Respirações por liviapaesbemestar livia ferreira paes

Nesta prática apresento a respiração em quadrado, ritmada. A inspiração e exalação são feitas com a mesma duração assim como as retenções. Então, a inspiração pode ser em 3 segundos, segura o ar em 3 segundos solta em 3 e mantém os pulmões vazios em 3. Fecha um ciclo. Você pode fazer pelo menos 10 ciclos para começar a sentir seus benefícios. Boa prática! Obs: se achar que dá faça num tempo maior de 4, 5, 6...segundos. Ou se perceber que te falta ar, faça em menos tempo: 2, 1.

Explico o que é pranayama e apresento uma respiração simples e eficiente para readquirir a calma e aumentar sua capacidade respiratória.

Neste primeiro episódio, vamos fazer uma respiração com o foco em simplesmente relaxarmos. Ideal para qualquer hora do dia. Escolha um lugar tranquilo e confortável. Aproveite!

Seja muito bem vindo(a)! Respirações é uma série de podcasts que te ajudará a desenvolver mais tranquilidade no seu cotidiano. Neste trailer, faço uma breve apresentação. Aproveitem!