Zürafa Sohbetleri | Canan Irtem & Deniz Spatar Zürafa Sohbetleri | Canan Irtem & Deniz Spatar

Arkadaşımız Esin Erek son iki yıldır CNVC Sertifikalı eğitmenlerden David Weinstock'un seminerlerine katılıyor. Çalışmalardan çok etkilendiği için David'in İhtiyacın Olana Dönüşmek kitabınının Türkçe'ye kazandırılması için kolları sıvamıştı. Sonunda hayali gerçek oldu. Kitap Ece Cengiztekin'in Türkçe'siyle, Omega Yayınları'ndan çıktı.
Biz de kitabın çıkışını kutlamak ve bu vesileyle David Weinstock'la sohbet ettik. Sohbetimizi Şirvan Akan'ın çevirisi iyice tatlandırdı.

Bu sohbette David Weinstock'un topluluk oluşturma konusundaki katkılarını dinleyebilirsiniz. Topluluklar içinde uzlaşı için önce kendi içimde uzlaşı ne demek? Kafam, kalbim ve karnım bana başka şeyler söyler, ayrı tellerden çalarken içsel uzlaşı için ne yapabilirim? Bu soruların yanıtlarını bu sohbette bulabilirsiniz.
Canan'ın şükran konusundaki sorusunun ardından David'in sunduğu şükran bölümü video'nun sonlarına doğru, aynı zamanda mutlaka kulak kabartmanızı dileriz, biz çok etkilendik.
David, Marshall Rosenberg'in kitaplarında okuduğunuz hapishanelerdeki empati çalışmalarının birebir tanıklarından. Bu tanıklıklara ilişkin anılarını da kısaca anlattı.

İhtiyacın Olana Dönüşmek:
https://omegayayincilik.com/kitap/ihtiyacin-olana-donusmek

David Weinstock:
https://www.liminalsomatics.com/

Şiddetsiz İletişim Kitaplığı:
https://www.siddetsiziletisimkitapligi.com

"Özgürlüğe Giden Yol: Kendi Kendini Değerlendirme Matrisi" üzerinden sohbet etmeye devam ediyoruz. Bu bölümde "Açık kalple alma ve verme akışı" başlığı altında sohbet ettik. Matriste şöyle tanımlamışlar: "Kıtlık düşüncesini yaratıcılıkla büyüyüp serpilme haline dönüştürme; keyifle katkıda bulunma ve alma."
Bakalım sohbetimiz sizde neler canlandıracak. Yorumlarınızı video'nun altına bekliyoruz.

Bu matris Jacob Gotwals, Jack Lehman, Jim Manske and Jori Manske'nin işbirliği ile yazıldı. 2008'de hayatı ve ilişkileri dönüştüren becerileri yazmaya başladılar. Daha sonra becerilerin listesini, bu becerilerde hangi aşamada olduğunuzu değerlendirebilmeniz için geliştirdiler. Bu matris tüm dünyada Şiddetsiz İletişim topluluklarında CNVC sertifikalı eğitmen adayları ve eğitmenleri tarafından aktif olarak kullanılıyor. Aynı zamanda siz de kendi yolculuğunuz için kullanabilirsiniz.

Patheia Market:
https://www.patheiamarket.com/

Özgürlüğe Giden Yol Matrisi:
https://www.siddetsiziletisim.com/ozgurlugegidenyol #şiddetsiziletişim

Şiddetsiz İletişim Kitaplığı:
https://www.siddetsiziletisim.com/kitaplar



#şükran#takdir#zürafasohbetleri

"Özgürlüğe Giden Yol: Kendi Kendini Değerlendirme Matrisi" üzerinden sohbet etmeye devam ediyoruz. Bu bölümde "Şükran" başlığı altında sohbet ettik. Matriste şöyle tanımlamışlar: "Olanın değerini bilebilme, keyfini sürme ve olanı takdir etme."
Bakalım sohbetimiz sizde neler canlandıracak. Yorumlarınızı video'nun altına bekliyoruz.

Bu matris Jacob Gotwals, Jack Lehman, Jim Manske and Jori Manske'nin işbirliği ile yazıldı. 2008'de hayatı ve ilişkileri dönüştüren becerileri yazmaya başladılar. Daha sonra becerilerin listesini, bu becerilerde hangi aşamada olduğunuzu değerlendirebilmeniz için geliştirdiler. Bu matris tüm dünyada Şiddetsiz İletişim topluluklarında CNVC sertifikalı eğitmen adayları ve eğitmenleri tarafından aktif olarak kullanılıyor. Aynı zamanda siz de kendi yolculuğunuz için kullanabilirsiniz.


