#32 Ademen Hoofdzaken, de podcast!

We bespraken in de podcast dat wij (zoogdieren) eigenlijk 80% van de tijd in de ruststand te staan. Je kunt je voorstellen dat daar veel misgaat. Je hebt niet op alles invloed, maar in basis is het van belang dat je stress zo snel mogelijk probeert los te laten. Opgebouwde, vastzittende stress zorgt voor problemen, niet kortere momenten van verhoogde spanning.

Femke verteld over de invloed van ademhalen en het trainen van dit systeem en Hanna over haar worstelingen hiermee.Loslaten doe je onder andere door de 'fysiologische zucht' toe te passen, maar in deze aflevering gaf Femke ook nog tips voor momenten dat je dit even snel en relatief ongezien wilt doen: beweging helpt, dus haal op je werk bijvoorbeeld regelmatig even een kop thee, ga ff naar het toilet of wandel even op en neer voor je weer achter je computer kruipt.
🚶‍♀️🤸‍♀️ En, als het niet te gek is, wapper lekker met je armen of huppel. Serieus: het zijn wetenschappelijk bewezen methoden waarmee jij je lichaam helpt om stress los te laten. 🎤🎼 Of: neurie een liedje! Hummen en neuriën zijn tructjes die jouw zenuwstelsel helpen kalmeren!

👉 Meer weten? Femke is bezig met het maken van een gratis e-book. Schrijf je in voor haar nieuwsbrief via www.praktijk-cambio.nl of volg haar instagrampagina om dat niet te missen...