30 集

搜羅生活中的中醫健康知識,用聽的養身保健大補帖,與你分享最真實的資訊,為你的健康人生更加分。

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中醫生活百‪科‬ 中醫師 呂桓毅

    • 健康與瘦身
    • 4.8 • 107 則評分

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    EP30|健康飲食抗憂鬱篇:吃出快樂好心情。ft.黃翠華老師

    EP30|健康飲食抗憂鬱篇:吃出快樂好心情。ft.黃翠華老師

    在疫情肆虐這三年,生活中產生的大小變化,總是不斷的敲擊每個人,憂慮與焦慮的情緒經常不請自來。憂鬱的情緒可以透過飲食來改變嗎?據哈佛大學研究,良好的飲食,可以提升活力,降低疲勞和憂鬱,這一集,翠華老師會與大家分享可以改變情緒的健康飲食,讓你吃出快樂好心情!

    ✍️本集重點摘要:
    1.富含維生素C與纖維質的食物可以提升活力!
    2.好菌吃素,壞菌吃葷。
    3.蛋白質豐富的大豆三兄弟是黃豆、黑豆與毛豆。
    4.富含Omega-3,6,9的好油具有抗氧化力。
    5.完整攝取好油,記得低溫烹調或涼拌。

    癌症治療基金會官網:
    https://www.myccf.org.tw/
    #癌症飲食指導專班
    #抗癌飲食半日班
    #防癌食譜
    #營養諮詢門診(台灣)

    好書推薦:《做自己的營養師》
    癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書,適合全家大小一同觀看,培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益,推薦給各位朋友!

    購書連結
    https://www.books.com.tw/products/0010880987

    作者:中醫師 呂桓毅
    個人網站:https://tcmhuan.com
    FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/TCM.Dr.LuHuanYi
    IG: https://www.instagram.com/tcmhuan/




    片頭音樂
    七十億分之一 Instrumental
    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
    發行: ChynaHouse
    授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
    連結: https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
    留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckp1axb0wefyo0875v3b508cm/comments


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    • 22 分鐘
    EP29|健康飲食減重篇:聰明選擇健康瘦!ft.黃翠華老師

    EP29|健康飲食減重篇:聰明選擇健康瘦!ft.黃翠華老師

    根據國健署110年統計調查,18歲以上國人過重率高達50.3%,反觀台灣周邊的國家,日本、韓國路上卻很少見到胖子,到底什麼原因呢?難不成台灣人都比較心寬體胖嗎?有人說台灣美食太多,珍奶、雞排、滷味...,要瘦實在太難了。然而,反觀日韓街頭巷尾的美食也不在少數。

    有些人是從小胖到大,有些人是中年開始發胖,然而,肥胖不只是外貌問題,也會影起健康危機,這集中醫生活百科,翠華老師要分享她長久維持女大生身材的秘訣,教你減重飲食撇步,讓你吃飽也能瘦!

    好書推薦:《做自己的營養師》
    癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書,適合全家大小一同觀看,培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益,推薦給各位朋友!

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    片頭音樂
    七十億分之一 Instrumental
    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
    發行: ChynaHouse
    授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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    • 18 分鐘
    EP28|健康飲食防癌篇:天然ㄟ尚好。ft.黃翠華老師

    EP28|健康飲食防癌篇:天然ㄟ尚好。ft.黃翠華老師

    你知道嗎?台灣女性乳癌罹患率是亞洲第二名,罹患年齡還比歐美國家提早十年。可敬可佩的台灣女性到底發生什麼事了呢?癌症令人聞之色變,治療已經是最末端,有沒有什麼方法可以有效預防?這就是本集中醫生活百科的聚焦重點,分享簡單易執行的飲食口訣,透過健康飲食,教你吃出防癌力!

    好書推薦:《做自己的營養師》
    癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書,適合全家大小一同觀看,培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益,推薦給各位朋友!
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    片頭音樂
    七十億分之一 Instrumental
    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
    發行: ChynaHouse
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    • 17 分鐘
    EP27|食物是最好的藥,吃出健康好滋味。ft.黃翠華老師

    EP27|食物是最好的藥,吃出健康好滋味。ft.黃翠華老師

    癌症關懷基金會官網:
    https://www.myccf.org.tw/
    #癌症飲食指導專班
    #抗癌飲食半日班
    #防癌食譜
    #營養諮詢門診(台灣)

    健康與美味有衝突嗎?用點巧思,健康的食物,一樣也能吃出好滋味。這一集中醫生活百科邀請到癌症關懷基金會執行長黃翠華老師,來聊聊健康飲食的重要性,翠華老師會分享她陪伴癌友的小故事,也讓大家認識基金會服務的項目,包括癌症飲食指導、抗癌飲食半日班等等,還有豐富影音、文章資源放在基金會官網,假如各位朋友想多了解癌症飲食,或是自己周邊有罹癌的親友,都可以把這些資訊分享出去喔!

