Ben Öyle Düşünmüyorum BOD Media: Ben Öyle Düşünmüyorum

Hoş geldin Diğeri!
Bu bölümde Beriki (Doç. Dr. Anıl) ve Öteki (Doç. Dr. Pamir), karar yorgunluğu (decision fatigue) kavramını ele alıyor. Günlük yaşamda karşılaşılan bu durumun sağlık çalışanları ve yöneticiler üzerindeki etkilerini, özellikle acil servislerde nasıl ortaya çıktığını inceliyorlar. Bölümde, karar yorgunluğunun bilimsel dayanaklarını, belirtilerini ve etkilerini tartışırken, Stoacılık ve Kierkegaard gibi filozofların perspektiflerine de değiniyorlar. Ayrıca, yapay zekanın karar verme süreçlerindeki rolü üzerine felsefi bir tartışma yaparak, dinleyicilere kapsamlı ve aydınlatıcı bilgiler sunuyorlar.
Yeni bölümümüzü dinleyin ve karar yorgunluğuyla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenin!
Bölümün çekildiği yer:
Eskişehir ilinin Odunpazarı ilçesinin dünyaya açılan pencere.
Bölüm İçeriği:


(00:40) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)


(00:51) Bir dizi peş peşe ve ardı ardına gelen karşılıklı donuk espriler...


(02:00) Karar yorgunluğu ve "ego tükenmesi (deplesyonu)" nedir?


(06:22) Günde ortalama kaç karar alıyoruz?


(09:20) Hayatın yoğun belirsizliği içerisinde karar yorgunluğu ile başa çıkma stratejileri.


(10:55) Kararları yapay zekaya bırakma hakkında çeşitli yüzeysel, basmakalıp ve sığ felsefik ifadeler. (Evet, Stoa.)


Bölümde bahsi geçen bilimsel makaleler:

Tired Judges? An Examination of the Effect of Decision Fatigue in Bail Proceedings - Luis C. Torres, Joshua H. Williams, 2022 (sagepub.com)

Decision Fatigue: A Conceptual Analysis - PMC (nih.gov)

Decision Fatigue in Emergency Medicine: An Exploration of Its Validity - PMC (nih.gov)

Self-control, limited willpower and decision fatigue in healthcare settings - PubMed (nih.gov)

Ego depletion: Is the active self a limited resource? (apa.org)


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara tek tuşla ulaşabileceğiniz bağlantımız: 

Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 
BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
Youtube Music Bağlantısı
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com

Hoş geldin Diğeri!
Bu bölümde, Doç. Dr. Anıl (Beriki) ve Doç. Dr. Pamir (Öteki), spirulinanın sağlık üzerindeki etkilerini ve yüksek protein, vitamin, mineral içeriğini derinlemesine inceliyorlar. Spirulina kullanımının bağışıklık sistemi, antioksidan özellikleri ve anti-inflamatuar etkileri üzerine yapılan bilimsel çalışmaları değerlendiriyorlar. Sporcular ve sağlıklı yaşam tutkunları için spirulinanın potansiyel faydalarını tartışıyorlar ve dinleyicilere spirulinayı günlük diyetlerine nasıl dahil edebilecekleri konusunda pratik öneriler veriyorlar.
Yeni bölümümüzü dinleyin ve bu mucizevi besin hakkında her şeyi öğrenin!
Uyarı:
Sunulan bilgiler tıbbi tavsiye yerine geçmez ve her zaman olduğu gibi, herhangi bir takviye kullanımı öncesinde profesyonel sağlık danışmanlarına başvurmanız gerektiğini hatırlatırız. Spirulina kullanımı, özellikle belirli ilaçlarla etkileşim gösterebileceğinden, doktorunuza danışarak sağlığınıza en uygun seçeneği belirlemeniz önemlidir.
Bölümün çekildiği yer:
Eskişehir ilinin Odunpazarı ilçesinin dünyaya açılan kapısı.
Bölüm İçeriği:


(0:36) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)


(01:35) Spirulina nedir ve önemi nedir?


(03:30) NASA, astronotların beslenme programına Spirulina'yı ekledi mi?


(06:15) Spirulina'nın sağlık yararları nelerdir?


(08:56) Obezite, inflamasyon ve anti-inflamatuar etkiler hakkında bilgi.


(09:45) Sporcular için Spirulina'nın etkileri.


