124 episodes

«Три хвилини здоров'я» - аудіожурнал практичних порад для реального життя!

Три хвилини здоров'‪я‬ Лілія Перція

    • Health & Fitness
    • 4.9 • 22 Ratings

«Три хвилини здоров'я» - аудіожурнал практичних порад для реального життя!

    16 (124) Спецвипуск: Наташа Велікосельская

    16 (124) Спецвипуск: Наташа Велікосельская

    ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ Будь ласка, поставте нам 5 зірочок ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

    Сьогодні у нас в гостях Наташа Велікосельская

    Наташа багато років живе в Сполучених Штатах Америки. Пройшла довгий шлях від співробітника великих фармацевтичних компаній до засновника і генерального директора своєї компанії.

    Наташа фахівець з організаційного розвитку, засновник компанії у сфері корпоративного навчання керівного персоналу, викладач Колумбійського Університету в Нью-Йорку.

    Наташа часто виступає на різноманітних професійних форумах, включно з TEDx, Life Sciences Trainers and Educators Network, академічними та професійними конференціями на різноманітні теми в царині розвитку лідерства, емоційного інтелекту та коучингу.

    Засновниця і генеральна директорка Leading While Human, компанії, яка допомагає лідерам бізнесу впоратися з викликами, з якими вони стикаються у світі, що швидко змінюється.

    Наташа прийшла в "Харчову Паузу" за рекомендацією друзів і з першого знайомства з методикою Лілі прийняла рішення пройти програму. Тому що Наташі подобається системність і ретельність у всьому, що вона робить. Цього ж вона чекає і від тих людей, яким довіряє своє здоров'я.

    За результатами програми в Наташі відбулися дуже великі, можна навіть сказати, принципові позитивні зрушення в її здоров'ї. І вона вирішила поділитися своїми досягненнями з нашими слухачами.

    • 38 min
    15 (123) Поверніть біогодинник назад у часі

    15 (123) Поверніть біогодинник назад у часі

    Сьогодні ми поговоримо про науково доведений спосіб зменшити ваш біологічний вік.

    ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ Будь ласка, поставте нам 5 зірочок ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 

    • 6 min
    14 (122) Як знизити тривожність

    14 (122) Як знизити тривожність

    Сподіваємося, що сьогоднішній день для вас виглядає зрозумілим? Ми запитуємо, тому що для людей найбільш нестерпним є стан невизначеності. І тому ми хочемо дати вам у руки універсальний інструмент видалення невизначеності з вашого життя.

    "Є три пастки, що крадуть щастя: жаль за минулим, тривога за майбутнє і невдячність за сьогодення", - сказав Ошо.

    Проблема нашого часу це тривожність. Найчастіше причиною цього стану є переживання і продумування негативних сценаріїв майбутнього.

    Як же впоратися з невизначеністю, та ще й майбутньою?

    Ми разом із психологом Майклом Томеком хочемо дати вам дуже важливу практичну пораду, як можна позбутися стану тривожності через збільшення визначеності у своєму житті.

    Повтор епізоду №69

    • 3 min
    13 (121) Підвищуємо концентрацію та креативність

    13 (121) Підвищуємо концентрацію та креативність

    Усі ми так чи інакше створюємо щось нове. І всі ми без винятків хочемо вміти керувати своїм тілом так, щоб воно допомагало нам креативити. Щоб для створення чергового шедевра не потрібно було пити каву літрами і не спати ночами.

    Найголовніший ворог креативності - це невміння зосереджуватися. Одна розумна людина сказала, що кожен, хто може зосередитися на будь-якій проблемі більше, ніж на кілька годин на день, може стати нобелівським лауреатом або, в гіршому разі, мільйонером.

    А зараз ми вас здивуємо. Тому що розповімо вам гранично простий спосіб, як підвищити ваше фокусування швидко, просто і майже до максимального значення.

    === 

    Корисна порада - щукати в інтернеті "40 МГц бінауральні ритми”

    ===

    Голодання також підвищує здібності до концентрації - https://pertsiya.world/program/pauza 

    • 6 min
    12 (120) Ваше психічне благополуччя

    12 (120) Ваше психічне благополуччя

    Доброго всім ранку!

    Ну як, ви прокинулися в благополучному психічному стані? Якщо ви вважаєте, що так, то давайте перевіримо, чи насправді це так?

    Отже, перевіряємо наше психічне благополуччя. Відповідаємо на п'ять найпростіших запитань “так” чи “ні”

    1) Ви спілкуєтеся з іншими людьми?

    2) Ви фізично активні?

    3) Ви освоюєте нові навички?

    4) Ви даєте що-небудь іншим людям?

    5) Ви вмієте звертати увагу на теперішній момент?

    Якщо раптом у вас на якесь запитання припало слово "ні", то давайте швидко пройдемося по листу, щоб ви в майбутньому змогли змінити його на "так"

    =======

    Посилання:

    > Буддійські методи тренування розуму https://bit.ly/3DjkUVe

    > Як прожити гарне життя з погляду капіталіста, романтика, античного філософа і буддиста.https://bit.ly/3xhCW6g

    =======

    Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza

    • 3 min
    11 (119) Слон повітря чи кит води?

    11 (119) Слон повітря чи кит води?

    Деякий час тому до наших рук потрапила книжка відомого фахівця з води, який стверджував, що повітря рідко коли спричиняє серйозні захворювання. Н, звісно, якщо не жити в небезпечній близькості від заводів, керівництво яких, здається, поставило собі за мету отруїти всіх в окрузі. Грубо кажучи, звичайний житель звичайного міста в довгостроковій перспективі більше постраждає від середньо неякісної води, ніж від помірно неякісного повітря.

    І виникає одвічне питання: хто сильніший: кит чи слон?

    У пошуку відповіді ми звернулися до фахівців Вісконсінського інституту охорони здоров'я населення. Ці чудові люди провели титанічну працю і створили модель, в якій врахували кілька сотень факторів, що впливають на здоров'я людини. Модель побудована на підставі безлічі наукових досліджень. І на сайті, присвяченому цій моделі, всі охочі можуть ознайомитися з джерелами даних і методикою розрахунку. Ви також можете це зробити, перейшовши за посиланням в описі епізоду.

    Давайте ж розглянемо цю модель.

    =====

    Корисне посилання: https://www.countyhealthrankings.org/explore-health-rankings/county-health-rankings-model

    Документ з переводом https://www.dropbox.com/s/nhotqggm6mlv3yr/11_119_Health%20Rankings%20Model.pdf?dl=1

    • 6 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
22 Ratings

22 Ratings

бьтмпнощздмву ,

🥰

Дякую за корисні поради!

Дарья11637 ,

Музика відволікає

Послухала випуск з Юлією Бевзенко, цікаво, інформативно, дякую! Проте аж дуже сильно заважала музика, яка ніби не «на фоні», а «поряд» з голосами

You Might Also Like

The Village Україна
Kunsht/Куншт
Katerina
Янович та Суббота
Шит ай ноу Продакшн
BOV Media