聊療瑜珈 Sima Yoga Talk Sima Hsiung

走路很健康，但單純走路又很單調？來試試看正念走路，強健身體的同時，也強健心靈。

你有注意過自己是怎麼走路的嗎？有人喜歡邊走邊聊天，邊聽音樂或滑手機，不過你也因為注意力在別處，許多美好可能就錯過了。

正念走路讓你注意到身旁的事物，以及自己的身體動作與感受。走起路來除了覺察更多從沒注意過的小事情，也讓走路更加有趣。

正念走路又被稱為走路禪（walking meditation），就如靜坐一樣，方便又簡單。不需要健身器材，在室內室外都可以。
現在找一個你喜歡的空間，最好是安靜的環境，不管是在大自然當中，還是房間或走廊，正念走路你可以隨時執行。

【本集節目收聽方式】
如果在室外的話只用單一邊耳機聽，在室內的話盡量不用耳機直接播放。


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生病時無力不舒服，只能躺在床上耍廢嗎？
其實你有很多幫助自己修復的方式！
住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa，又再一次來到節目。
在對抗新冠肺炎的過程當中，她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。
本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事，她運用多年所學，通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。

節目最後Lisa送給你一個新年小禮物，千萬別錯過！

節目文字版：http://simayogatalk.com/lisa陰瑜珈
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新年新希望，但你知道你真正想要的是什麼嗎？
物品不是越多越好，其他重要的人事物也一樣

你心中最重要的是什麼？
透過正念冥想，我們將一起來探索

練習前先準備一張紙，一隻筆
找一個能夠安靜的25分鐘，舒適的地點
一起來挖掘藏在你心底最重要的人事物


節目文字版：https://simayogatalk.com/新年冥想/
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聖誕節快樂！
本集節目內容我們不聊瑜珈，離開瑜珈墊休息一下，來聊聊歐洲聖誕節的文化！
Sima在歐洲居住已經將近八年，我將特別分享在歐洲，尤其是住了六年的波蘭，都是怎麼過聖誕節？
我也會分享聖誕節來歐洲最讓人驚喜，不能錯過的三件事！


文字版：http://simayogatalk.com/歐洲聖誕節
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身心靈到底是什麼意思？
身心靈如果拆開的話，就是三個詞組在一起：身體（Body）- 心（Mind） - 靈性（Soul or Spirit）。
在瑜珈常常提到身和心的連結，英文是 Mind Body Connection。

自從我一腳踏入瑜珈老師的道路後，才發現瑜珈老師不是被視為運動健身產業工作者，就是身心靈專業。而身心靈這個詞，也時常在各種活動課程中被拿出來使用。尤其是靈性的部分，有時被講得很神秘，也讓人誤以為瑜珈是一種宗教，要有宗教信仰才有靈性的存在。

其實我們每天起床到睡覺，吃飯走路，與家人、朋友、同事相處的時候，身心靈無所不在。
身心靈沒有想像中那麼神秘，只是聽起來高深莫測罷了！

為了讓你更清楚身心靈與日常生活的關聯，我想邀請你聽聽我的故事。
透過我的一天，認識身心靈在我們日常生活中扮演的角色。

節目文字版：https://simayogatalk.com/身心靈
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為什麼練瑜珈一定要穿緊身衣褲呢？
你有沒有這樣的困惑過？
曾經問某位友人為什麼都不願意試試看瑜珈，他的理由令我訝異
「因為瑜珈教室每個人都穿緊身褲...我可不想這樣穿！」
其實瑜珈課要穿寬鬆一點的衣服也沒問題，甚至還有不少好處
那為什麼練瑜珈的人常穿得緊緊得呢？到底練瑜珈該怎麼穿？
什麼時候該穿鬆一點？什麼時候穿緊一點好？
本集節目就是要來破解瑜珈服裝的大誤會！


節目文字版：http://simayogatalk.com/練瑜珈怎麼穿
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