozycja: leżąca Czas wprowadzenia do sesji: 5 minut Właściwa sesja: 15 minut
💡 Non-Sleep Deep Rest (NSDR) wprowadza umysł i ciało w przestrzeń na granicy jawy i snu. Praktykowanie NSDR pozwala wejść w najgłębszy sen nie-REM, w którym mózg generuje fale delta. Jednocześnie zachowuje się świadomość, zarówno wewnątrz ciała jak i jego otoczenia. Nazwa NSDR, po raz pierwszy użyta przez profesora neurobiologii Andrew Hubermana, oznacza NON SLEEP DEEP REST — głęboki odpoczynek nie będący snem. Dr. Huberman promuje dwa specyficzne protokoły NSDR: Yoga Nidra oraz autohipnoza. Yoga Nidra to inaczej Yoga Snu.
Protokoły NSDR są łatwe do włączenia do codziennej rutyny. I naprawdę warte przetestowania. Korzyści ze stosowania są natychmiastowe, ale wzmacniają się wraz z regularną praktyką. Mimo tego niektóre sesje będą łatwe i efektywne, a niektóre mogę być ciężkie i irytujące. Nie zniechęcaj się. Baw się procesem. Powodzenia. Trwające pomiędzy 15 a 30 minutami sesje NSDR polegają na wygodnym ułożeniu ciała w pozycji leżącej i wykonaniu mentalnego skanu poszczególnych jego części, podążając za głosem prowadzącego sesję. Z czasem, technika relaksu staje się nawykowa i nie wymaga prowadzenia z nagrania.
🥺➜😊
Co to daje? Protokoły NSDR mogą poprawić sprawność funkcjonowania mózgu, przyspieszyć naukę, zredukować nadmiar stresu i stanów lękowych, zmniejszyć chroniczne bóle oraz pomóc szybszej zasnąć i utrzymać ciągłość snu. Praktykowane w trakcie dnia, NSDR pozwala nadrobić utracony w nocy sen oraz ponownie zasnąć w trakcie nocnych wybudzeń.
➜Kiedy stosować? NSDR może być praktykowane o każdej porze dnia i nocy w celu gwałtownego resetu zdolności organizmu do wyciszenia, skupienia oraz jako narzędzia ułatwiające wejście w sen. Stosowane przed snem przyspiesza nadejście snu i pozwala wyciszyć małpi umysł - gonitwy myśli. Jeśli robisz popołudniowe drzemki, warto wypróbować tą technikę w zamian za tradycyjny power nap.
Chcesz więcej podobnych treści? Zapisz się na newsletter HackWeek. Co piątek w Twojej skrzynce: https://landing.mailerlite.com/webfor...-- 🧠+🧡+💪=📈 Copyrights biohaker.pl -
[💊]Czym jest biohacking (a czym zdecydowanie nie jest)?
Piona✋!
Pytanie: Co to jest biohacking?
W pierwszy odcinku podcastu zacznę od wyjaśnienia czym dla mnie jest biohacking i jak odmienia moje życie na lepsze.
Biohacking opiera się na wykorzystaniu badań i narzędzi z obszarów takich jak dietetyka, neurobiologia czy psychofizjologia do optymalizacji energii, samopoczucia i osiągów.
Napędzany jest 4 podstawowymi siłami: neurobiologią, farmakologią, technologią i psychologią. Obszar ten oparty jest o proces samo-aktualizacji i ciągłego podnoszenia poprzeczki, przez co jest moim zdaniem interesujący. W tym miejscu leży też sedno biohackingu, ponieważ jako filozofia dbania o własne ciało, w biohackingu liczy się proces, którego efektem ubocznym jest pełniejsze, bardziej produktywne i satysfakcjonujące życie.
Innymi słowy biohacking to zestaw narzędzi poprawiających zdrowie i jakość życia, a odwołując się do problemów, które można dzięki niemu rozwiązać między innymi problemy z mgłą mózgową i powolnym myśleniem (innymi słowy pozwala się odmulić), brakiem energii, niską produktywnością, niską wydajnością w pracy, problemy z pamięcią, zaburzenia hormonalne, problemy ze snem i libido.
Biohacking pozwala wyciszyć małpi rozum, zoptymalizować stres, i co ciekawe, pozwala wyzerować się energetycznie a innym razem, kiedy jest taka potrzeba chwili, pozwala odpalić pełną petardę i całkowitą koncentrację na zadaniu.
Temu wszystkiemu służą odpowiednie narzędzia biohackingowe oraz techniki budowania nawyków. Dziedzina ta to zdecydowanie zespół naczyń połączonych, który - i mówię to z doświadczenia - ma OLBRZYMIE przełożenie na sposób w jaki działa nasz rozum, nasze ciało oraz na to z jaką energią poruszamy się po życiu.
Dowiedz się na czym polega biohacking. Zapraszam przed głośniki :-)
-----------------
LINK Z ODCINKA: Jocko o tym czym jest dycyplina.
ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER: BIOHAKER
NAPISZ DO MNIE: czesc@biohaker.pl