209 集

Vitamins for your mind
預防勝於治療,心也一樣。
希望陪大家養成保養心理健康的習慣,跟我們日常吃維他命一樣。

這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。

歡迎任何合作:
Instagram: @itsvitamind
Email: tiffany@itsvitamind.com

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Vitamind 一起冥‪想‬ Vitamind

    • 健康與瘦身
    • 4.8 • 973 則評分

Vitamins for your mind
預防勝於治療,心也一樣。
希望陪大家養成保養心理健康的習慣,跟我們日常吃維他命一樣。

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    20 分鐘睡前溫暖冥想

    20 分鐘睡前溫暖冥想

    嗨,我是 Tiffany。
    你還記得你和我、和 Vitamind 相遇的那一天嗎?

    2020 年年底,我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開始陪伴大家度過疫情,到現在多元的冥想內容,我們已經製作了 208 集節目(!)
    一直以來,Vitamind 相信心理健康來自於日常補給,我們期待陪伴更多人度過每個分心焦慮。

    過去,我大多是一個人在下班後抽空製作 Podcast 內容。現在,我希望可以更專注投入心理健康議題:不只希望穩定製作 Podcast,還預計規劃更多 Instagram 社群內容與線下活動。
    這四年來,很高興也很感謝 Vitamind 能夠陪大家一起透過冥想,平靜面對生活。
    我想邀請你,加入我們的 Podcast 訂閱計畫,陪 Vitamind 持續製作冥想以及心理健康推廣內容。
    詳細計畫請點連結:https://open.firstory.me/join/itsvitamind
    如何收聽會員專屬內容:https://firstory.crisp.help/zh-tw/article/6kej6y6w5pyd5zoh5bci5bgs5ywn5a65-1ve8z94/

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    • 20 分鐘
    面對悲傷和失去時的冥想練習

    面對悲傷和失去時的冥想練習

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    Reference:
    Grieving as a Form of Learning: Insights From Neuroscience Applied to Grief and Loss
    O'Connor, M.-F., & Seeley, S.H. (2022). Current Opinion in Psychology, 43, 317–322.

    Wanda Vision - "But what is grief, if not love preserving?"

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    • 10 分鐘
    洗碗時的正念練習

    洗碗時的正念練習

    這週試試看不一樣的,洗碗的時候也可做的正念練習!

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    Reference:
    Hanley, A. W., Warner, A. R., Dehili, V., Canto, A. I., & Garland, E. L. (2014). Washing dishes to wash the dishes: brief instruction in an informal mindfulness practice. Mindfulness, 6(5), 1095–1103. https://doi.org/10.1007/s12671-014-0360-9

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    • 13 分鐘
    20 分鐘午休放鬆冥想

    20 分鐘午休放鬆冥想

    中午好好休息睡個午覺吧

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    Reference:
    Dutheil, F., Danini, B., Bagheri, R., Fantini, M. L., Pereira, B., Moustafa, F., Trousselard, M., & Navel, V. (2021). Effects of a short daytime nap on the Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health/International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(19), 10212. https://doi.org/10.3390/ijerph181910212

    Paz, V., Dashti, H. S., & Garfield, V. (2023). Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank. Sleep Health, 9(5), 786–793. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.05.002


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    • 27 分鐘
    早上時間不夠時的晨間冥想

    早上時間不夠時的晨間冥想

    總是有覺得時間不夠,急急忙忙的時候
    沒關係,一點點練習也是練習!
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    • 8 分鐘
    初學者友善身體掃描冥想

    初學者友善身體掃描冥想

    剛剛開始練習冥想,有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思
    就可以換種方式試試看身體掃描
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    • 11 分鐘

客戶評論

4.8(滿分 5 分)
973 則評分

973 則評分

Quaintplusj

維持身心健康的良伴

謝謝作者,很喜歡妳的聲音跟語調,很舒壓!

I am Derrick

謝謝你給的平靜與力量

想讓你知道
因為你的節目讓我走過非常絕望與焦慮的日子
你做的這一切真的拯救了我
讓我知道我該如何找到自己 面對焦慮 並且解決他

想知道那些內觀活動都是去哪裡尋找的呢?

這方面的資訊常常伴隨著宗教或怪力亂神
讓人卻步

Laurie Ruan

跪求~地震過後安撫心情!緊張到好難入睡⋯⋯

Shvdvjxuidnnk

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