الحلقة الخامسة : روتين الصبا‪ح‬ The Shash Show (النسخة العربية)

أشياء تساعدنا على بداية بناءة في الصباح وبالتالي تحقيق يوم منجز.00:00 تمهيد 01:23 كيف تطبق محتويات الحلقة02:49 النوم07:10 كتب عن أهمية النوم08:07 عدم النظر في االمحمول مباشرة بعد الصحيان08:49 استخدام المياه الساقعة للاستحمام وغسيل الوجه.10:55 Andrew Huberman11:55 الفطار 12:08 تأخير القهوة13:23 كتابة مذكرة للنفس: شيئين أفعلهم لنفسي بالإضافة لميعاد مغادرة الشغل15:15التعرض المباشر للشمس لمدة 10 دقائق17:14التمرين والرياضة19:31 الشغل وأهمية المغادرة في وقت محدد20:48 ملخصhttps://www.youtu...