124 集
Sherry's Notes 雪力的心理學筆記 雪力 ‧ 夏瑄澧
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- 社會與文化
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4.8 • 180 則評分
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這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！
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想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人
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哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA）
哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士
MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）
HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師
IDI® 跨文化敏感度認證施測師
南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師
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INFP專訪：對自己永遠好奇，誠實挖掘每個情緒 ft. 郭源元
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00:00 開始
01:24 創作動機、書名的來由
04:28 接住你的「你」指的是自己嗎？
06:08 雪力怎麼看源元的MBTI類型--INFP
09:06 我能夠承擔多少要接住別人的壓力？
10:23 所謂的付出，服務的是我自己
13:17 「出手」的界線
15:39 不同MBTI類型，生命的發展像龜兔賽跑
18:02 面對情勒 只問自己願不願走入陷阱
19:40 長大 要學會跟自己靠攏
20:48 誠實面對自己，包括了看見自己的獐頭鼠目
23:10 雪力分享近期焦慮 對自己誠實
25:12 對自己堅定，做一個「無可撼動」的人
27:31 什麼是「解壓縮快樂」的能力？
29:51 成長到現在的你 還願意向世界交出自己嗎？
31:23 挑戰恐懼後的痛快感受
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哈利波特迷的自我覺察咒語：護法咒與儲思盆
哈囉！這是喜劇小捲毛賀瓏
廣播圈外人終於踏入空中啦！
大來賓、大尺度、大爆料
每週日晚上八點，中廣流行網
我的訪談節目「瓏賀哩共」，歡迎聽哇共！
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00:44 疾疾 護法現身：那些讓你有勇氣的事
02:30 儲思盆 & 後設認知（metacognition）
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#MBTI #健康 #心靈健康 #自我成長 #自我覺察 #身心靈 #心理健康 #書籍 #閱讀 #心理學 #應用心理學 #雪力的心理學筆記 #SherrysNotes #Sherryhsia #夏瑄澧
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(下集) 善用「感受力」天賦：INFJ歌手的唱作養分 X 尾音教學 ft.Ariel #蔡佩軒
➤時間軸傳送門：
00:00 開始
00:21 不同特色的 #尾音 練習
03:54 K-POP式的尾音練習
08:11 唱作如何與內心 #情感連結？創作的力量
16:14 感受自己的每個情緒
21:27 心理會影響聲音？
23:56 保持喜悅才會 #心想事成
28:40 一起跟Ariel學唱歌！
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✅ #增進歌唱技巧 ▍發聲共鳴、音域拓展、真假音轉換、尾音、顫音...等十多種歌唱技巧，讓你的歌聲更加豐富有層次！
✅ #自創曲教學 ▍善用 AI 工具&數位編曲，讓你不用懂樂理、不用會樂器，也能輕鬆創作一首歌！
✅ #現學現用 ▍關鍵概念結合大量示範，上完就能實際應用，讓你在 KTV 一開口就被稱讚！
✅ #貼心教學設計 ▍歌唱健檢表、作業回饋、互動社團、多媒體教材，讓你有效練習、進步有感！
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INTJ專訪：聽她的歌，品的是人生 ft. #周蕙
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在周蕙出道的第25年，如果你的生命中也有一首周蕙的歌，期待與你相約在這個夜晚與她同行。
➤周蕙 Where Chou《25》台北演唱會💐
演出時間｜2024.05.04 (六) 19:30
演出地點｜台北流行音樂中心
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#華研國際 #周蕙 #周蕙25
➤時間軸傳送門：
00:00 開始 為什麼英文名叫"Where"？
03:09 周蕙的出道之路_叛逆的靈魂
06:15 骨子裡其實是個ROCKER？
09:59 TJ易內化外在的價值觀
11:32 25歲陷入人生低潮，T傾向的療癒之路
14:12 回頭唱經典曲目，心情是否不同？
17:19 低潮對演唱的影響
18:59 對貴人與小人的定義
21:14 轉換著眼點，是走出泥濘的契機
24:12 聽她的歌，品的是人生，陪伴你我25年的好聲音
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不自信的讚美絕緣體：冒牌者經驗 ft.張瀞仁 不假裝也能閃閃發光
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00:00 開始
02:44 內向者的勇氣
05:00 寫作的動機竟然是...
