Comment gérer une crise de compulsions alimentaires Sandra FM

Que faire quand vous êtes en pleine crise émotionnelle ? ... donc quand vous êtes en plein craquage, en pleine compulsion alimentaire, à deux doigts de "dégommer" le paquet de chips, de manger la tablette entière de chocolat ou de vraiment manger tout le fromage...Vraiment ce moment où "ça y est, c’est fini, c’est foutu", vous êtes complètement incontrôlable et vous ne pouvez pas résister à ce que vous avez devant vous ?









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Version Audio (mp3)Si vous n'avez pas le temps de voir la vidéo vous pouvez télécharger le mp3 et l'écouter quand vous le souhaitez.Transcription de la vidéoComment gérer une crise OU LES compulsionS alimentaireS ?Juste avant de commencer, surtout si vous êtes nouveau sur le site, je voulais juste vous informer que vous pouvez accéder gratuitement au programme « 7 jours pour dire stop aux craquages et aux interdits ». Vous recevrez un e-mail par jour et vous pourrez comprendre pourquoi vous craquez, pourquoi vous avez ses envies émotionnelles et comment faire pour les gérer autrement qu’en mangeant. Vous pouvez y accéder en cliquant ici.Que faire pendant une crise alimentaire ?Ce moment où il n’y a plus rien qui fonctionne dans votre tête, il y a juste l’obsession de manger. Tout devient incontrôlable. Il y a vraiment cette notion de sentir complètement dominé par l’aliment qui est devant vous, par le comportement, par le fait de manger.Comment faire justement à ce moment pour éviter de manger la tablette entière, le paquet de chips en entier, voire plus qu’un paquet ou une grande quantité d’un aliment de votre choix ?Ce qu’il faut comprendre :C’est qu’à ces moments-là, c’est vraiment difficile de vous dire : « qu’est-ce qui est derrière ma crise alimentaire ? » de façon consciente.Ce que je vous disais lors de la dernière vidéo (i.e, essayer de comprendre le pourquoi, vous avez des crises alimentaires, des compulsions alimentaires), quand vous êtes en pleine crise, cela ne marche pas. Parce que votre cerveau est tellement déconnecté, il ne pense qu’à une chose : MANGER !Plutôt que d’essayer de faire l’exercice qu’on a dit dans la dernière vidéo, quand vous êtes en plein craquage, en pleine compulsion, il va falloir apprendre à déguster avec tout vos sens, ce que vous avez devant vous.Imaginons que c’est du chocolat (cela peut être du chocolat, cela peut être des chips, cela peut être du fromage, peu importe l’aliment) qui fait face justement à vous au moment de la crise.Ce qui est important de comprendre, c’est que plutôt de manger de grandes quantités, il va falloir apprendre à déguster; à déguster en pleine conscience avec votre bouche, votre odorat, votre toucher en essayant de voir les textures et d’essayer de prendre un maximum de temps à déguster une toute petite quantité de cet aliment.Le but de cet exercice :C'est justement que vous savouriez à maximum votre aliment préféré, votre aliment doudou pendant la crise. Cela ne sert à rien de vous dire : « je vais manger une pomme puis cela va passer&nbsp...