闲聊09期丨无锡的樱花，可没有苏州河‪美‬ 对牛谈勤

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这是一档聊跑步训练，聊美食，聊生活的非严肃跑步播客
3月24日和宣叔在众多大比赛之中，选择了家门口的苏河半马，双双PB，宣叔也确定了直通下半年上马。这次就和实力超强却似乎有些超凡脱俗的宣叔一起聊聊比赛，聊聊训练。希望大家能关注宣叔，一个一直在传播和学习跑步训练秘笈的优秀跑者
宣叔的小红书：看我连续跑步1000周，ID8040542662
03：25 无锡中签，没有备胎就弃赛？原来还有上马布局！
09：45 苏河的赛前训练与装备准备
26：20 赛道点滴
57：07 看我连续跑步1000周
1：00：08 up跑团的宣教练
1：07：40 我们对跑步机跑步的看法
1：13：25 力量训练的重要性
1：17：40 吃喝玩乐分享
宣叔：中医药大学，地铁2号线张江高科下车步行10分钟
大牛：井梅面馆
1：22：01 再谈力量训练
感谢大家的收听