Hoofdzaken, de podcast‪!‬ Hoofdzaken

Vriendschappen en alles wat daarbij komt kijken. Wat maakt een vriendschap fijn? En dus ook; wanneer is het dat niet? Waar ligt dat aan? En wat doe je dan? 



Femke en Hanna delen beide verhalen over hun valkuilen in vriendschappen. Helaas beide met ervaringen waarbij het misging.


Femke had de neiging om haar eigen behoeften onder de laten sneeuwen door die van anderen.
Hanna kwam meermaals in vriendschappen terecht die niet lekker voelde, deze strandden. Later pas realiseerde zij haar eigen aandeel hierin en kon zij dit voorkomen. 



Dit en meer in aflevering 36. Wil jij jouw verhaal delen of heb je vragen? Mail naar hoofdzakendepodcast@gmail.com 

Volgens Femke een musthave voor een podcast over mentale gezondheid. Piekeren. Iedereen piekert, maar in welke mate? Wat is piekeren? Wat is de functie van piekeren? Hanna en Femke lichten toe hoe het er in hun hoofd aan toe gaat.

Heb je er ooit over nagedacht dat hoe je liefde geeft en ervaart niet voor iedereen hetzelfde is? Femke en Hanna duiken de wondere wereld van liefdes taal in. Ze verkennen hun eigen taal en ook welk effect dat heeft op hun eigen relaties. Weet jij al welke taal je spreekt?

Liegen: het is een negatieve term, die impliceert dat je het beter niet kunt doen. Maar is het wel zo zwart-wit? Zijn er situaties waarin liegen juist iets positiefs kan opleveren, of op zijn minst niet zo’n big deal hoeft te zijn? In deze aflevering verkennen we het brede spectrum van liegen en Femke introduceert de term ‘positief manipuleren’.

Wat kunnen gevolgen zijn van liegen en hoe kun je jezelf hierin begeleiden? Enne… liegen de dames eigenlijk vaak? Dit en meer ontdek je in deze aflevering!

We bespraken in de podcast dat wij (zoogdieren) eigenlijk 80% van de tijd in de ruststand te staan. Je kunt je voorstellen dat daar veel misgaat. Je hebt niet op alles invloed, maar in basis is het van belang dat je stress zo snel mogelijk probeert los te laten. Opgebouwde, vastzittende stress zorgt voor problemen, niet kortere momenten van verhoogde spanning.

Femke verteld over de invloed van ademhalen en het trainen van dit systeem en Hanna over haar worstelingen hiermee.Loslaten doe je onder andere door de 'fysiologische zucht' toe te passen, maar in deze aflevering gaf Femke ook nog tips voor momenten dat je dit even snel en relatief ongezien wilt doen: beweging helpt, dus haal op je werk bijvoorbeeld regelmatig even een kop thee, ga ff naar het toilet of wandel even op en neer voor je weer achter je computer kruipt.
🚶‍♀️🤸‍♀️ En, als het niet te gek is, wapper lekker met je armen of huppel. Serieus: het zijn wetenschappelijk bewezen methoden waarmee jij je lichaam helpt om stress los te laten. 🎤🎼 Of: neurie een liedje! Hummen en neuriën zijn tructjes die jouw zenuwstelsel helpen kalmeren!

👉 Meer weten? Femke is bezig met het maken van een gratis e-book. Schrijf je in voor haar nieuwsbrief via www.praktijk-cambio.nl of volg haar instagrampagina om dat niet te missen...

"Waarom deed je niks?"

Dat is een vraag die slachtoffers vaak krijgen. Tijdens deze aflevering bespreken we dat er nog regelmatig weinig begrip is voor het uitblijven van duidelijke actie: "Je kunt toch gewoon zeggen dat iemand normaal moet doen?!"

Helaas, zo simpel is het hélemaal niet! En sterker nog: heel vaak kún je niet eens reageren. Dat heeft te maken met hoe ons verdediginssysteem zelfstandig en reflexmatig ons gedrag in spannende situaties bepaalt. Femke schreef eerder al eens een blog over 3 veel gehoorde misverstanden over het gedrag van slachtoffers van seksueel grensoverschrijdend gedrag. Lees de blog hier.  



Zoek je hulp of wil je meer informatie over seksuele intimidatie? Dan zijn dit een aantal betrouwbare plekken:

➡️ Centrum seksueel geweld

➡️ Fier

➡️ Helpwanted (voor online grensoverschrijdend gedrag)