Ben Öyle Düşünmüyorum BOD Media: Ben Öyle Düşünmüyorum

Hoş geldin Diğeri!
Bu bölümde, Beriki (Doç. Dr. Anıl) ve Öteki (Doç. Dr. Pamir), güzellik ve sağlık dünyasında son yıllarda popülerliği giderek artan bir protein olan kolajen ile kolajen takviyeleri üzerine derinlemesine bir sohbet gerçekleştiriyorlar. Cildimizden kemiklerimize, eklem sağlığımızdan bağ dokusuna kadar, vücudumuzdaki birçok temel yapıtaşı için kolajenin önemi üzerine yoğunlaşıyorlar. Ayrıca, kolajen üretiminin yaşla birlikte nasıl azaldığını ve bu azalmanın vücut üzerindeki etkilerini inceliyorlar. Bölüm boyunca, kolajen takviyelerinin cilt sağlığı, eklem ağrıları ve genel yaşam kalitesi üzerindeki olumlu etkilerini ve potansiyel faydalarını bilimsel veriler ışığında tartışıyorlar.
Bu bölümde kolajen ve takviyelerinin sırlarını açığa çıkaran Beriki ve Öteki, sağlıklı yaşamın kapılarını aralamak için gerekli bilinçli seçimleri yapmamıza yardımcı olacak bilgiler sunuyor. Beriki ve Öteki'nin rehberliğinde, kolajenin faydalarını keşfetmeye hazır mısınız?
Uyarı: Her bölümde olduğu gibi, burada sunulan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve kesin tıbbi tavsiyeler içermez. Kolajen takviyesi kullanmayı düşünen dinleyicilerimiz, özellikle mevcut sağlık koşulları ve kullandıkları diğer ilaçlarla olan etkileşimler açısından, mutlaka sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla görüşmelidir.

Bölümün çekildiği yer:
Odunpazarı'nda nezih bir mahalle.
Bölüm İçeriği:

(0:21) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(01:15) Kolajen nedir?

(04:40) Kolajeni nasıl elde ederiz ve yıllık olarak ne kadarını kaybederiz?

(07:00) Kolajen takviyesine olan ihtiyacımızı nasıl öngörebiliriz?

(07:45) Sadece kelle paça çorba içsem olmaz mı?

(10:10) Tom Cruise kolajen takviyesi olarak ne kullanmaktadır?

(11:44) Peki neden ve nasıl kolajen takviyesi kullanmalıyız?

(14:40) Bilimsel yayınlar kolajen takviyesi hakkında ne söylüyor?

(19:03) Kolajenin zararları var mı?

(20:32) Özet Bilgiler: Hap şeklinde.


Bölümde bahsi geçen bilimsel makaleler:

Collagen and Vitamin C Supplementation Increases Lower Limb Rate of Force Development - PubMed (nih.gov)

Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing - PubMed (nih.gov)

Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis - PubMed (nih.gov)

Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications - PubMed (nih.gov)

Myths and media in oral collagen supplementation for the skin, nails, and hair: A review - PubMed (nih.gov)

Collagen study advances for photoaging skin - PubMed (nih.gov)

Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature - PubMed (nih.gov)

Exploring the Impact of Hydrolyzed Collagen Oral Supplementation on Skin Rejuvenation: A Systematic Review and Meta-Analysis - PubMed (nih.gov)

Collagen peptides supplementation improves function, pain, and physical and mental outcomes in active adults - PubMed (nih.gov)

Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: a systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials - PubMed (nih.gov)

Low-Molecular Collagen Peptide Supplementation and Body Fat Mass in Adults Aged ≥ 50 Years: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial - PubMed (nih.gov)

Collagen peptide supplementation before bedtime reduces sleep fragmentation and improves cognitive function in physically active males with sleep complaints - PubMed (nih.gov)


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara tek tuşla ulaşabileceğiniz bağlantımız: 

Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 

BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Be

Hoş geldin Diğeri!
Bu özel bölümde, Beriki (Doç. Dr. Anıl) ve Öteki (Doç. Dr. Pamir), stres ve onunla başa çıkma yöntemleri üzerine kapsamlı bir sohbet için Prof. Dr. Gökben Hızlı Sayar'ı ağırlıyor. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu ve Üsküdar Üniversitesi'nde klinik psikoloji ve nörobilim alanlarında ders veren Prof. Dr. Sayar, stres ve yönetiminde yenilikçi yaklaşımlar ve tekniklerinin önemini vurguluyor. Profesyonel kariyeri boyunca, travma sonrası stres bozukluğu ve stresin psikolojik etkileri üzerine yaptığı çalışmalarla tanınan Prof. Dr. Sayar, stres yönetiminde bilimsel yöntemler ve kişisel stratejiler üzerine değerli bilgiler sunuyor.
Yaklaşık 100 kişilik canlı bir dinleyici kitlesi önünde gerçekleştirilen bu dinamik kayıt, stresin hayatımızdaki yerini yeniden değerlendirmemizi sağlayacak​​.
Konuğumuz Diğeri Hakkında:
Prof.Dr. F. Gökben HIZLI SAYAR - Üsküdar Üniversitesi (uskudar.edu.tr)
Gökben Hızlı Sayar (@gokbenhizlisayar) • Instagram photos and videos
Gökben Hızlı Sayar🚀 (@hizlisayar) / X (twitter.com)
Bölümün çekildiği yer:
F|STOP SALON (@fstopsalon) • Instagram photos and videos
Bölüm İçeriği:

(00:01) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(01:20) Konuğumuzu sahneye davet ediyoruz.

(02:30) Stres nedir? Öğrenme kuramcıları nasıl tanımlıyor?

(06:10) Stres ve anksiyete farklı mı, eş anlamlı mı?

(10:54) Stresle baş etmek için meditasyon mu yapalım, parti insanı mı olalım?

(12:50) Stres tetikleyicileri nelerdir?

(14:38) En stressiz şekilde yaşam sürmek için hangi faktör önemli?

(18:09) "Aylak Beyin" kavramı nedir?

(22:20) Stresle baş etmek için gündelik hayatta uygulanabilecek yöntemler var mı?

(26:07) Stresin tedavisi var mı?

(31:35) Stresle başa çıkmada kadın ve erkeklerin donanımsal farkları hakkında.

(35:45) Kedi sahiplenmek stres yönetimi için kullanılabilir mi?

(37:38) Stressiz bir kapanış.


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara ulaşabileceğiniz bağlantılarımız: 
Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 
BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com

Merhaba Diğeri, tükenmişlik sendromunun derinliklerine dalmaya hazır mısın?
#BenÖyleDüşünmüyorumPodcast'in sunucuları Beriki (Uzm. Dr. Anıl) ve Öteki (Uzm. Dr. Pamir), bu özel bölümde, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı'nda görev yapan Doç. Dr. Oğuz Abdullah Uyaroğlu'nu ağırlıyor.
Bu özel bölümde, tükenmişlik ve tıp alanında yaşanan zorlukları samimi bir sohbette ele alıyoruz. Meslek hayatımızdaki baskılar ve kişisel deneyimlerimiz üzerine konuşurken tükenmişlikle mücadelede yalnız olmadığımızı hatırlatıyoruz. Dinleyicilerimize, bu zorlu süreçlerde nasıl ayakta kalabilecekleri konusunda dostane tavsiyeler sunuyor ve tıp dünyasındaki intihar vakaları üzerine düşünmeye davet ediyoruz. Bu yolculukta birbirimize destek olarak, daha parlak günler için umutları yeşertirken "tükenmişlik sendromu" hakkında farkındalık yaratmayı amaçlıyoruz.
Konuğumuz Diğeri Hakkında:
Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri - Doç. Dr. Oğuz Abdullah Uyaroğlu
Oğuz Abdullah Uyaroğlu (@dr.oguzabdullahuyaroglu) • Instagram photos and videos
Bölümün çekildiği yer:
Presto Müzik | Eskişehir Profesyonel Kayıt v Prodüksiyon Stüdyosu
Bölüm İçeriği:

(00:14) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(00:52) Klasikleşmiş açılış sorusu, ve sorunun cevabı olan bir diğer soru

(01:46) Ruhi Su - Vikipedi (wikipedia.org)


(07:10) Mayo Clinic tanımı: Breaking down burnout in the workplace - Mayo Clinic Press


(08:50) Tabii canım, sen sistemi eleştir, biz keseriz. Yaşasın otosansür!

(08:57) Sonunda konuğumuzu tanıtıyoruz. Oğuz Abdullah Uyaroğlu kimdir?

(12:43) Herbert Freudenberger - Wikipedia


(13:09) Maslach Burnout Inventory (MBI) - Assessments, Tests | Mind Garden - Mind Garden


(16:56) ICD-11'de tükenmişlik, kronik iş yerindeki stresin başarıyla yönetilememesi sonucu ortaya çıktığı düşünülen bir sendrom olarak tanımlanır. Enerji tükenmesi veya yorgunluk hissi, kişinin işine karşı artan zihinsel mesafe ya da işiyle ilgili olumsuzluk veya kötümserlik hisleri ve azalmış profesyonel etkinlik ile karakterize edilir. Tükenmişlik, özellikle iş hayatında ortaya çıkan fenomenlere atıfta bulunur ve hayatın diğer alanlarında yaşanan deneyimleri tanımlamak için kullanılmamalıdır.