    翠華老師,非常正向而溫暖,散發出源源不絕的能量,就像個小太陽。
    健康飲食不嫌早也不嫌晚,現在開始恰恰好!

    作者:中醫師 呂桓毅
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    片頭音樂
    七十億分之一 Instrumental
    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
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    • 19 分鐘
    EP26|產後媽媽的煩惱解方:便秘、脫髮、身材恢復。

    EP26|產後媽媽的煩惱解方:便秘、脫髮、身材恢復。

    【EP26|產後媽媽的煩惱解方:便秘、脫髮、身材恢復。】
    曾經聽到女性朋友感慨地說:「生產之後,我的骨盆整個被撐大,產前50公斤上下的身材,一當媽後就再也回不去了。」這似乎是許多媽媽的心聲,然而,產後就註定身材走樣嗎?能不能做個俏媽咪或是辣媽咪呢?這集節目告訴妳,把握產後黃金恢復期,坐好月子可以快速恢復身材。


    ✍️本集重點摘要|
    📍泌乳相關
    如何促進泌乳預防乳腺炎溫和退奶缺乳藥膳:黨參15克、黃耆15克、當歸10克、麥冬10克、木通9克、桔梗9克與豬蹄燉服📍如何恢復身材
    束腹帶使用瑜珈動作凱格爾運動📍產後煩惱
    便秘脫髮足跟痛⏰時間章節
    01:30產後促進泌乳03:10得到乳腺炎怎麼辦?04:00如何溫和的退奶05:10產後如何恢復身材06:55產後媽媽的困擾08:55產後憂鬱如何緩解
    結論:
    坐月子是女性改變體質的關鍵,就像是青春期一樣,不同的時程,有不同的要點,在身體和心情上,都需要充分的放鬆。當媽媽不是個容易的角色,孩子誕生後更難有優雅的媽媽。家庭成員的幫助,可以讓媽媽備感窩心,幸福就是彼此互相體貼,共創美好時刻。


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    片頭音樂
    七十億分之一 Instrumental
    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    編曲: terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
    發行: ChynaHouse
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    • 10 分鐘
    EP25|打破坐月子迷思,產後最佳的十種食物。

    EP25|打破坐月子迷思,產後最佳的十種食物。

    每位媽媽在懷孕期間都經歷了許多身體的不舒服,滿懷期待地迎接孩子的誕生,從此之後,身份就此轉換,被叫一聲媽媽是一輩子的責任。產後的媽媽們,身體會比較虛弱,需要做一些調理,讓精神體力恢復,也讓被撐大的子宮復原,這就是我們所謂的坐月子。但是坐月子通常是源自婆婆、媽媽的經驗談,坊間也流傳不少迷思,這集就以中醫的觀點,分享如何做好月子。


    ✍️本集重點摘要|坐月子三階段目的
    清除惡露恢復結構平衡五臟📍坐月子的迷思破除
    可以喝溫熱水可以洗澡洗頭可以下床活動生化湯如何喝?📍產後媽媽的最佳十種食物
    月子三寶:米酒、麻油、薑高蛋白:鱸魚、豬腳補充鐵質:紅豆、紅莧菜、紫米抗憂草:金針
    ⏰時間章節
    01:25月子該做多久?目的為何?02:30坐月子不能喝水03:40月子期間不能洗頭、洗澡?06:00生化湯該怎麼吃呢?07:45產後的飲食禁忌08:50產後媽媽的最佳十種食物
    結論:
    坐月子方式經常是大家口耳相傳,或是傳承自母親、婆婆的經驗知識,在不同的時空環境下,需要做一些調整,才能符合產後媽媽的真正需求。尤其民間坐月子的食物,無論是麻油雞、豬腳花生湯,都屬於高蛋白、高熱量食物,雖然有助於修復體力,但也不建議過度食用,否則會讓產後媽媽的身材很難恢復。


    作者:中醫師 呂桓毅
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    演唱: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
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    作曲: Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
    製作: terrytyelee 梁永泰
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    • 11 分鐘

客戶評論

4.8(滿分 5 分)
107 則評分

107 則評分

吳江江江

淺顯易懂且實用

因為自律神經失調意外發現到的好節目,主題鮮明,內容淺顯易懂,感謝無私分享,受用無窮

UserVpn

很實用的中醫概念

很實用的中醫概念,讓人很快能瞭解,
並且獲益良多,謝謝呂醫師的分享,希望這麼優質的節目,可以長長久久!

如玉(老貓)

太讚了!

期待下集!

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