15 episodes

Herzkompass - ein Podcast über Meditation, Seelen- & Energiearbeit, Yoga, intuitive Bewegung, Embodiment & meine ganz persönliche Reise zu mir selbst.
...denn die besten Entscheidungen meines Lebens waren immer die, die für meinen Kopf wenig Sinn gemacht haben. und doch war da etwas in mir, das stets über alle Zweifel erhaben war: das leise Flüstern meines Herzens - mein Herzkompass. und je mehr ich bei mir und in meinem Körper ankomme, umso deutlicher kann ich ihn spüren. meine Seele kennt den Weg, mein Herzkompass zeigt die Richtung ♡.

herzkompass by helene franziska janous Helene Franziska Janous

    • Religion & Spirituality

Herzkompass - ein Podcast über Meditation, Seelen- & Energiearbeit, Yoga, intuitive Bewegung, Embodiment & meine ganz persönliche Reise zu mir selbst.
...denn die besten Entscheidungen meines Lebens waren immer die, die für meinen Kopf wenig Sinn gemacht haben. und doch war da etwas in mir, das stets über alle Zweifel erhaben war: das leise Flüstern meines Herzens - mein Herzkompass. und je mehr ich bei mir und in meinem Körper ankomme, umso deutlicher kann ich ihn spüren. meine Seele kennt den Weg, mein Herzkompass zeigt die Richtung ♡.

    #14 "der wunsch nach kontrolle" - und was geschirrspüler damit zu tun haben.

    #14 "der wunsch nach kontrolle" - und was geschirrspüler damit zu tun haben.

    ….ich hab mich selbst dabei beobachtet, dass ich - zB. beim Geschirrspüler ein- und ausräumen - in letzter Zeit interessante Kontroll-Freak-Tendenzen an der Tag lege… 

    und hab für mich weiter reflektiert, wo das herkommt, was da los ist und warum der Wunsch nach Kontrolle aus (Nerven-)System-Sicht durchaus Sinn macht und wir manchmal einfach sanft mit uns sein dürfen.



    happy listening!

    LOVE,

    Helene



    work with me:

    ♡ ⁠7 days of meditation for a calm heart - on-demand audio-kurs

    ♡ ⁠⁠1:1 mini-session: 1. date mit deiner seele (30 min.)⁠⁠

    ♡ ⁠⁠1:1 session - yoga, energy work, meditation, ceremony work. individuell für dich (75-90 min.)⁠⁠ 





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    • 17 min
    #13 "all feelings are welcome" - dunkelheit da sein lassen.

    #13 "all feelings are welcome" - dunkelheit da sein lassen.

    …wie oft wollen wir „schlechte“ stimmung und dunkelheit schnell verscheuchen?

    und warum eigentlich? um schnell wieder produktiv zu sein? um schnell wieder freundlich lächelnd „business as usual“ zu machen? um niemanden mit unserer befindlichkeit zu belasten?



    ....wir leben in einer gesellschaft, wo kein platz ist für dunkelheit, für langsamkeit, für winter/pausen/tod, oder gar für „keine antwort auf etwas haben“. - let's change that. step by step. indem wir all das zuerst einfach mal in uns selbst wieder wahrnehmen & ein bisschen raum dafür öffnen. 



    Viel Freude beim Hören & beim „bei-dir-hinfühlen“ zu diesem Thema.

    LOVE,

    Helene



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    • 18 min
    #12 "happy welcome 2024" - erlaubnis zur winterlichen langsamkeit.

    #12 "happy welcome 2024" - erlaubnis zur winterlichen langsamkeit.

    ...eine Folge, die dich erinnern mag, dass wir uns immer noch mitten im Winter befinden, dass wir langsam machen dürfen & uns bewusst aus dem Jahresanfangs-Stress rausnehmen dürfen.



    happy listening

    & happy wintering!

    LOVE,

    Helene



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    ♡ ⁠audio meditations-reise „abend - den tag in frieden ausklingen lassen.“ (25 min. on demand audio)⁠

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    • 24 min
    #11 "aus der größten dunkelheit, wird das hellste licht geboren." - meditation & gedanken zur wintersonnenwende.

    #11 "aus der größten dunkelheit, wird das hellste licht geboren." - meditation & gedanken zur wintersonnenwende.

    Die Folge startet mit ein paar einführenden Worten zu den alten Jahreskreisfesten, zu den Parallelen zwischen dem christlichen Weihnachtsfest und der Wintersonnenwende & der Wiedergeburt des "Sonnenkindes".

    Danach (ab Minute 13:09) wartet eine geführte Meditation (ca. 30 Minuten) auf dich. Mach es dir bequem und lass dich von meinen Worten begleiten: in ein Landen im Moment, in eine Atem-Beobachtung & schließlich in ein Hineinsinken in die Stille nach dem Aus-Atem. die Atemleere. in den Moment der Dunkelheit und Stille. und in eine Atem-Beobachtung, die dich mit dem Kreislauf des Lebens verbindet - der durch deinen Atem in jedem Moment auch in dir spürbar wird.

    Eine erdende und nährende Meditation, die du nicht nur zur Wintersonnenwende üben kannst - sondern zu jedem Zeitpunkt, in dem du dich hineinsinken lassen magst, in deinen Körper & deinen Atem.

    LOVE,

    Helene



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    ♡ audio meditations-reise „abend - den tag in frieden ausklingen lassen.“ (25 min. on demand audio)

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    • 41 min
    #10 "buzzcut summer" - wie sichs mit abrasierten haaren angefühlt hat.

    #10 "buzzcut summer" - wie sichs mit abrasierten haaren angefühlt hat.

    yay….herzkompass ist endlich wieder zurück & ich "breche mit dieser Folge das Eis" zwischen mir und meinem Podcast-Mikro. Die Folge ist eine "Plauderfolge", ich erzähl dir von meinem Sommer mit „buzzcut“. von meinen Gefühlen & Gedanken. von den Reaktionen die mir begegnet sind und was sie in mir ausgelöst haben. weil es ja eben doch nicht „nur Haare“ sind - sondern, in meinem Fall, ein ganz schön spannender interner Prozess war.

    Ich wünsch dir viel Freude beim Hören & danke dir sehr, dass du da bist & meinen Gedanken-Schnippseln lauscht. 

    LOVE,

    Helene

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    • 35 min
    #9 "den rucksack abstellen" - alte versionen von uns verabschieden.

    #9 "den rucksack abstellen" - alte versionen von uns verabschieden.

    warum fällt's uns oft so schwer, alte versionen von uns loszulassen? warum ist es so mühsam, uns von gewohnten verhaltensweisen zu lösen, auch wenn wir doch ganz genau wissen, dass sie uns nicht gut tun?

    ...dieser frage gehe ich in dieser podcast-episode nach. weil ich finde, dass es unglaublich gut tut, einen liebevollen blick darauf zu werfen, warum und wie unser system im hintergrund funktioniert.

    diese folge ist eine einladung zu mehr sanftheit mit dir selbst & dazu, dich zu sehen und zu feiern, für all die großen & kleinen schritte, die du bereits getan hast.

    happy listening!

    LOVE,

    Helene



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    ♡ ⁠1:1 session - yoga, energy work, meditation, ceremony work. individuell für dich (75-90 min.)⁠ 

    ♡ ⁠1:1 mini-session: 1. Date mit deiner Seele (30 min.)⁠



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    • 27 min

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