トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk 松永紘明/hiroaki matsunaga

【内容】おんたけさんから以下のお便りをいただきました。

おんたけに向けて何回か砂利道の林道の登り下りがあるコースに練習に行っています。一番最初に林道練習を終えたあとは両足の腿が内側・外側とも酷い筋肉痛で4日ほど痛みが取れませんでした。おんたけの長い林道の下りで腿が痛くなりにくい走り方をご教示お願いいたします！

ということで、お話しさせていただきました。



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【募集中大会＆イベント】
◆トレイルランナーズカップ津南 2023 in 無印良品キャンプ場
https://trailrunners.jp/event/tsunan-2023/
2023/10/22(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/10/09(月)23:59

◆DEEP JAPAN ULTRA 100オフィシャル試走キャンプwith 高橋和之選手
https://www.deepjapanultra.com/blog/20230902
2023/11/04-11/05(土-日)開催決定。エントリー〆切 2023/10/20(金)23:59

◆トレイルランナーズカップアルプスあづみの公園 2023
https://trailrunners.jp/event/azumino-2023/
2023/11/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/11/03(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ下北山村 2023
https://trailrunners.jp/event/shimokita-2023/
2023/11/26(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/11/10(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ藤枝 2023
https://trailrunners.jp/event/fujieda-2023/
2023/12/17(日) 開催決定。エントリー〆切 2023/12/01(金)23:59

◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2024
https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2024/
2024/02/11(日) 開催決定。エントリー〆切 2024/01/26(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2024
https://trailrunners.jp/event/...

【内容】にんにんさんから以下のお便りをいただきました。

月間の走行距離200キロ程度で、1回のトレーニングの上昇高度は110mです。実力を向上させて行く為に必要な事を松永さんが思うところで全て教えて頂きたいです。

ということで、お話しさせていただきました。



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◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2024
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【内容】モロッコの風さんから以下のお便りをいただきました。

１００マイルレースを目指すうえで毎週1回、山に練習に行くとしてどれくらいの時間、距離、累積標高を目安に練習をすれば良いのでしょうか？

ということで、お話しさせていただきました。


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【内容】ライ麦パンさんから以下のお便りをいただきました。

今回質問したいことは100km以上のレース前のテーパリングについてです。松永さんは長時間の練習はレースのどれくらい前の期間で終わらせて、その後の練習量はどのように減らして(？)いきますか？

ということで、お話しさせていただきました。
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【内容】一家の大黒柱さんから以下のお便りをいただきました。

大会や激しい練習をした日の夜がなかなか寝付けないことがあります。
頭が興奮状態なのか、夜中も何度も起きてしまうことがあり、次の日は心身共にグッタリになります。何か対策方法などがあれば教えてください。

ということで、お話しさせていただきました。
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【内容】kabuさんから以下のお便りをいただきました。

舞子スノーリゾート30kにも参戦しました。今回は、腹圧を意識して走ることに重点を置きました。2周目には、体力が続かずに失速しました。櫛形に向けて、トレーニングで暑さ対策、スタミナの付け方など教えて下さい。

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