26 個單集

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中醫生活百‪科‬ 中醫師 呂桓毅

    • 健康與瘦身
    • 4.9 • 87 則評分

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    EP26|產後媽媽的煩惱解方:便秘、脫髮、身材恢復。

    EP26|產後媽媽的煩惱解方:便秘、脫髮、身材恢復。

    【EP26|產後媽媽的煩惱解方:便秘、脫髮、身材恢復。】
    曾經聽到女性朋友感慨地說:「生產之後,我的骨盆整個被撐大,產前50公斤上下的身材,一當媽後就再也回不去了。」這似乎是許多媽媽的心聲,然而,產後就註定身材走樣嗎?能不能做個俏媽咪或是辣媽咪呢?這集節目告訴妳,把握產後黃金恢復期,坐好月子可以快速恢復身材。


    ✍️本集重點摘要|
    📍泌乳相關
    如何促進泌乳預防乳腺炎溫和退奶缺乳藥膳:黨參15克、黃耆15克、當歸10克、麥冬10克、木通9克、桔梗9克與豬蹄燉服📍如何恢復身材
    束腹帶使用瑜珈動作凱格爾運動📍產後煩惱
    便秘脫髮足跟痛⏰時間章節
    01:30產後促進泌乳03:10得到乳腺炎怎麼辦?04:00如何溫和的退奶05:10產後如何恢復身材06:55產後媽媽的困擾08:55產後憂鬱如何緩解
    結論:
    坐月子是女性改變體質的關鍵,就像是青春期一樣,不同的時程,有不同的要點,在身體和心情上,都需要充分的放鬆。當媽媽不是個容易的角色,孩子誕生後更難有優雅的媽媽。家庭成員的幫助,可以讓媽媽備感窩心,幸福就是彼此互相體貼,共創美好時刻。


    作者:中醫師 呂桓毅
    個人網站:https://tcmhuan.com
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    片頭音樂
    七十億分之一 Instrumental
    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
    發行: ChynaHouse
    授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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    • 10 分鐘
    EP25|打破坐月子迷思,產後最佳的十種食物。

    EP25|打破坐月子迷思,產後最佳的十種食物。

    每位媽媽在懷孕期間都經歷了許多身體的不舒服,滿懷期待地迎接孩子的誕生,從此之後,身份就此轉換,被叫一聲媽媽是一輩子的責任。產後的媽媽們,身體會比較虛弱,需要做一些調理,讓精神體力恢復,也讓被撐大的子宮復原,這就是我們所謂的坐月子。但是坐月子通常是源自婆婆、媽媽的經驗談,坊間也流傳不少迷思,這集就以中醫的觀點,分享如何做好月子。


    ✍️本集重點摘要|坐月子三階段目的
    清除惡露恢復結構平衡五臟📍坐月子的迷思破除
    可以喝溫熱水可以洗澡洗頭可以下床活動生化湯如何喝?📍產後媽媽的最佳十種食物
    月子三寶:米酒、麻油、薑高蛋白:鱸魚、豬腳補充鐵質:紅豆、紅莧菜、紫米抗憂草:金針
    ⏰時間章節
    01:25月子該做多久?目的為何?02:30坐月子不能喝水03:40月子期間不能洗頭、洗澡?06:00生化湯該怎麼吃呢?07:45產後的飲食禁忌08:50產後媽媽的最佳十種食物
    結論:
    坐月子方式經常是大家口耳相傳,或是傳承自母親、婆婆的經驗知識,在不同的時空環境下,需要做一些調整,才能符合產後媽媽的真正需求。尤其民間坐月子的食物,無論是麻油雞、豬腳花生湯,都屬於高蛋白、高熱量食物,雖然有助於修復體力,但也不建議過度食用,否則會讓產後媽媽的身材很難恢復。


    作者:中醫師 呂桓毅
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    片頭音樂
    七十億分之一 Instrumental
    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
    發行: ChynaHouse
    授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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    • 11 分鐘
    EP24|胡乃文醫師專訪(下):黃帝內經的養生智慧,健康平衡的幸福哲學。

    EP24|胡乃文醫師專訪(下):黃帝內經的養生智慧,健康平衡的幸福哲學。

    黃帝內經是中醫的經典,但你知道嗎?它不緊緊是一本醫學的書,還有很多豐富的內涵。現代人的生活匆忙,需要扮演多重的角色,你為自己的幸福感評多少分呢?聽胡醫師分享,了解中國古代的醫師們如何修行養生,借鏡古人的智慧,可以帶給我們一些過好人生的啟發。

    ✍️本集重點摘要|
    讀古書啟發思維。上古真人的修行觀念。胡醫師的幸福哲學。關於新冠肺炎的提醒。
    結論:
    胡醫師的幸福哲學,特別強調想法、身體以及心念的平衡,就這個觀點,幸福並不單純只是個名詞,而是要時時省思、時時修正的積極作為,聽完這集節目,願你我都能在生活中實踐出平衡健康的美好人生。

    作者:中醫師 呂桓毅
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    • 22 分鐘
    EP23|胡乃文醫師專訪(上):跳脫思維框架,領略中醫的奧妙與趣味。