(19:26) Physician Suicide Letters—Answered (FREE Audiobook) - Pamela Wible MD (idealmedicalcare.org)


(24:25) 30 Ekim günü Türkiye’nin farklı yerlerinde 3 hekim intihar etti (haberturk.com)


(24:26) Hekimler neden intihar ediyor? (medimagazin.com.tr)


(27:08) Kapanış sözleri ve özet


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara ulaşabileceğiniz bağlantılarımız: 
Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 
BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com

Merhaba Diğeri, başarı yolculuğuna çıkmaya hazır mısın?
#BenÖyleDüşünmüyorumPodcast'in sunucuları Beriki (Uzm. Dr. Anıl) ve Öteki (Uzm. Dr. Pamir), bu özel bölümde, akademik dünyada adalet ve liyakatin sesi olarak bilinen, sosyal medyada eşitsizlik ve torpil karşıtı mücadelesiyle tanınan, Akademiklink Doç. Osman mahlasıyla sevilen Behçet Yalın Özkara'yı ağırlıyor!
Bu bölümde, başarının gerçek yüzünü masaya yatırıyoruz. Toplumda genellikle göz ardı edilen başarıya giden yoldaki engeller, şans faktörü, ailevi ve genetik etkenler üzerine kapsamlı bir tartışma yürütüyoruz. Akademik dünyanın ve genel toplumun başarı algısını sorgularken, kişisel gayret ve dış faktörlerin dengesini de ele alıyoruz. Başarı üzerine bildiklerinizi sorgulatacak, düşündürücü ve aydınlatıcı bir bölüm sizi bekliyor!

Konuğumuz Diğeri Hakkında:
Anasayfa - Akademiklink
AkademikLink - YouTube
AkademikLink - Podcast (Spotify)
AkademikLink - Twitter (X)
AkademikLink - Instagram
Bölümün çekildiği yer:
Eskişehir'de bir stüdyo işte, yine sormayın.
Bölüm İçeriği:

(00:24) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(03:16) Kendini başarılı buluyor musun?

(10:19) Başarı konusunda şans faktörü ne kadar?

(13:31) Başarılı olmak, ama ne pahasına?

(21:00) Başarıda yalan söylemenin önemi nedir?

(26:47) Başarı için bedel ödememiz şart mı?

(29:22) İşte o şarkı


(31:31) Outro sonrası bazı gerçekler...


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara ulaşabileceğiniz bağlantılarımız: 
Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 
BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com

Hoş geldin Diğeri!
Bu heyecan verici bölümde, Beriki (Uzm. Dr. Anıl) ve Öteki (Uzm. Dr. Pamir), mizahın derinliklerine dalarak, Uzm. Dr. Enes Özel'i (@menesozel) ağırlıyorlar. Mizahın inceliklerine eğildiğimiz bu sohbette, psikiyatri uzmanı Dr. Özel, mizahın zihnimiz üzerindeki etkilerini ve günlük yaşamın stresleriyle mücadeledeki rolünü ele alıyor. Bu özel bölüm, yaklaşık 100 kişilik canlı bir dinleyici kitlesi önünde, sahnede kaydedildi. Yaklaşık iki saat süren bu canlı kayıt, sizlere daha uygun bir deneyim sunmak için kısaltıldı.
Bu bölümde, #KaraMizah, #PsikiyatriVeMizah ve #TürkMizahı gibi etkileyici konularda derinlemesine bir yolculuğa çıkıyoruz. Dr. Özel'in mizahi videolarındaki yaratıcı yaklaşımı ve bu konunun uzmanları tarafından yapılan tartışmalar, #BenÖyleDüşünmüyorumPodcast'in bu bölümünü özellikle değerli kılıyor.
Sahnede bizimle olan ve mikrofonu alarak değerli düşüncelerini paylaşan tüm katılımcılara içten teşekkürlerimizi sunarız.
Uyarı: Mizahın gücü ve etkisi kişiden kişiye değişkenlik gösterir. Mizahın hayatınızda nasıl bir yer edineceğini kişisel tercihleriniz ve sağlık durumunuza göre belirleyin.
#SağlıktaMizah #MizahUzmanı #BenÖyleDüşünmüyorumPodcast

Konuğumuz Diğeri Hakkında:
Tozlu Raf Youtube Kanalı
Instagram Hesabı
Twitter Hesabı
Bölümün çekildiği yer:
F/Stop Salon
Bölüm İçeriği:

(1:00) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(2:07) Yoksa Enes bir antinatalist mi?

