宇宙般若 | 听懂宇宙的语‪言‬ 照见合作社

本来想给这个歌单起名「防致郁歌单」，但觉得这么说不够准确。导致抑郁的原因千百种，防不胜防。
有一天，弟弟跟我分享自己因为不喜欢战战兢兢的感觉，干脆放弃了自己向往的一个目标。
“就很像走一段平衡木啊，不知道什么时候就掉下去了…”他这样形容着战战兢兢的感受。
“不知道什么时候就掉下去了”，更符合我对抑郁时期的认知。
内心破碎的那些部分，在抑郁的这段时间里获得了重新被看见，被治愈的机会。
所以，我给歌单起了个新名「走向平衡木的另一端」；既然无法避免，就沿着平衡木走下去，掉下去再爬上来。
心是安定的，路就比较平顺…
音乐，是我和失去生命力时的黑暗恐惧相处的法宝，与任何让你的心感到悸动的人事物建立联结，也就找到了爬回平衡木的抓手。
#Build connection with anything make your heart beat.
你的法宝�呢，是什么？
本期关键词：
抑郁，平衡木，生命力，心，看见美好，疗愈
本期歌单：
-Park Bird-Are You Lost
-Sun Rai-SanFrancisco Street
-Mel Blue-Wake Up Call
-Rivage / Luke Anger-Face à Face
-Finneas-Only A Life Time
-Harryan Yoonsoan-Peaches
-Harryan Yoonsoan-Love Yourself
-Laufey-I Wish You Love
-Willow-Wait A Minute
-Brasstracks-Welcome Back
祝收听愉快！
在这个不需要口号和鸡汤的时代，
让我们一起很真实地俯身、抬头，
在从树叶缝隙间望去的天空里、
在食物进入口中的那一刻聚焦的味觉欢喜中、
在鸟儿拍拍翅膀从你身边离去的“去”里，体验那一刻细致的亲密又不牵扯。
陈雁｜之爱创始人

在“宇宙般若”停更的这段时间里，
我和Yuan都在各自整理回顾着自己的生活。
我们真正开始做播客的原因其实始于内心。
起初只是想要疗愈自己的方式，
变成了和受众互相疗愈的过程。
在用声音和文字表达自己的创作中，
我收获了很多自我肯定，
体会到了许多“心想事成”的时刻。
就比如，断更后收到听众的询问和肯定；
这样彼此照见的时刻，
是我标榜的“人生高光时刻”。
生命是一种能量，是一种纯粹的创造之能。
宇宙十分慷慨地为这个世界提供援助，
但如果不带着觉知投入生活里，
我们就会显得毫不在意或者不敢大方接受；
甚至，在收到馈赠后还百般挑剔，
经常把机缘退还给赠予者。
我们总说自己害怕失败，
其实会不会是，我们更害怕成功的可能？
又或者，我们有太多的“不配得感”...
关于“天助自助者”，歌德是这样认为的：
“无论你认为自己能做或者相信自己能做什么，
都要动手去做。
行动会产生魔力、恩典，还有力量。”
比歌德这句话更打动我的，是弟弟写的一首诗：
人生中最重要的，
是做自己最想做的事情。
我想做的事情，就是研究宇宙；
我们现在理解宇宙只有百分之五。
研究不是随便想，就能想到一个东西。
研究得用科学发展出能量充气堡；
前面有个摄像头，把它伸出去。
就能看到更远的世界。
---
本期歌单
-Daniela Andrade-Happy
-MoonChild-Good
-Fabrizio Paterlini-When orange is the sky
-AJ Rafael-Without you
-KHS, AJ Rafael- Thinking out loud
祝收听愉快！
---
自我肯定是剂良药，专门治疗你想改变的那部分。
Jerry Frankhauser

在「柴米油盐诗酒花」里我们以每个ta为镜，对谈“现实生活”；照见自我，大胆说出自己的内心独白。
「宇宙般若」是我们探讨“精神世界”的栏目。分享我们从占星、塔罗、炼金术、哲学、宗教、历史、心理学、艺术和神话中寻找到的内在逻辑，尝试听懂宇宙的语言。
两个播客，从精神和生活的不同维度，借由自然规律的道来指导我们现实生活中的术。最终，找到内在和外在世界的平衡点，学会以更稳定的内心拥抱现实世界。