(11:20) Spirulina alerjiye sebep olur mu? Alerjiye karşı faydalı mıdır?


(14:53) Vegan ve vejetaryen diyetlerde Spirulina'nın yeri ve B12 vitamini içeriği.


Bölümde bahsi geçen bilimsel makaleler:

Antioxidant, immunomodulatory, and anti-inflammatory effects of Spirulina in disease conditions: a systematic review - PubMed (nih.gov)

Bioactive Compounds of Arthrospira spp. (Spirulina) with Potential Anticancer Activities: A Systematic Review - PubMed (nih.gov)

Clinical comparison of the efficacy of spirulina platensis and cetirizine for treatment of allergic rhinitis - PubMed (nih.gov)

Effects on Spirulina Supplementation on Immune Cells' Parameters of Elite College Athletes - PubMed (nih.gov)

Potential benefits of microalgae intake against metabolic diseases: beyond spirulina-a systematic review of animal studies - PubMed (nih.gov)

Spirulina (Arthrospira platensis): Antiallergic Agent or Hidden Allergen? A Literature Review - PubMed (nih.gov)

Spirulina supplementation and oxidative stress and pro-inflammatory biomarkers: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials - PubMed (nih.gov)

Spirulina supplementation as an adjuvant therapy in enhancement of antioxidant capacity: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials - PubMed (nih.gov)

The effect of Spirulina supplementation on lipid profile: GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of data from randomized controlled trials - PubMed (nih.gov)


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara tek tuşla ulaşabileceğiniz bağlantımız: 

Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 
BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
Youtube Music Bağlantısı
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com

Hoş geldin Diğeri!

Bu bölümde, Beriki (Doç. Dr. Anıl) ve Öteki (Doç. Dr. Pamir), metakognisyon ve ayrık farkındalık (detached mindfulness - mesafeli kendindelik) kavramlarını derinlemesine inceliyorlar. Stoacılık felsefesinin modern psikoloji ve bilişsel davranışçı terapi ile buluştuğu noktaları keşfederek, zihinsel sağlığımızı nasıl daha iyi yönetebileceğimiz üzerine aydınlatıcı bilgiler sunuyorlar. Dinleyicilere, metakognisyon ve ayrık farkındalığın günlük hayatta nasıl uygulanabileceğini ve bu becerilerin zihinsel ve duygusal dengeyi nasıl sağlayabileceğini anlatıyorlar.

Yeni bölümümüzü dinleyin ve zihinsel farkındalığınızı artırın!

Bölümün çekildiği yer:
Odunpazarı'nda badem ağaçlarının kokusunun hissedildiği nezih bir malikane.

Bölüm İçeriği:


(0:23) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)


(01:05) Metakognisyon ve ayrık farkındalık (detached mindfulness - mesafeli kendindelik) tanımları


(04:30) Metakognitif inançlar ile fiziksel sağlımız arasındaki bağlantı hakkında


(07:31) Metakognitif düşünme yeteneğinin akademik ve spor hayatına olan yansıması hakkında


(09:00) Metakognisyonu günlük hayatta kullanmak


(11:30) Mesafeli Kendindeliği (Ayrık Farkındalık) günlük hayatta kullanmak


(14:25) Metakognisyon ve Mesafeli Mindfulness becerilerimizi nasıl geliştirebiliriz?


(18:03) Stoacılık ile kapanış! Pamir, Stoa demezse ölür çünkü...


Bölümde bahsi geçen bilimsel makaleler:

What Do Physicians Believe About the Way Decisions Are Made? A Pilot Study on Metacognitive Knowledge in the Medical Context - PubMed (nih.gov)

A systematic review evaluating metacognitive beliefs in health anxiety and somatic distress - PubMed (nih.gov)

A meta-analysis and critical review of metacognitive accuracy in autism - PubMed (nih.gov)

Unveiling the Impact of Metacognition on Academic Achievement in Physical Education and Activity Settings: A Comprehensive Systematic Review and Meta-Analysis of Qualitative Insights - PubMed (nih.gov)

Developing Metacognition of 5- to 6-Year-Old Children: Evaluating the Effect of a Circling Curriculum Based on Anji Play - PubMed (nih.gov)


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara tek tuşla ulaşabileceğiniz bağlantımız: 

Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 

BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
Youtube Music Bağlantısı
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com