(3:05) Mizah ne işe yarar?

(6:14) Enes Özel'in mizahının kökenleri (An origin story)

(8:01) Mizah teorileri - Vikipedi (wikipedia.org)


(12:01) Kara mizah hakkında - Terry Eagleton - Vikipedi (wikipedia.org)


(14:05) Şakanın sınırı nedir? Seyirci cevapları.

(28:55) Anıl'dan yaşam koçluğu denemesi ve altın kıymetinde tavsiyeler

(31:30) Pamir'den yine Stoacılık güzellemesi, iyi ki bir duymuş!


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara ulaşabileceğiniz bağlantılarımız: 
Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 
BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com

Hoş geldin Diğeri!
Bu bölümde, Beriki (Dr. Anıl) ve Öteki (Dr. Pamir) sizi ormanın derinliklerine, tam da Shinrin Yoku'nun, yani 'Orman Banyosu'nun kalbine götürüyor. Peki, bu esrarengiz Japon pratiği gerçekten de sağlığa faydalı mı, yoksa sadece bir 'doğa plasebo'su mu? Shinrin Yoku'nun stres azaltma, psikolojik denge ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini bilimsel bir bakış açısıyla ele alıyoruz.
Uyarı: Unutmayın, her ne kadar ormanda dolaşmak size iyi gelse de, bu bölümde kesin tıbbi tavsiyeler vermiyoruz. Her bireyin sağlık durumu ve ihtiyaçları farklıdır, bu yüzden ormanda yürüyüş yapmadan önce bile, doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin!
Bölümün çekildiği yer:
Şelale Mesire Yeri
Bölüm İçeriği:

(0:45) Giriş Müziği (shakeupmusic'ten Mozart - Papageno ve Papagena'nın Düetinin bir kompozisyonu)

(1:42) Nedir bu Shinrin Yoku?

(3:55) Kortizol - Vikipedi (wikipedia.org) ve Parasempatik sinir sistemi - Vikipedi (wikipedia.org)


(7:23) Wabi-sabi - Vikipedi (wikipedia.org), Doğayla Derinden İletişim Kurmayı Öneren Mükemmel Bir İskandinav Felsefesi: Friluftsliv (onedio.com)


(12:04) Orman banyosunun bağşıklık sistemi (immünoloji) ve alerjik hastalıklar (Astım, alerjik rinit/saman nezlesi, egzema vb.) üzerine olan etkisi hakkında

(13:06) Shinrin-Yoku (penguin.co.uk) Yazar: Qing Li

(21:30) Pamir'den yine bir takım büyük cümleler, offf ooof...

(23:26) NASA suggests: Clean your home's air with "plants" (gaiadergi.com)


(31:20) Bonus: İddia ediyoruz tüm podcast aleminde bundan daha tatlı ve güzel bir ses duymadınız!


Bölümde bahsi geçen bilimsel makaleler:

Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis - PubMed (nih.gov)

Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on individual well-being: an umbrella review - PubMed (nih.gov)

Nature Exposure and Its Effects on Immune System Functioning: A Systematic Review - PubMed (nih.gov)

Effects of forest environment (Shinrin-yoku/Forest bathing) on health promotion and disease prevention -the Establishment of "Forest Medicine" - PubMed (nih.gov)

The effects of forest bathing on psychological well-being: A systematic review and meta-analysis - PubMed (nih.gov)

Assessing the Impact of a Shinrin-Yoku (Forest Bathing) Intervention on Physician/Healthcare Professional Burnout: A Randomized, Controlled Trial - PubMed (nih.gov)

Spending Time in the Forest or the Field: Investigations on Stress Perception and Psychological Well-Being-A Randomized Cross-Over Trial in Highly Sensitive Persons - PubMed (nih.gov)


Bizi dinleyebileceğiniz tüm platformlara ulaşabileceğiniz bağlantılarımız: 
Ben Öyle Düşünmüyorum | Linktree 
BÖD (@benoyledusunmuyorumpodcast) • Instagram fotoğrafları ve videoları
Ben Öyle Düşünmüyorum (@BODPodcasti) / Twitter
Ben Öyle Düşünmüyorum | Facebook
www.benoyledusunmuyorum.com
ben öyle düşünmüyorum podcast - ekşi sözlük (eksisozluk.com)
📧 benoyledusunmuyorumpodcast@gmail.com