Patheia Market:
https://www.patheiamarket.com/

Özgürlüğe Giden Yol Matrisi:
https://www.siddetsiziletisim.com/ozgurlugegidenyol

6 Şubat'tan bu yana yastayız. Bilinçle yasımızı taşımak ve yasımızı taşırken yapabileceklerimizin farkına varıp, yapmaya devam etmek istiyoruz.   

Peki stres ve acı bizi Şiddetsiz İletişim ile yaşamaktan alıkoyduğunda ne yapabiliriz? 

Bu soruyu CNVC (Center for Nonviolent Communication) Sertifikalı eğitmenler, Stephan Seibert ve Bärbel Klein'a sorduk. 

Şiddetsiz İletişim'i kalpten yaşamak ve derinleşmek isteyen yol arkadaşlarımızı desteklemek üzere geliştirdikleri Öze Yolculuk çalışması tam da gücümüzü geri kazanmak için zengin araçlar sunuyor.  

Çeviriyi sevgili arkadaşımız Bediz Gürel yaptı.  1 saat 19 dakikalık bir kayıt oldu. 

Dinlerken kolaylığınıza hizmet etmek için aşağıya dakika ve içerik bilgilerini not ediyoruz:  

1-19 

Bärbel Klein ve Stephan Seibert kendilerini anlatıyor. Deniz de Öze Yolculuk çalışmasını nasıl öğrendiğinden bahsediyor.  

19-40 

Stres ve acı bizi Şiddetsiz İletişim'i yaşamaktan alıkoyduğunda ne yapabiliriz?  

41'den video sonuna dek 

Canan, "Çok zor günlerden geçiyoruz, birazcık rahatlamaya ihtiyacımız var" diyor ve Stephan'la birlikte Öze Yolculuk çalışması yapıyorlar (Demo)  

Bärbel Klein'ın websitesi: https://xn--brbel-klein-l8a.de/

Büyük bir afet yaşıyoruz. Bazen acı içindeyiz … Yastayız Bazen öfkeleniyoruz … Katılaşıyoruz Bazen utanıyoruz …Suçluluk duyuyoruz Bazen, çaresiz kalıyoruz … İçimize kapanıyoruz…  Bazen kime nasıl destek olabileceğimizi bilemiyoruz. Oysa zor bir durumda olanlar için hepimizin yapabileceği bir şey var: Onu empatiyle, can kulağıyla dinlemek, haline şefkatle eşlik etmek. 

Empatiyle, can kulağıyla dinlemek için neler yapabiliriz? 

1. Dinlemek için kendinizi hazırlayın. Öncelikle kendinizi yoklayın, dinlemeye hazır hissetmiyorsanız, dinlemeye hazır olacağınız başka bir zaman için bunu erteleyin.   

2. Dinleme niyetinizle bağ kurun. Bu yalnızca “şimdi onu dinleyeceğim” düşüncesiyle birkaç nefes alış verişinize odaklanmak kadar kısa ya da kendinizi hissederek sessiz kalabileceğiniz daha uzun bir süre olabilir.

3. Merakla dinleyin. Anlatan kişinin insanlık haline yani duygu ve ihtiyaçlarına merakla, onu dinlemeye odaklanın.  

4. Alanı ona bırakın. Karşınızdakinin anlattıklarını, lafını kesmeden dinleyin. 

 5. Duygu ve ihtiyaçlara/ özlemlere odaklanın. Dikkatinizi karşınızdakinin düşündüklerinden ziyade bu düşünceleri düşünen kişinin duygu ve ihtiyaçlarının ne olabileceğine verin.  Kendinize içinizden şu uyarıyı yapabilirsiniz: “Bana bunları anlatıyor peki ne hissediyor, hangi ihtiyaçlarını / özlemlerini ifade ediyor?”

6. Dikkatinizi dinlediğiniz kişiye yöneltin. Anlatılanlar sizi etkiliyorsa, anlatanla hemfikir oluyor ya da farklı düşüncelere dalıyorsanız dikkatinizin ondan kendinize kaydığını  fark edin. Onu can kulağıyla dinleme niyetinize geri dönün.  Derin bir nefes alın, şu an kendini ifade eden kişinin siz değil, anlatan kişi olduğunu kendinize hatırlatın. Dikkatinizi tekrar o kişiye verin.  

7. Tavsiyeden, teselliden, telkinden uzak durun. Acısını hafifletme niyetiyle de olsa teselli etmeyin, çare sunmayın, beterin beteri var demeyin, kendinizin ya da başkalarının benzer hikayelerini anlatmayın; amacın onun acısına alan açmak olduğunu hatırlayın.  Entelektüel açıklamalar yapmayın, tartışmayın, doğruyu bulmaya değil, empatiyle destek olma niyetinizi hatırlayın.  

