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EP173 忘東忘西其實是壓力大?12題DIY檢測,鍛練心智增強‪術‬ 職涯診所

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「常常睡不著、睡不好」、「有煩惱又說不出來」、「一轉身就忘記剛做了什麼事」,若你有這些徵狀,當心壓力已達紅色警戒!跟著諮商心理師,用12個問題檢測壓力指數。覺察壓力,適時舉手尋求幫助;對良師益友把煩惱說出來;或是每天寫日記、整理自己的一天。一起鍛練心智,破解高壓的不適感吧!

【本集來賓】
方將任,心不懶創辦人/執行長,擔任過新北市諮商心理師公會理事長,擅長情緒&壓力調適、自殺防治、危機處遇、職場人際等諮商領域,同時也擁有國際咖啡師、廚師、街頭藝人等執照,透過多元活動方式,引導身心紓壓、自我探索。

【本集重點】
2:34 12個問題檢測你的壓力指數
10:49 問題獲得6分以上,小心你的壓力已經過大
14:46 睡不好睡不著怎麼辦? 前一小時建立儀式感,遠離手機
17:27 睡前還在擔心工作? 把工作List出來,給自己交代
20:15 心情煩躁?說出來是最快的解決方法
21:49 有煩惱說不出來? 試試聽音樂、做運動、吃美食排解
21:59 常做夢?你可能需要紓壓了!
22:59 常忘東忘西?睡前回顧&放慢步調找回生活節奏
25:26 難集中注意力是大腦負荷過多警訊 該休息了!
26:20 對未來充滿不確定 你可能出現職業倦怠
27:46 經常感到疲累 試試求援縮短痛苦吧
29:38誰是適合幫助紓壓的良師益友?

▍學會更多職場軟技能,破解高壓

EP163「你說的,我早就做過了?」小心!這會讓你從人才變人力
https://apple.co/3Nnc8Z7

EP190 世界人才在台灣!當同事主管來自以色列、韓國、日本,你拼得過嗎?
https://bit.ly/3U1h3RM

EP186 無尾熊如何駕馭老虎? 台灣微軟最久總經理的外企生存學
https://bit.ly/3SYM4VG

✅想聽什麼主題呢?👉 https://bit.ly/3UloSS3
✅歡迎給建議👉 https://bit.ly/3AZ2hE7
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Easy Lemon by Kevin MacLeod
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Bossa Antigua by Kevin MacLeod
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10:49 問題獲得6分以上,小心你的壓力已經過大
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17:27 睡前還在擔心工作? 把工作List出來,給自己交代
20:15 心情煩躁?說出來是最快的解決方法
21:49 有煩惱說不出來? 試試聽音樂、做運動、吃美食排解
21:59 常做夢?你可能需要紓壓了!
22:59 常忘東忘西?睡前回顧&放慢步調找回生活節奏
25:26 難集中注意力是大腦負荷過多警訊 該休息了!
26:20 對未來充滿不確定 你可能出現職業倦怠
27:46 經常感到疲累 試試求援縮短痛苦吧
29:38誰是適合幫助紓壓的良師益友?

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