    EP23|胡乃文醫師專訪(上):跳脫思維框架,領略中醫的奧妙與趣味。

    你是否曾經覺得中醫很難親近呢?艱深的用字,滿佈全身的穴道,還有千奇百怪的中藥,假如你又接受現代醫學的教育,在接觸中醫的過程中一定經歷很多的矛盾衝突,有沒有什麼方法,可以讓我們輕鬆的走進中醫,一探中醫的奧妙呢?這集我們邀請到一位重量級來賓,藉由他的學思歷程,相信能帶給你很多的啟發。

    ✍️本集重點摘要|失智症面面觀
    做節目的初衷:成為橋樑讓中醫進入大眾。胡醫師的學思歷程。從臨床疑難雜症印證中醫醫理。
    結論:
    學習中醫必須要跳脫框架,才能夠更深刻的體悟中醫的精髓,而中醫之理,就是自然之理,觀察自然也能幫助理解中醫。藉由胡醫師精彩的臨床案例,體會中醫的靈活思路。


    作者:中醫師 呂桓毅
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    • 29 分鐘
    EP22|超高齡社會的失智危機,五個好習慣增強腦力。

    EP22|超高齡社會的失智危機,五個好習慣增強腦力。

    如果有一天,你心愛的家人突然忘記你,該怎麼辦?他叫不出你的名字,遺忘了跟你的關係,有時候會像個孩子一樣大吵大鬧。這樣的情境並不是電影情節,它存在台灣許多家庭中,失智症是你我都必須深入了解的病症,因為我們都會老去,也許目前,你也正在面臨照顧父母的功課。要避免走向失智的這條路,我們每個人都需要為自己努力,在生活中培養五個好習慣,有效增強腦力讓你遠離失智。

    ✍️本集重點摘要|失智症面面觀
    由電影《父親》窺探失智長者的世界照顧者的自我調適失智症可以逆轉嗎?📍中醫治療失智症
    控制三高改善情緒憂鬱頭皮針增加大腦循環嗅覺與失智關聯📍五個習慣預防失智
    睡好覺正念冥想學習新事物運動富含omega3的好油
    ⏰時間章節
    01:27失智長者的世界02:50照顧者的自我調適03:50失智症是不可逆的過程嗎?05:30三高與失智症06:55 憂鬱症與失智症的關聯07:34 嗅覺的退化也與失智有關09:00五個習慣預防失智
    結論:
    許多人都害怕有一天,自己會罹患失智症變成子女的負擔,甚至擔憂失智的自己被家人遺棄,害怕與恐懼是讓人無法好好生活的原因,與其煩惱遙遠的將來,不如把握當下,讓每一天都過得精彩,珍惜並用心經營與重要他人的關係,還要時時記得溫柔地善待自己,維持健康飲食,充足睡眠,讓自己維持健康的身心狀態,自然能夠遠離失智、樂活人生。


    作者:中醫師 呂桓毅
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    片頭音樂
    七十億分之一 Instrumental
    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
    發行: ChynaHouse
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    • 12 分鐘
    EP21|滑世代的護眼妙招,中醫拯救眼睛老化。

    EP21|滑世代的護眼妙招,中醫拯救眼睛老化。

    這個世代被稱作滑世代,幾乎每人每天都一定會滑手機,也許你一早起床第一件事就是檢查手機有沒有新訊息,在通勤的時候、吃飯時間,甚至連上廁所的當下都有可能在滑手機。根據一個專注在行動市場的市調機構APP ANNie的報告提供了一個數字,前10大行動裝置優先的市場裡,使用者在2去年平均每天花費4.8小時使用手機裝置,相比2019年約增加30%。原來,你我的注意力都被手機綁架了。也因為太頻繁地看螢幕,眼睛接受藍光刺激,導致我們的眼睛提早退化。


    ✍️本集重點摘要|健保資料庫國人的五大眼疾
    乾眼症就診人口二十年來增加5.5倍黃斑部病變、青光眼、視網膜剝離發病年齡提早📍如何預防眼疾
    白內障預防,避免過度曝曬減少使用3C眼底疾病,注意血糖控制護眼穴道揉按📍護眼的飲食藥膳
    枸杞菊花茶清肝明目茶五色入五臟📍正確的用眼習慣
    用眼姿勢輕鬆用眼時間三十分鐘休息一下用眼環境光線充足
    ⏰時間章節
    01:55台灣國人常見的眼疾02:50預防乾眼症避免身體發炎04:48白內障預防,避免過度曝曬05:55眼底疾病黃斑部病變07:10 護眼操08:00 兩道護眼茶飲09:09護眼的飲食10:40 正確的用眼習慣結論:
    以上分享許多保養眼睛的方法,歡迎大家在日常生活中多嘗試。眼睛是我們的靈魂之窗,透過這扇窗,我們能看見世界的美好,請務必要好好珍惜使用,當眼睛出現疲勞的警訊,千萬不能忽略它,盡早調整用眼習慣,眼睛才能讓你使用的長長久久。


    作者:中醫師 呂桓毅
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    七十億分之一 Instrumental
    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
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    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
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    • 12 分鐘

客戶評論

4.9(滿分 5 分)
87 則評分

87 則評分

如玉(老貓)

太讚了!

期待下集!

蛋點

中醫小常識

呂醫師把一些症狀講的很簡單易懂吸收很多小知識

irean88

佛心節目

這個節目在健康方面的知識非常的實用,今天聽了眼睛的保健法覺得我非常的有幫助,感謝醫生開這個Podcast造福人民,謝謝🙏

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