8. Sessizliğe izin verin. Bazen yalnızca dinlemek ve sessiz kalmak acı, öfke veya benzer bir konforsuz duygu içindeki insan için rahatlatıcı olabilir. Dikkatinizi o kişide tutarak içinizden “seni duyuyorum, seni anlıyorum, seni görüyorum” diye geçirerek sessizlikte durabilirsiniz.

9. Duyduklarınızı tekrarlayın. Duyulmak isteyen biri için söylediklerini sizden tekrar duymak ona iyi gelebilir. Şöyle bir yol izleyebilirsiniz:


Konuşan kişiye anlattıklarını onun kelimeleriyle kısaca tekrarlayın. Bunu yapmadan önce “Seni tam duyabildim mi emin olmak için söylediklerini kısaca tekrarlayacağım” deyip gönül rızasını alın ve gönül rızası varsa duyduklarınızı tekrarlayın.
Tekrarlarken kendi yorumlarınızı, düzeltmelerinizi, hikayelerinizi katmayın.

10. Dinleme sürecinin tamamlandığından emin olun.  “Seni tam olarak duyabildim mi? Düzeltmek ya da eklemek istediğin bir şey var mı?” diye sorun.  Varsa, onu da tekrarlayın.

11. Dinledikten sonra istek duyuyorsanız kendinizi ifade edin.  Karşınızdakini dinleme süreci tamamlandığında, “Seni duyabildim mi? diye sorun, “evet”  dediğinde, halini sorun, sizi dinleyebilecek gibi geliyorsa “Beni dinlemek ister misin?” “Bende neler olduğunu duymak ister misin?” gibi bir cümleyle rızasını alıp, kendinizi duygu ve ihtiyaçlarınızla ifade edin.

Bu podcast'i hazırlarken sunduğu destek için arkadaşımız Gizem Alav Şapcı'ya teşekkür ederiz.

6 Şubat’tan bu yana kah acıyla, kah çaresizlikle kavruluyoruz. Kaybımız aklımızın alabileceğinin ötesinde, yasımız büyük.

Biz şu an İstanbul’dayız aynı zamanda gözümüz, kulağımız, kalbimiz deprem bölgesinde. Kaybettiğimiz her can için rahmet, yaralılar için acil şifa, geride kalanlar için sonsuz sabır ve acil destek diliyoruz. Aynı zamanda enkazdan canlı çıkartılan her can için umutla sevinç gözyaşı döküyoruz.

Deprem bölgesinde olmayan herkesi büyük ya da küçük demeden, güvendiğiniz kurumlara elinizden gelen tüm yardımı yapmaya davet ediyoruz.

Kendimize ve başkalarına yardım edebilmenin bildiğimiz en etkili yolu acımızı yaşamak ve birbirimizle paylaşmak, yani yas tutmak.

Kederimizin içinden geçmediğimizde mevcudiyemiz zayıflıyor. Mevcudiyetimiz zayıfladığında kendimizi hikayeler, yorumlar, düşünceler içinde kaybolmuş, kilitlenip kalmış buluyoruz. Bu da yapabileceklerimizi, destek olabileceğimiz alanları görmemizi engelleyebiliyor. Bu nedenle sizi duygularınızı duymaya, bu büyük ve ortak felaket karşısında yas tutmaya davet ediyoruz ki yardım edebilecek durumda olanlar olarak gücümüzü kazanalım ve yardım edebilecek yolları bulabilelim.

Hayata yabancılaştıran sorunların sistemsel sebeplerini tartışmak, öfke düşünceleri, yargılar, suçlamalar veya entelektüel açıklamaların ne bize ne de deprem bölgesinde olanlara bir faydası olduğunu düşünmüyoruz. Tam tersine, bütün bunlar bizi gözyaşlarımızı akıtmaktan alıkoyarak canlanmamızı, gücümüzü kazanıp destek mekanizmalarını düşünebilme yeteneğimizden alıkoyabilir. Kısacası, sizleri kapsayıcı, yargı ve yorumlardan uzak, kendinizde olanı paylaşacağınız bir alan olarak yorumlar bölümüne acınızı paylaşmak üzere yazmaya davet ediyoruz.

Yasımızı tutarken iç ve dış kaynaklarımızı harekete geçirerek deprem bölgesinde olanlar için her birimiz kendi sınırlarımızı da gözeterek harekete geçelim.

Yorumlarda görüşmek üzere…

Canan-Deniz