Медитация "Осознанный выбор". Музыкальное сопровождение, голос Риммы‪.‬ ПО ДУШАМ

Эту практику стоит пробовать, когда есть какой-то опыт опыт с медитациями на дыхание, на ощущения в теле, на мысленные ярлыки. Данное упражнение позволяет сознанию и подсознанию выбрать самим, на что следует обратить внимание и где себя поддержать.
Таким образом, давая свободный выбор своему вниманию, мы освобождаемся от всех шаблонов и просто даём всему быть.
Во время упражнения могут появиться сильные эмоции, чувства или ощущения - не стоит их бояться, просто примите их, дайте им пространство и позвольте им побыть. Скорее всего, это что-то вытесненное из сознания.
Поисследуйте это.
Если ощущения или эмоции непереносимые - переведите своё внимание на дыхание, откройте глаза и отметьте 4-5 предметов, можно назвать их вслух, заметьте 3-4 звука. Вернитесь в здесь и сейчас и заметьте, где вы находитесь, в каком положении ваше тело.

Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.

Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast.
Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)