188 episodes

«Три хвилини здоров'я» - аудіожурнал практичних порад для реального життя!

Кожен епізод це всього декілька хвилин доступною мовою про те, що турбує нас кожен день.

Автор - Лілія Перція - клінічний психолог і фахівець з харчової поведінки, ділиться дієвими порадами щодо стресу, сну, дієти та психологічної стійкості. Налаштуйтеся на науково обґрунтовані стратегії для покращення вашого самопочуття!

P.S. Якщо ви хочете слухати подкаст на Ютьюб: https://bit.ly/YTLP_podcast

Три хвилини здоров'‪я‬ Лілія Перція

    • Health & Fitness
    • 4.9 • 30 Ratings

«Три хвилини здоров'я» - аудіожурнал практичних порад для реального життя!

Кожен епізод це всього декілька хвилин доступною мовою про те, що турбує нас кожен день.

Автор - Лілія Перція - клінічний психолог і фахівець з харчової поведінки, ділиться дієвими порадами щодо стресу, сну, дієти та психологічної стійкості. Налаштуйтеся на науково обґрунтовані стратегії для покращення вашого самопочуття!

P.S. Якщо ви хочете слухати подкаст на Ютьюб: https://bit.ly/YTLP_podcast

    12 (188) Науковий способ продовжити життя

    12 (188) Науковий способ продовжити життя

    Ми готуємо друге видання книжки Лілі «Енергія» до публікації. І знаходимо деякі факти, які були всередині моїх статей або епізодів подкастів, які самі по собі є діамантами знань про здоров'я.

    Ви знаєте, що таке теломери? Ми про них говорили рік тому. Якщо хочете, послухайте епізод номер 123

    Але тоді ми їх згадали побіжно. А сьогодні пропонуємо зупинитися на них трохи довше, тому що теломери - це ключ до продовження життя, і не простого, а здорового! 



    Apple https://apple.co/3Jxmypa

    Google http://bit.ly/3WTFnGk

    Spotify https://spoti.fi/3HrFbbn

    • 5 min
    11 (187) За лаштунками життя лікарів

    11 (187) За лаштунками життя лікарів

    Ми часто говоримо про наше здоров'я, про здоров'я, так би мовити, кінцевих споживачів послуг медичної системи. І рідко про тих, з ким так чи інакше стикаємося, коли нам погано - про лікарів. І не стільки про них, скільки про їхнє ставлення до свого здоров'я

    Бо логічно припустити, що якщо лікар виконує всі рекомендації щодо здорового способу життя, то він і нам допоможе краще, ніж той, хто мало спить і погано харчується.

    Сьогодні ми зазирнемо за лаштунки системи охорони здоров'я Америки і подивимося на фізичний і психічний стан лікарів. Чому США? Тому що в цій країні досить розвинена культура контролю за лікарями. Ми підготували матеріал за результатами кількох опитувань самих лікарів і за результатами кількох великих досліджень, які ставили безліч питань: від харчування до вигорання.

    • 5 min
    10 (186) Природний шлях підняти настрій

    10 (186) Природний шлях підняти настрій

    Хочеш поліпшити настрій: нюхай! Нове дослідження, проведене Медичною школою Піттсбурзького університету, дає надію. Під керівництвом доктора Кімберлі Янг, дослідника в галузі нейронаук, що спеціалізується на автобіографічних спогадах, у дослідженні вивчали потенціал запаху як підказки для пам'яті людей із депресією.

    • 3 min
    9 (185) Скорочення калорій – хибна стратегія

    9 (185) Скорочення калорій – хибна стратегія

    Ми багато разів цитували книги канадського нефролога Джейсона Фанга "Дикий гормон" і "Код ожиріння". Не тільки тому, що доктор Фанг пише просто і доступно. А й тому, що він застосовує на практиці те, у що вірить: у своїй клініці він лікує людей (зокрема від діабету) за допомогою голодування. 

     

    В одному зі своїх останніх інтерв'ю Фанг розповів, чому просте інтервальне голодування не працює. Представляємо його думки. Сподіваємося, цей епізод допоможе вам розібратися зі своєю стратегією схуднення або простого контролю ваги.

    • 4 min
    8 (184) Найкорисніші перекуси

    8 (184) Найкорисніші перекуси

    Посилання - ось! Дякуємо!

    У сучасному світі, де всі намагаються встигнути все, заняття спортом виглядає анахронізмом. Ну справді: дві-три години бажано хоча б кілька разів на тиждень - де їх узяти?! Невже в наш ефективний вік не існує більш ефективного вирішення завдання отримати максимальне здоров'я за мінімальний відрізок часу?!

    Виявилося, є! Називається рішення эксесайз снек! 

    • 5 min
    7 (183) Як перемогти смартфон?

    7 (183) Як перемогти смартфон?

    Якщо ви помітили за собою таку поведінку (або будь-яку іншу, що відволікає вас від реального світу, проблем і ваших обов'язків), то ось посилання на запис до Лілі https://liagor.simplybook.it/v2/#book



    Смартфони існують менше двох десятиліть, але відповідь на запитання, чому нам так важко відірватися від них, уже було дано понад сто років тому. У 1898 році видатний психолог Едвард Торндайк запропонував одне з перших правил поведінки, відоме як "Закон ефекту". Спрощено цей закон говорить, що дії, які нагороджуються, мають тенденцію повторюватися частіше.

    Як позбутися цієї шкідливої звички: п'ять порад наприкінці епізоду

    • 5 min

Customer Reviews

4.9 out of 5
30 Ratings

30 Ratings

rostbanker ,

Класний. Пізнавальний. Якісний.

Класний подкаст

Nuts2400 ,

Дякую за ваші старання🫶🏻

Найкращі практики, доволі прості і багато хто не може цьому повірити, що хорошим харчуванням сном та фізактивністю можна побороти більшість хвороб, які є наслідком швидкого прогресу людства.

Ви круті!

бьтмпнощздмву ,

🥰

Дякую за корисні поради!

You Might Also Like

DOU
Українська правда
Radio NV / Радіо NV
Научись искусству помощи себе (с Аленой Борьессон)
Українська правда
Українська правда