14 分鐘

EP04|減重先去濕,濕胖體質讓人難瘦‪。‬ 中醫生活百科

    • 另類醫學

夏季炎熱,短袖短褲讓你的身材原形畢露,每個人都在乎體重,也幾乎都曾經減重過,你知道有一種胖稱作濕胖嗎?濕胖的人,脾胃消化不好,所以營養沒辦法被充分利用,外觀可以見到肌肉鬆垮、舌苔滑膩,還有一個特別的鑑別方法,他們大便容易不成形,濕氣除了造成肥胖,還會導致其他問題,進入悶熱潮濕的夏季去除身體的濕氣顯得特別重要。

本集重點摘要|脾胃與肥胖的關係

肥胖是脾胃不好
適度的運動,也能改善脾胃的功能
濕氣的來源:內生濕氣與外生濕氣
如何辨別濕胖:肌肉、舌質、排便
濕氣除了造成肥胖,還有其他的疾病
健胃去濕茶:黃耆六克、葛根六克、茯苓六克

減重該怎麼吃

優質澱粉:原型食物
優質蛋白質:簡單烹調無加工
避免水果、精緻糖、乳製品

減重改怎麼動

至少三十分鐘的有氧運動
可以選擇慢跑、快走、游泳


時間章節:

01:30脾胃與肥胖的關係
03:30濕氣的來源
06:16辨別濕胖
07:29濕氣造成的疾病
08:38健胃去濕茶
10:36減重該怎麼吃
12:48減重該怎麼運動

結論:
減重先去濕,透過養脾胃,強健肌肉,可以避免濕氣滯留身體,濕氣不只是造成肥胖也會衍生出更多疾病。減重需要的是一個健康不傷身的方法,配合正確的飲食、運動習慣,並持之以恆的執行,絕對有機會能達成自己希望的美好體態。

作者:中醫師 呂桓毅
個人網站:https://tcmhuan.com
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi
IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/




片頭音樂
七十億分之一 Instrumental
演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作: terrytyelee 梁永泰
發行: ChynaHouse
授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結: https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library

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夏季炎熱,短袖短褲讓你的身材原形畢露,每個人都在乎體重,也幾乎都曾經減重過,你知道有一種胖稱作濕胖嗎?濕胖的人,脾胃消化不好,所以營養沒辦法被充分利用,外觀可以見到肌肉鬆垮、舌苔滑膩,還有一個特別的鑑別方法,他們大便容易不成形,濕氣除了造成肥胖,還會導致其他問題,進入悶熱潮濕的夏季去除身體的濕氣顯得特別重要。

本集重點摘要|脾胃與肥胖的關係

肥胖是脾胃不好
適度的運動,也能改善脾胃的功能
濕氣的來源:內生濕氣與外生濕氣
如何辨別濕胖:肌肉、舌質、排便
濕氣除了造成肥胖,還有其他的疾病
健胃去濕茶:黃耆六克、葛根六克、茯苓六克

減重該怎麼吃

優質澱粉:原型食物
優質蛋白質:簡單烹調無加工
避免水果、精緻糖、乳製品

減重改怎麼動

至少三十分鐘的有氧運動
可以選擇慢跑、快走、游泳


時間章節:

01:30脾胃與肥胖的關係
03:30濕氣的來源
06:16辨別濕胖
07:29濕氣造成的疾病
08:38健胃去濕茶
10:36減重該怎麼吃
12:48減重該怎麼運動

結論:
減重先去濕,透過養脾胃,強健肌肉,可以避免濕氣滯留身體,濕氣不只是造成肥胖也會衍生出更多疾病。減重需要的是一個健康不傷身的方法,配合正確的飲食、運動習慣,並持之以恆的執行,絕對有機會能達成自己希望的美好體態。

作者:中醫師 呂桓毅
個人網站:https://tcmhuan.com
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IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/




片頭音樂
七十億分之一 Instrumental
演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作: terrytyelee 梁永泰
發行: ChynaHouse
授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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