206 集
正念好給力 華人正念減壓中心
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- 健康與瘦身
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4.8 • 95 則評分
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正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
目前4個單元系列持續更新中：（詳見[播放清單]分類！）
►正念小分享——各種長度的生命故事、生活實踐！
►正念朗讀——好書、好文！
►碎碎念ing｜凱莉＆阿杰的談話性節目
►一起來練習正念吧——免費練習音檔
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正念不是正向思考，也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注，安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展！
我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會，以及舊學員固定團練服務，致力於正念減壓於華人世界的推廣。
講師群：華人正念減壓中心師資團隊。
官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index
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八週正念課後大轉變＆那個傳說中最困難但重要的練習｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep59
「人人都是自己的大師」，
是學員訪談系列的初衷，
來聽學員推薦的正念課程，如何激發一個人的自我療癒潛能。
▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:42) 身為年輕人接觸正念的契機；(00:01:40) 對練習懷疑；(00:02:38) 練習的奇妙發現＆老師的回應；(00:03:35) 最困難且最重要的練習；(00:04:18) 上完課 都不一樣了；(00:06:15) 學會獨處
論壇最重要的不是大師，而是大師與實踐者們的平衡🧘
2024正念論壇《十年一念，予時一見》10週年慶
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Ｑ：你的學習對象常常是「大師」，還是第一線「實務工作者」？
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一個年輕球員因骨癌截肢，成為憤怒的〔容器〕，他的下一步？《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch91
無庸置疑，這種「憤怒」天經地義。
罹患骨癌，再也不能打球和比賽的他，
究竟要怎麼找到生命的轉彎處？
論這驚人的生命力啊......
你我身邊，總有個憤怒的他，需要時間覺察🧘
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Ｑ：你「充滿憤怒」的時候，曾經做過什麼讓自己後悔的事？😅
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——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽
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父母火爆不是問題，最困難的是合作｜吳佩玲 兒青師資培訓師Ｘ郭麗珊 兒青正念老師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep58
▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:17) 權威父母的階段；(00:01:35) 火爆父母照書養；(00:04:56) 正念老師的瘋狂行動；(00:06:15) 兒童青少年教育不是從孩子入手；(00:09:12) 最困難的部分是合作；(00:12:35) 很會配合表面效度的孩子vs內心世界
兒童青少年第一線實踐經驗，不只是教育口號🧘
只在【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶
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Ｑ：你相信「權威父母」有一天能轉換對待孩子的方式嗎？
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主講：
吳佩玲 兒青師資培訓師＆資深社工師
郭麗珊 兒青正念老師＆醫學中心10年護理師
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未婚夫從沒看過她素顏的樣子，直到那天《自然心藥》許瓊月｜正念朗讀 Ch90
化妝與否的糾結
只是容貌焦慮的一種，
但背後的期待、擔心、自卑......
好多心理動力攪和在一起。
正念的訓練，助你看清並它們共處🧘
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有人說，「戴口罩不用化妝，好省事」
Ｑ：如今你還會戴口罩出門嗎？
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——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal)
作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門)
譯者｜李成嶽
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「正念減痛」讓你痛而不苦？充滿力量和希望的課堂經驗｜孫倢舲 心理師Ｘ許瓊月 國際認證正念師資｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep57
▼ 重點直接聽 ▼
(00:00:19) 療癒的實體說明會；(00:02:49) 不用開口 彼此最懂；(00:04:21) 不好意思動來動去；(00:07:30) 不用「轉移注意力」了？半信半疑；(00:10:11) 一個好問題：痛而不苦？；(00:13:00) 藥越吃越重 走投無路；(00:13:44) 心理師自己的慢性疼痛；(00:15:18) 年輕的類風濕性關節炎學員；(00:16:49) 想切掉痛苦的部位...
鄧惟濃 主治醫師，是最早將正念減壓引入臺北榮民總醫院的推動者，
大家近年熟知的「正念減痛」，
在北榮，成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課喔！
2020年至今，華人正念減壓中心與北榮
合作5年的經驗、成果與研究，都將在2024正念論壇與參與者分享！
減痛，不是口號🧘
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病痛是壓力的結果，還是價值觀妥協的結果？〔陷阱〕疼痛是療癒的潛在力量《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch89
有些人做違背價值觀的事情，
會心痛。
這些疼痛和經歷，人們向來排斥，
但等準備好的時候，
你可以學習溫柔靠近：
找出扭轉生命的關鍵！
跟著疼痛的指引——
正念，減痛的療癒之道🧘
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Ｑ：你的壓力，通常反映在身體什麼部位？
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客戶評論
🙈
😚😋😎
培養正念的好夥伴
非常豐富的正念優質頻道，有正念朗讀，正念心得分享，深入的訪談，收穫非常多。
聲音覺察
很高興能遇上正念好給力此廣播節目，並得知有聲音覺察靜坐的練習。
家境不富裕，只能住在天花板、牆面隔音不佳的老公寓裡，每日忍受各種腳步聲、熱水流經老舊水管的彈珠聲、家具搬移聲等等，且必須在其中進行居家辦公、讀書，或休息睡覺，相信這是目前許多「聽覺敏感」都市人的共同難題。
希望貴節目日後也能多聊聊關於聲音覺察練習的主題！