培養正念心靈的一‪餐‬ 緒餐室 Your daily mindful meal

「催眠，是一段走向自己的旅程；當你選擇相信，便會產生力量。」
身為一位催眠師，聖皇透過與個案夥伴的對話，協助他們轉向遇見自己的內在，並察覺自己目前/此刻/當下的問題與癥結點。

本集著重在討論正念呼吸法，並帶領大家一起做簡易的體驗。

1.情緒的解法-很容易因為一件事情暴怒，知道這樣是不對的，但情緒一來好難控制…
2.正念習慣-除了正念呼吸法以外，請問有需要配合的習慣嗎？例如：寫正念日記等等
3.雜念的到來-在排解負能量的過程中，很容易胡思亂想，使自己的狀況更糟，該如何避免？
4.講師經驗-講師親身嘗試做正念呼吸法的經驗
5.相關個案分享

本集內容利用四個方向做討論，從疼痛緩解聊到與生活上的應用。

1.正念案例-疼痛緩解-正念是怎麼緩解我們的痛感的？
2.正念多元性-正念也能應用在食療上嗎？
3.正念與疾病改善-為什麼加上正念之後，我們習以為常的呼吸能夠對我們的身體有產生這麼大的影響？
4.正念與生活應用-正念有辦法應用在這些平常習慣的紓壓方式上達到加乘效果嗎？

本集內容將分為以下五點做討論：
1.正念的定義-關於正念有什麽最重要的核心或需要打破的迷思嗎？
2.正念的由來-正念、靜坐、冥想等詞彙很容易讓人聯想到有關的禪學或宗教，會讓人誤以爲在傳教，那確切正念的由來是什麼呢？
3.爲何要正念-透過正念可以改變我的負面情緒嗎？或是正念可以為我們帶來什麽好處呢？
4.什麽是7+2-人容易有私心，會將自身或他人利益看得很重，並且去做比較，要怎麼練習做到不評價？
5.正念案例-講師正念實際案例分享