Vitamind 一起冥‪想‬ Vitamind

嗨，我是 Tiffany。
你還記得你和我、和 Vitamind 相遇的那一天嗎？

2020 年年底，我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開始陪伴大家度過疫情，到現在多元的冥想內容，我們已經製作了 208 集節目（！）
一直以來，Vitamind 相信心理健康來自於日常補給，我們期待陪伴更多人度過每個分心焦慮。

過去，我大多是一個人在下班後抽空製作 Podcast 內容。現在，我希望可以更專注投入心理健康議題：不只希望穩定製作 Podcast，還預計規劃更多 Instagram 社群內容與線下活動。
這四年來，很高興也很感謝 Vitamind 能夠陪大家一起透過冥想，平靜面對生活。
我想邀請你，加入我們的 Podcast 訂閱計畫，陪 Vitamind 持續製作冥想以及心理健康推廣內容。
詳細計畫請點連結：https://open.firstory.me/join/itsvitamind
如何收聽會員專屬內容：https://firstory.crisp.help/zh-tw/article/6kej6y6w5pyd5zoh5bci5bgs5ywn5a65-1ve8z94/

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這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。
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歡迎來找我們合作聊天～
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Reference:
Grieving as a Form of Learning: Insights From Neuroscience Applied to Grief and Loss
O'Connor, M.-F., & Seeley, S.H. (2022). Current Opinion in Psychology, 43, 317–322.

Wanda Vision - "But what is grief, if not love preserving?"

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這週試試看不一樣的，洗碗的時候也可做的正念練習！

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Reference:
Hanley, A. W., Warner, A. R., Dehili, V., Canto, A. I., & Garland, E. L. (2014). Washing dishes to wash the dishes: brief instruction in an informal mindfulness practice. Mindfulness, 6(5), 1095–1103. https://doi.org/10.1007/s12671-014-0360-9

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中午好好休息睡個午覺吧

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Reference:
Dutheil, F., Danini, B., Bagheri, R., Fantini, M. L., Pereira, B., Moustafa, F., Trousselard, M., & Navel, V. (2021). Effects of a short daytime nap on the Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health/International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(19), 10212. https://doi.org/10.3390/ijerph181910212

Paz, V., Dashti, H. S., & Garfield, V. (2023). Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank. Sleep Health, 9(5), 786–793. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.05.002


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總是有覺得時間不夠，急急忙忙的時候
沒關係，一點點練習也是練習！
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剛剛開始練習冥想，有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思
就可以換種方式試試看身體掃描
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