פרק 32 - איך לישון יותר טוב בלילה ולהיות ערים יותר ביום? עם ד"ר יוסי חלמיש

אם אשאל אתכם, "על מה מבין השלושה אתם מעדיפים לוותר; על אוכל, שתייה או שינה?", ככל הנראה תבחרו באופציה האחרונה. אנחנו רגילים למשוך עוד כמה שעות אל תוך הלילה כשיש לנו תקופה לחוצה, מבלי להבין עד כמה אנחנו פוגעים בבריאות הנפשית והפיזית שלנו. נפגשתי עם ד"ר יוסי חלמיש, רופא, חוקר מוח ומייסד חברת "בשביל המוח", המעבירה סדנאות בנושאי זיכרון ריכוז ומוטיבציה. דיברנו על הרגלי שינה, על הבסיס המוחי שלהם, ואיך אנחנו יכולים לתכנן ולשלוט בהם. הסברנו מהם מחזורי שינה, ותהליכי גיבוש זיכרון. שאלנו מה הקשר בין תומאס אדיסון ונורת החשמל להרגלי השינה העכשוויים שלנו, מתי רצוי לישון ולמה שנת צהריים היא לא תחליף טוב מספיק. דיברנו גם על טיפוסי יום ולילה. ולא פחות חשוב - עברנו על עצות מגובות לשנת לילה טובה יותר ואפליקציות שיכולות לעזור בזה.

לאתר החברה של ד"ר יוסי חלמיש, "בשביל המוח״: http://brainways-ltd.com/?page_id=5

לווידיאו של הפרק: https://www.youtube.com/watch?v=b_tXOUOJOf4

עורכת הפרק: עדי גוטמן

לקבוצת הפייסבוק של "חושבים טוב": https://goo.gl/95iSnN

כרטיסים להרצאה ב-15/04 בתל אביב בנושא: "מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר": https://goo.gl/2HDfy2
כרטיסים להרצאה ב-23/04 בתל אביב בנושא: "לא רציונלי ולא מקדם: איך להיפטר ממחשבות מעכבות": https://goo.gl/DExqFM
להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

אוהבים את הפודקאסט? מוזמנים לקבל ממני כל מוצ״ש מייל עם תובנות וכלים מהפסיכולוגיה החיובית. הירשמו דרך האתר: http://www.judithkatz.me/newsletter

לקריאה נוספת:

איך קשורים מחזורי השינה שלכם לחיים מלאים ובריאים?
http://bit.ly/2QJn8WX

4 פעולות שיעזרו לכם לישון טוב יותר
http://bit.ly/2Sxj6NA