En Route Vers La Sérénit‪é‬ Isabelle Mante

L’anxiété est une émotion qui peut facilement nous submerger. Et quand elle est là, elle nous empêche de profiter pleinement de la vie. Que ce soit des pensées incessantes ou des tensions corporelles, des techniques existent pour apprendre à la surmonter.

C’est ce qu’on va aborder aujourd’hui avec Emmanuel Boudier, thérapeute comportemental.

Dans cet épisode, on aborde :


Définir l’anxiété.
Les étapes pour contrer l’anxiété.
Les techniques pratiques.
Explorer les émotions physiques.
Explorer les émotions mentales.
L’importance des pensées, comportements dans l’anxiété.
LA chose à faire là, maintenant pour démarrer.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouvez les outils d’Emmanuel Boudier contre l’angoisse et l’anxiété :

Formation vidéo gratuite : Vaincre les crises d’angoisse en 4 étapes clés.

Séance offerte : Parlons de VOTRE angoisse

Ebook gratuit : Stop à l’angoisse et au stress.

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Isabelle

On a tous ressenti ça à un moment donné : ne pas se sentir à la hauteur, douter constamment de nos capacités.

Et dans ces moments-là, on fait souvent un truc qui ne nous aide pas, mais pas du tout : on se critique, on se dévalorise, et c’est terrible pour notre estime personnelle.

Et parfois, voire même souvent on n’en a à peine conscience. Et plus on se dévalorise, plus l’estime de soi baisse, et plus on se dévalorise.

Heureusement il existe des moyens efficaces pour sortir de ce cercle infernal.

C’est ce qu’on va explorer ensemble dans cet épisode :


Les facteurs qui impactent l’estime de soi,
Les signes insoupçonnés qui montrent que vous avez tendance à vous dénigrer,
Les astuces pour arrêter de se dénigrer sans arrêt.

Bonne écoute,

Isabelle

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Isabelle

Avant une échéance importante, on peut sentir une monté
d’anxiété, de stress. Les pensées qui tourbillonnent, les mains moites. Vous connaissez ça ? Mais alors comment faire pour ne pas se laisser prendre par le stress avant une échéance importante ?

On va voir cette semaine les stratégies pour rester calme et concentré.

Que vous soyez en train de vous préparer à passer un examen, ou à faire une présentation capitale, on verra comment aborder ça avec sérénité.

Dans cet épisode, on voit comment y parvenir grâce à des étapes concrètes :


Des exercices faciles à faire pour baisser le stress
La visualisation
Planifier un minimum
Adopter une autre perspective
Les techniques de concentration
Eviter les sources de stress inutiles
La pleine conscience pour moins cogiter
Faire autre chose peut avoir du bon
Faire un bilan pour capitaliser

Et une astuce bonus que je vous laisse découvrir. 😉

Bonne écoute,

Isabelle

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Isabelle

Être maman, c’est une des plus belles aventures de la vie, mais être entrepreneure peut également apporter son lot de gratifications et de joies intenses.

Alors que se passe-t-il quand ces deux mondes se rejoignent ? Être maman et entrepreneure à la fois est-ce vraiment possible ? Jongler avec les responsabilités familiales, gérer une entreprise en pleine croissance et
trouver l’équilibre, c’est parfois un sacré défi !

Dans cet épisode, j’ai convié Delphine Simonard, coach business et mindset. Elle nous partage son expérience car elle a décidé de concilier les deux.



On verra :


Trouver un équilibre, lequel ?
Le secret de la pleine présence.
Comment exprimer nos besoins ?
Savoir demander.
Se libérer des injonctions extérieures.
Se donner des objectifs réalistes.
Comment se déculpabiliser ?



Des pépites pour vous aider à concilier votre vie d’entrepreneure et de maman.

Pour retrouver Delphine :

Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/delphine-simonard/

Sur Instagram : https://www.instagram.com/faciliabule.coach.business/

Son programme les 3 switchs : https://www.faciliabule.com/3switchs

Et vous inscrire à sa Faciliabulette : https://dashboard.mailerlite.com/forms/133602/72463613635331918/share

Bonne écoute,

Isabelle

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Isabelle

Ce n’est pas toujours facile d’être en accord avec soi-même. Entre les attentes de la société, les demandes au
boulot, ou les injonctions multiples, on est souvent poussé à nous éloigner de notre essence profonde.

Et pourtant, pour vivre une vie vraiment sereine, c’est primordial d’être en accord avec nos valeurs, nos désirs profonds.

Et ce n’est pas facile du tout de parvenir à être en accord avec nos aspirations intimes sans céder aux pressions extérieures.

Dans cet épisode, on voit comment y parvenir grâce à des étapes concrètes :


Définir son authenticité,
Apprendre à se connaitre,
S’accepter pleinement,
Définir ses valeurs,
Vivre dans l’instant.

Et une astuce bonus que je vous laisse découvrir. 😉

Bonne écoute,

Isabelle

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Isabelle

On l’a tous entendu au moins une fois face à une colère : défoule toi, ça va te faire du bien. De nombreuses personnes nous invitent à taper dans un coussin, ou à hurler quand la colère nous monte au nez.

Et pourtant, il semblerait que ce ne soit pas une bonne idée !

Et une étude vient de nous montrer que cette tactique est une aberration. On voit pourquoi dans cet épisode, et on en profite pour voir ce qui marche mieux.

Bonne écoute,

Isabelle

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Isabelle