Hoş geldin Diğeri!
Bu bölümde, Beriki (Doç. Dr. Anıl) ve Öteki (Doç. Dr. Pamir), tropikal bir meyve olan ananas içinde doğal olarak bulunan ve sağlık üzerine birçok olumlu etkisi olduğu bilinen bromelain enzimi üzerine kapsamlı bir tartışma yürütüyorlar. Bromelain, özellikle anti-inflamatuar özellikleri, sindirim sistemine katkıları ve bağışıklık sistemini destekleyici rolü ile dikkat çekiyor.
Bu bölüm, bromelain’in faydalarını ve potansiyel kullanım alanlarını detaylı bir şekilde ele alarak, dinleyicilere bu güçlü enzimin sağlık ve iyileşme süreçlerinde nasıl bir rol oynayabileceği konusunda değerli bilgiler sunuyor. Beriki ve Öteki'nin rehberliğinde, bromelain’in anlaşılması ve doğru kullanımı üzerine bir yolculuğa çıkıyoruz.
Uyarı: Sunulan bilgiler tıbbi tavsiye yerine geçmez ve her zaman olduğu gibi, herhangi bir takviye kullanımı öncesinde profesyonel sağlık danışmanlarına başvurmanız gerektiğini hatırlatırız. Bromelain kullanımı, özellikle belirli ilaçlarla etkileşim gösterebileceğinden, doktorunuza danışarak sağlığınıza en uygun seçeneği belirlemeniz önemlidir.

Bölümün çekildiği yer:
Odunpazarı'nda nezih bir mahalle.
Bölüm İçeriği:

(0:21) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(01:20) Olof Bromelius - Wikidata


(05:45) Brezilya Kızılderilileri - Vikipedi (wikipedia.org)


(10:30) Altın değerinde hiçbir yerde bulamayacağınız bir öneri: Alerjiniz varsa kullanmayın!

(17:30) Bromelain yan etkileri ve ilaç etkileşimleri.


Bölümde bahsi geçen bilimsel makaleler:

Efficacy and safety of bromelain: A systematic review and meta-analysis - PubMed (nih.gov)

Bromelain supplementation and inflammatory markers: A systematic review of clinical trials - PubMed (nih.gov)

Anticancer properties of bromelain: State-of-the-art and recent trends - PubMed (nih.gov)

Proteolytic Enzyme Therapy in Complementary Oncology: A Systematic Review - PubMed (nih.gov)


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara tek tuşla ulaşabileceğiniz bağlantımız: 

Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 

BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com

Hoş geldin Diğeri!
Bu bölümde, Beriki (Doç. Dr. Anıl) ve Öteki (Doç. Dr. Pamir), güzellik ve sağlık dünyasında son yıllarda popülerliği giderek artan bir protein olan kolajen ile kolajen takviyeleri üzerine derinlemesine bir sohbet gerçekleştiriyorlar. Cildimizden kemiklerimize, eklem sağlığımızdan bağ dokusuna kadar, vücudumuzdaki birçok temel yapıtaşı için kolajenin önemi üzerine yoğunlaşıyorlar. Ayrıca, kolajen üretiminin yaşla birlikte nasıl azaldığını ve bu azalmanın vücut üzerindeki etkilerini inceliyorlar. Bölüm boyunca, kolajen takviyelerinin cilt sağlığı, eklem ağrıları ve genel yaşam kalitesi üzerindeki olumlu etkilerini ve potansiyel faydalarını bilimsel veriler ışığında tartışıyorlar.
Bu bölümde kolajen ve takviyelerinin sırlarını açığa çıkaran Beriki ve Öteki, sağlıklı yaşamın kapılarını aralamak için gerekli bilinçli seçimleri yapmamıza yardımcı olacak bilgiler sunuyor. Beriki ve Öteki'nin rehberliğinde, kolajenin faydalarını keşfetmeye hazır mısınız?
Uyarı: Her bölümde olduğu gibi, burada sunulan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve kesin tıbbi tavsiyeler içermez. Kolajen takviyesi kullanmayı düşünen dinleyicilerimiz, özellikle mevcut sağlık koşulları ve kullandıkları diğer ilaçlarla olan etkileşimler açısından, mutlaka sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla görüşmelidir.

Bölümün çekildiği yer:
Odunpazarı'nda nezih bir mahalle.
Bölüm İçeriği:

(0:21) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(01:15) Kolajen nedir?

(04:40) Kolajeni nasıl elde ederiz ve yıllık olarak ne kadarını kaybederiz?