06:27 行走江湖一定要假裝外向嗎？談集體錯覺
08:20 為什麼稱「#冒牌者經驗」而非「症候群」
10:03 冒牌者經驗何時容易來襲？
11:31 運氣是定額的嗎？大家一起見證作家的冒牌者症候群XD
12:44 「謙虛」的自證預言有多可怕？
13:54 害怕得意忘形，持續鞭策自己的 #冒牌者迴圈
17:35 鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger effect）
18:57 一定得吃苦才能成功嗎？
22:13 Fail Fast 快速失敗 & 該放棄的時機
24:38 除了自卑，你還能用什麼來自我鞭策
26:22 冒牌者經驗帶來的 #自我破壞
27:45 找到支持的力量
33:03 無意識的吸收批評、反彈讚美
35:35 冒牌者經驗不易察覺
➤本集提到的心理學詞彙
冒名頂替症候群（Impostor syndrome） https://bit.ly/43ABgnp
鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger effect）https://bit.ly/3TvrRJ4
Fail-fast（快速失敗）：意旨視失敗為學習的機會
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逃跑的勇氣 X 音樂的療癒力 ft.Ariel蔡佩軒
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➤時間軸傳送門：
00:00 開始
01:08 現正面臨人生的轉彎處
03:54 逃跑的勇氣 & 尋找人生目標
06:51 音樂 超越文字的療癒能力
15:02 雪力分手主題曲
18:52 情感詮釋：Ariel示範唱《領悟》
22:21 開嗓、發聲練習
23:00 彈唇練習
24:42 喉嚨發聲/胸腔發聲的不同
26:29 焦慮藏在腸胃中：練習腹式呼吸
29:36 Ariel獨特的保養喉嚨方法
31:42 尾音：必備KTV歌唱技巧！
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客戶評論
戀愛豐富明年要奔3的INFP同時和ESTJ交往中
第一次在podcast留言竟然是留言MBTI 😂我本人從小就對宗教中的人性描繪很感興趣，佛教、儒家，甚至享受了長達10年的教會生活。從16歲交了第一個男朋友開始，一直深藏內心的情緒風暴們，都因為開始研究人類圖、星盤、MBTI獲得了自由。現在已經長成一個比較成熟的自己，真正的soulmate就是自己，和自己和平相處到非常懂自己的需求我想應該是身為INFP最難得的。推薦所有INFP的朋友大量吸收這世界中「自己有興趣的」事物，最後會發現知識之間交織在一起指向自己的內心深處，從閱讀、聽看YT、滑IG，找到喜歡的東西，提高INFP最需要的生產力。 連續兩年測MBTI都得到了INFP的測驗結果，從有點否認自己是這個人格特質到能以心流狀態專注在休閒學習上，已經是一個下班讀書，自學能以3種外語溝通的社會人士🥹真的是對萬事萬物都有興趣，特別是對不同的人文。 另一半ESTJ是個發展相當好且成熟的人，扮演著把我抓回地表的角色。剛在一起的時候他曾覺得我不夠愛他，我只好拿出欠缺磨練的分析功能，解釋自己對me time的需求。曾經很在意他的眼中自己是不是太迷信，到現在聽著我大言不慚的講人類圖、星盤、MBTI😂只能說他是包容而已啦。他聽著我天花亂墜的時候雙眼閃亮亮的看著我，一開始讓我以為他是N、F之類的。給INFP的小建議，當別人說自己怪、特別的時候會有兩個情況，第一種情況覺得是一種讚美，第二種情況是不認同。 比較需要注意的地方是第一種情況，曾經情人欣賞自己的特別時、被我吸引時會覺得自己是得到對方認同、是被對方肯定。過去我會默默的高興對方給予的包容。 但必須要小心，其實我更需要的是自我肯定，只因為被對方肯定，就有種歸屬感反而是失去降落地表的機會😱😱。後來我發展出一個咒語只要說出這句話就可以回歸到自己，感情中比較不會所謂的迷失，這句話用在當別人說「你好特別喔」馬上自信微笑盯著他肯定地說「我知道，我很特別。」這句話對我來說是魔力，可以將「想被接納的渴望」，轉向回歸到「對自己認同」的肯定句。當然一開始不容易，會很害羞，需要多試試幾次。😂 話說，另一半聽了podcast 後覺得我有九成像INFP ，而我自己聽完覺得只有5成而已。一半是過去扭捏痛苦的自己，一半是已經蛻變進化成現在的開闊了！
超謝謝雪力！！
非常感謝雪力講解的內容！而且也特別說明人並不會因為什麼而定型，用心流跟建議的角度去給大家很多鼓勵，每一種都講解的好詳細、口齒清晰、聲音堅定而溫柔！
很幸運一開始搜尋MBTI相關資訊就找到雪力了，後來朋友想找英文版的，看了好多創作者卻都沒有雪力的內容這麼清楚又扎實，最後是直接掛Language Reactor朋友就看得懂了哈哈哈哈～
一直以來都是看YouTube，反覆觀看提醒、鼓勵自己，有了podcast版本就能用聽的好方便！！雪力真的好棒！！
棒棒噠
解說清楚，建議也很接地氣。總之就是棒棒噠👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