新一波疫情一来，我也赶上了小区被封控，有了这两年防疫的经验，小区物业和社区都非常给力，生活保障不成问题，邻里关系也忽然变得更加亲近。
这个突然慢下来的时间让我又想起了2020年初。
两年以后再来看当时的冲击，真实又很玄妙；如今给我的感受是一种撕掉表层恐惧后的宁静。
在日常的社交中，我们借助美食、美物、美景、美人，获得滋养、获得能量、获得快乐；而现在，我们被迫要回到和自己在一起的世界里。减少与人沟通，减少社交和娱乐；独处带来“我究竟是谁”的陌生感。
这种不知所措来源于一个困惑：“人可以什么都不做，而获得喜悦吗？”
记得也是在2020年初，我开始实修。所谓的实修就是每日实实在在地用自己的方式践行自己意识里的认知。可以理解为知行合一，身心合一的修行。
我的实修方式是正念冥想。
练习打开觉知，用联结五感帮助我回到当下，站在观察者视角看待自己与外在环境，与其他人的关系中到底发生了什么？
那止语的目的是什么？和正念有什么关系？
神经学家尤里.哈森（Uri Hasson）研究过人类沟通的基础。在他位于普林斯顿的实验室里，对讲述和聆听真实故事时的受测者大脑进行扫描。得出的结论是：当我们听到相同的想法或故事时，即使在不同的语言中，我们的大脑也显示出相似的活动。
Hasson教授的实验结论要强调的其实是：与他人产生共鸣，是人类自小单纯而喜悦的渴望，这是人类大脑令人惊奇的神经元机制。
人类独有的神经元机制让我们感到不孤独。但另一面，这个渴望也让我们失去了与意见相左的人沟通的能力。
试着想一想，你每天是怎么从与他人的交往和关系中被影响的？这个影响给你的生活带来的积极作用更多还是消极作用更多？
当我们在表达，倾诉，沟通中，无法得到共鸣，无法达成共识的时候，获得的是怎样的感受？会激发出哪些情绪？做什么样的决定？采取什么样的回应？
如果不在正念觉察的状态里说话，我们很容易不假思索，被“小我”支配着去说话。这个时候的表达不仅词不达意，而且会不知不觉地犯下许多言语上的过失和冒犯，导致沟通不畅，南辕北辙，鸡同鸭讲，让关系僵住。
现实生活中如此，互联网的世界就更加疯狂。
因为在网络上，不需要露出真实模样，评判多半都带着戾气和吐槽。甚至，即使不在键盘上打下什么文字，在看到某一条新闻，某一事件，某一个人的时候，我们也忍不住会在心里给这个现象or事件下一个“非黑即白”的结论。
作为个体，我们能看到，能听到，能感受到，思维能触及到的都是世界其中一个面向，并不全面。二元对立的价值观限制住了自我探索以及探索世界的可能性；由这种价值观滋生出的语言，当然不能完全表述真实的世界。
比如，我现在提到战争两个字，你想到的是什么？当我描述我感受到快乐，你又可能联想到什么？再比如，最近有朋友送上关心，问我有没有囤货？我回答不需要囤货，你会怎么去理解这简单的五个字

