Bilim, Ormanda Banyo Yapmayı Onaylıyor mu?: Shinrin Yoku Ben Öyle Düşünmüyorum

Hoş geldin Diğeri!
Bu bölümde, Beriki (Dr. Anıl) ve Öteki (Dr. Pamir) sizi ormanın derinliklerine, tam da Shinrin Yoku'nun, yani 'Orman Banyosu'nun kalbine götürüyor. Peki, bu esrarengiz Japon pratiği gerçekten de sağlığa faydalı mı, yoksa sadece bir 'doğa plasebo'su mu? Shinrin Yoku'nun stres azaltma, psikolojik denge ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini bilimsel bir bakış açısıyla ele alıyoruz.
Uyarı: Unutmayın, her ne kadar ormanda dolaşmak size iyi gelse de, bu bölümde kesin tıbbi tavsiyeler vermiyoruz. Her bireyin sağlık durumu ve ihtiyaçları farklıdır, bu yüzden ormanda yürüyüş yapmadan önce bile, doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin!
Bölümün çekildiği yer:
Şelale Mesire Yeri
Bölüm İçeriği:

(0:45) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(1:42) Nedir bu Shinrin Yoku?

(3:55) Kortizol - Vikipedi (wikipedia.org) ve Parasempatik sinir sistemi - Vikipedi (wikipedia.org)


(7:23) Wabi-sabi - Vikipedi (wikipedia.org), Doğayla Derinden İletişim Kurmayı Öneren Mükemmel Bir İskandinav Felsefesi: Friluftsliv (onedio.com)


(12:04) Orman banyosunun bağşıklık sistemi (immünoloji) ve alerjik hastalıklar (Astım, alerjik rinit/saman nezlesi, egzema vb.) üzerine olan etkisi hakkında

(13:06) Shinrin-Yoku (penguin.co.uk) Yazar: Qing Li

(21:30) Pamir'den yine bir takım büyük cümleler, offf ooof...

(23:26) NASA suggests: Clean your home's air with "plants" (gaiadergi.com)


(31:20) Bonus: İddia ediyoruz tüm podcast aleminde bundan daha tatlı ve güzel bir ses duymadınız!


Bölümde bahsi geçen bilimsel makaleler:

Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis - PubMed (nih.gov)

Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on individual well-being: an umbrella review - PubMed (nih.gov)

Nature Exposure and Its Effects on Immune System Functioning: A Systematic Review - PubMed (nih.gov)

Effects of forest environment (Shinrin-yoku/Forest bathing) on health promotion and disease prevention -the Establishment of "Forest Medicine" - PubMed (nih.gov)

The effects of forest bathing on psychological well-being: A systematic review and meta-analysis - PubMed (nih.gov)

Assessing the Impact of a Shinrin-Yoku (Forest Bathing) Intervention on Physician/Healthcare Professional Burnout: A Randomized, Controlled Trial - PubMed (nih.gov)

Spending Time in the Forest or the Field: Investigations on Stress Perception and Psychological Well-Being-A Randomized Cross-Over Trial in Highly Sensitive Persons - PubMed (nih.gov)


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara ulaşabileceğiniz bağlantılarımız: 
Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 
BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com