(07:00) Kolajen takviyesine olan ihtiyacımızı nasıl öngörebiliriz?

(07:45) Sadece kelle paça çorba içsem olmaz mı?

(10:10) Tom Cruise kolajen takviyesi olarak ne kullanmaktadır?

(11:44) Peki neden ve nasıl kolajen takviyesi kullanmalıyız?

(14:40) Bilimsel yayınlar kolajen takviyesi hakkında ne söylüyor?

(19:03) Kolajenin zararları var mı?

(20:32) Özet Bilgiler: Hap şeklinde.


Bölümde bahsi geçen bilimsel makaleler:

Collagen and Vitamin C Supplementation Increases Lower Limb Rate of Force Development - PubMed (nih.gov)

Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing - PubMed (nih.gov)

Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis - PubMed (nih.gov)

Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications - PubMed (nih.gov)

Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review - PubMed (nih.gov)

Collagen study advances for photoaging skin - PubMed (nih.gov)

Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature - PubMed (nih.gov)

Exploring the Impact of Hydrolyzed Collagen Oral Supplementation on Skin Rejuvenation: A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed (nih.gov)

Collagen peptides supplementation improves function, pain, and physical and mental outcomes in active adults - PubMed (nih.gov)

Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: a systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials - PubMed (nih.gov)

Low-Molecular Collagen Peptide Supplementation and Body Fat Mass in Adults Aged ≥ 50 Years: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial - PubMed (nih.gov)

Collagen peptide supplementation before bedtime reduces sleep fragmentation and improves cognitive function in physically active males with sleep complaints - PubMed (nih.gov)


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara tek tuşla ulaşabileceğiniz bağlantımız: 

Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 

BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Be

Hoş geldin Diğeri!
Bu özel bölümde, Beriki (Doç. Dr. Anıl) ve Öteki (Doç. Dr. Pamir), stres ve onunla başa çıkma yöntemleri üzerine kapsamlı bir sohbet için Prof. Dr. Gökben Hızlı Sayar'ı ağırlıyor. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu ve Üsküdar Üniversitesi'nde klinik psikoloji ve nörobilim alanlarında ders veren Prof. Dr. Sayar, stres ve yönetiminde yenilikçi yaklaşımlar ve tekniklerinin önemini vurguluyor. Profesyonel kariyeri boyunca, travma sonrası stres bozukluğu ve stresin psikolojik etkileri üzerine yaptığı çalışmalarla tanınan Prof. Dr. Sayar, stres yönetiminde bilimsel yöntemler ve kişisel stratejiler üzerine değerli bilgiler sunuyor.
Yaklaşık 100 kişilik canlı bir dinleyici kitlesi önünde gerçekleştirilen bu dinamik kayıt, stresin hayatımızdaki yerini yeniden değerlendirmemizi sağlayacak​​.
Konuğumuz Diğeri Hakkında:
Prof.Dr. F. Gökben HIZLI SAYAR - Üsküdar Üniversitesi (uskudar.edu.tr)
Gökben Hızlı Sayar (@gokbenhizlisayar) • Instagram photos and videos
Gökben Hızlı Sayar🚀 (@hizlisayar) / X (twitter.com)
Bölümün çekildiği yer:
F|STOP SALON (@fstopsalon) • Instagram photos and videos
Bölüm İçeriği:

(00:01) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(01:20) Konuğumuzu sahneye davet ediyoruz.

(02:30) Stres nedir? Öğrenme kuramcıları nasıl tanımlıyor?

(06:10) Stres ve anksiyete farklı mı, eş anlamlı mı?

(10:54) Stresle baş etmek için meditasyon mu yapalım, parti insanı mı olalım?

(12:50) Stres tetikleyicileri nelerdir?

(14:38) En stressiz şekilde yaşam sürmek için hangi faktör önemli?

(18:09) "Aylak Beyin" kavramı nedir?

(22:20) Stresle baş etmek için gündelik hayatta uygulanabilecek yöntemler var mı?

(26:07) Stresin tedavisi var mı?

(31:35) Stresle başa çıkmada kadın ve erkeklerin donanımsal farkları hakkında.

(35:45) Kedi sahiplenmek stres yönetimi için kullanılabilir mi?

(37:38) Stressiz bir kapanış.


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara ulaşabileceğiniz bağlantılarımız: 
Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 
BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com