「宇宙般若」是「照见合作社」新推出的播客，将与另一档播客「柴米油盐诗酒花」交替更新。
在「柴米油盐诗酒花」里我们以每个ta为镜，对谈“现实生活”；照见自我，大胆说出自己的内心独白。
「宇宙般若」是我们探讨“精神世界”的栏目。分享我们从占星、塔罗、炼金术、哲学、宗教、历史、心理学、艺术和神话中寻找到的内在逻辑，尝试听懂宇宙的语言。
两个播客，从精神和生活的不同维度，借由自然规律的道来指导我们现实生活中的术。最终，找到内在和外在世界的平衡点，学会以更稳定的内心拥抱现实世界。
什么是正念？
Hi，我是April。从这期播客开始，我会持续更新一些有关正念和冥想的音频。有这样的想法是因为在过去的两年多时间里，每日冥想和正念练习，帮助我获得了对自己的“观察者视角”和“不请自来的灵感”。
这让我可以时刻稳定地处于当下的生活中，不被“过去”影响，不为“未来”焦虑，只是简单地跟随自己的内心，把自己手里的事情完成，去和身边的人深度联结。
广义的正念，是一种生活方式。
渗透到我们的日常生活中，可以被理解为沉浸式的工作，吃饭，读书，写作，听音乐；在交谈时能够专注地倾听回应，而不是频繁被手机or其它事物吸引注意力。
你是否能跟当下正在面对的人事物建立起一对一的“你—我”关系，取决于你的专注力。
专注能够带来我们“在一起”的良好感受，这个良好的感受可以带来“亲密感”，感到亲密是我们作为人，获取幸福和满足的情感体验。
这是正念生活带给我们最直观的好处。
有一句很诗意的广告语，“身未动，心已远”。讲的似乎是对远方的憧憬，对踏上旅途的向往。但仔细想想，如果总是身体处于当下的空间环境，而心一直在望向远方；处于这种身心分离的状态，真的能够让自己感到舒适，平衡，喜悦吗？
佛教六祖坛经里有这样一个故事，六祖慧能来到广州的法性寺，正好赶上印宗法师给弟子们公开讲解《涅槃经》，忽然刮起一阵风，让寺庙周围的旗幡随之飘动起来。听法的一位僧人于是感慨道：风在吹动；而另一位僧人则反驳他：明明是幡在飘动。
两人为此激烈地争辩了起来。
这时候六祖惠能拦下他们，解释道—“非是幡动，非是心动，仁者心动。”这并不是风在动，也不是幡在动，而是因为你们的心在动。
这个“仁者心动”，智慧地解释了“心无外物，物以心生”。我们的心借助自身的经验，编造出一个个“故事”，让我们忽略事物的全面性，而笃信自己认定的某种现象或某个事物其中一个侧面解释。
故事里那两个僧人的心跑掉了，做不到安住在当下，全身心地面对自己正在做的事——“听经修法”；类比我们的日常生活，可以从中领悟到，专注除了可以帮助提高效率，还有更重要的一个作用，那就是让我们保持稳定，不为外界的杂音影响，感到焦虑，作出“内卷”or“躺平”等消极抵抗。
这是正念生活带来的第二个直观好处。
保持清醒，才有可能理智地提醒自己，无论处于任何条件or环境里，我们仍然是有其它选择的。
如果只用一句话来解释正念，我会把它形容为“有意识地对当下的觉察。”
“当下” — 是正念的重点。我们可以从念这个文字的结构来理解先祖造字的用心和智慧。“念”，上面是今天的今，下面是心脏的心，合在一起是不是可以理解为“今天的心”，“此时此刻的心”，“当下的心”。
这就是当下的定义了。
你的心就在当下，专注在此时此刻，哪里也不

「宇宙般若」是「照见合作社」新推出的播客，将与另一档播客「柴米油盐诗酒花」交替更新。
在「柴米油盐诗酒花」里我们以每个ta为镜，对谈“现实生活”；照见自我，大胆说出自己的内心独白。「宇宙般若」是我们探讨“精神世界”的栏目。分享我们从占星、塔罗、炼金术、哲学、宗教、历史、心理学、艺术和神话中寻找到的内在逻辑，尝试听懂宇宙的语言。
两个播客，从精神和生活的不同维度，借由自然规律的道来指导我们现实生活中的术。最终，找到内在和外在世界的平衡点，学会以更稳定的内心拥抱现实世界。
在疯狂学习塔罗牌几个月之后，突然有一个声音问自己，除去那些神秘玄妙的回响，还有什么让我如此痴迷。
于是细细查看手中的各副牌，发现不过是换了一种形式在探索我感兴趣的主题：宗教、文化、艺术、文学。它们被创作者嵌入在一个体系中，用图像去阐述自己的人生感悟，与那些传统的文学、艺术作品实则异曲同工，创作是为了内心的呈现。
这次录音的灵感出现在仔细整理笔记后的一瞬间，感到文字的力量相比图像，来得太过缓慢与间接。
想起塔罗牌也是源于古希腊的一种图像记忆法，透过符号、图像，可以直观快速的记住牌面的意思，想到中世纪的宗教壁画，也是为了方便在不识字的群体中更好的传教，而佛教里的经变图也是同样的目的。
但在文字普及率极高的今天，图像或许被忽略了它的重大意义。
你是否曾在一副画作前驻足良久，带给你的感动或者震撼让你久久难以忘怀。又或者，你是否会动情于电影里的某个瞬间，并非一种逻辑的表达，只是一种气氛刚刚好的精准表达了你内心深处的某一种情绪。
在不断学习和玩了几个月之后，感到它们好似我的一群朋友们。没事一起聊聊天，也好生热闹。
最近总在耳边回响的话：Be playful.
生活本没有意义，那些意义都是为了打发掉无聊的日子的发明罢了。愿你多一个可以打发掉无聊的好朋友。
未来不是一成不变的，
你有权利选择自己的未来，
而解读塔罗牌是在帮助你看清这些选项。
| 塔罗师Julie
以上，
欢迎收听

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在「柴米油盐诗酒花」里我们以每个ta为镜，对谈“现实生活”；照见自我，大胆说出自己的内心独白。「宇宙般若」是我们探讨“精神世界”的栏目。分享我们从占星、塔罗、炼金术、哲学、宗教、历史、心理学、艺术和神话中寻找到的内在逻辑，尝试听懂宇宙的语言。
两个播客，从精神和生活的不同维度，借由自然规律的道来指导我们现实生活中的术。最终，找到内在和外在世界的平衡点，学会以更稳定的内心拥抱现实世界。

节目做了几期，突然感到需要回到初始，为我们所探寻的范畴给出定义。于是，有了这一期的内容。
尽管我们对神秘充满热情与向往，然而一切神秘之事的背后才是我们努力渴望接近的实相。在科学已成为一种新的意识形态的今天，我愿意试着用“科学”的角度来探讨一下我们所向往的世界。
《尸子》有云；“上下四方曰宇，古往今来曰宙。”维基百科中关于宇宙的解释为：The universe is all of space and time and their contents, including planets, stars, galaxies, and all other forms of matter and energy.
人类不论来自何处，都渴望了解自己所在的这个当下，“空间上以及时间上”的真相。或许这就是哲学总要询问的那些问题的最本能的求真欲望。
今天，人们几乎耳熟能详的那些有关宇宙的最新发现或猜想，比如宇宙大爆炸、暗物质、暗能量、量子纠缠、熵增定律等，可以带给我们什么启示？
回看历史上对宇宙了解的过程，无不是从一种观测，提出一种猜想，去验证，随着技术的革新，又有新的观测，提出新的猜想，将过去的理论不断修正。
如果说宇宙中超过80%的物质都是暗物质，我们对自己所认为的理解是否只是一种幻觉？
如果说时间只是因为我们无法改变原子运动因而感受到的一种不可逆的存在，那么我们对失去的伤痛是否只是一种执念？
如果说根据大数定律，必然会存在类地行星以及其他有智慧的生命，我们还会感到是宇宙中孤独的存在吗？
如果说宇宙大爆炸之后发生了暴涨，如今相距百亿光年的星系曾经是无限的靠近，是否说明一切万物本是同一？
在准备这期节目的材料时，我不断想起佛经里讲的“无我相，无人相，无众生相，无寿者相。”、“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”
我也会被那些面对浩瀚的未知，心中充满浪漫的科学家所触动。或许正如康德所说，人类能认识的乃是它的知识所能渗透进去的世界。我的心灵经验不到我心灵之外的“外物”，“实在”只是我自己的造作。因为我也只能感悟到那些早已在我内心存在关联的事物。
当你仰望星空，你会感受到一个你自己心灵之内的世界。
这样想来，每个人都有一个属于自己的宇宙。这样的诗意也只是反应了我的内心而已。也是一种梦幻泡影。但，重要吗？或许心怀宇宙不过是让自己可以更好的活在当下罢了。
愿你从宇宙万物中找到让自己安定的力量。
在写这篇推文时又重新听了节目内容，感到自己表达上的生涩，并不满意，想起最近看的一本书，作者在后记中写到，“距离出版已过二十年，我愿意尊重我年轻时的不成熟，故而保留原文，不作修改。”我想，这便是接受自己吧，包括那些如今看来已经太过粗粝的部分。
感谢你参与了我的成长。
人类能够体验的最美好的事物，
是神秘。
这种感受
孕育着真正的艺术和科学。
| 阿尔伯特·爱因斯坦
以上，
欢迎收听