Kinder von Herzen verstehen Sabine Winkler

Hier kommt die Hypnose zum Modul 2: Entspannung. Ohne Musik.

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Viel Spaß! Deine Sabine

Hier kommt die Hypnose zum Modul 2: Entspannung. Mit Musik.


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Viel Spaß! Deine Sabine

Im Modul 2 lernst du Entspannungstechniken, damit du besser atmen kannst während der
Geburt. Die Muskulatur um den Mund und Kiefer hängen direkt mit der Muskulatur
der Gebärmutter zusammen wenn du im Kieferbereich verkrampfst, bist du
automatisch auch bei der Gebärmutter verkrampft.

Wir machen 3
Übungen wie du in Sekunden lernst dich zu entspannen. Je häufiger du dies übst,
desto schneller kannst du es dann auch während der Geburt.

 

Beim Lächeln
kann man nicht verkrampfen. Nach jeder Welle, erinnere dich zu lächeln. So weiß
dein Partner, dass die Welle vorbei ist und dein Körper entspannt sich noch
mehr.

 

Super
wichtig suche nach guter Yoga / Entspannungsmusik, Das was du hörst, wenn du
Yoga machst. Suche bewusst etwas mit langsamem Ton. Wusstest du das Klänge und
Melodien heilsam sind und wir uns dabei bewusst mit unserem uralten Ich
verbinden können? Wir fühlen uns beim Hören und nach dem Hören deutlich besser.
Probiere es aus. Lade die Musik sowie meine Hypnose runter, so dass du sie für
die Geburt parat hast.

 

Suche nach
deinem Entspannungsort in deinen Gedanken. Z.B. die Natur, der Wald, woran
denkst du wenn du deine Augen schließt und Entspannung suchst. Wo kommst du zur
Ruhe?

Viel Spaß
beim Video und bei der Hypnose ohne Video. Die Hypnose ist extra ohne Video,
damit du dich möglichst gut entspannen kannst.


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Viel Spaß beim Anhören. Deine Sabine

 

Lerne spezielle
Atemtechnik für eine bessere Geburt. Los geht’s.

 

Du bist auf
der Suche nach einem Hypnobirthing Kurs und möchtest dich darüber informieren?
Dann habe ich genau das richtige für dich.

 

In meinen
ersten 2 kostenfreien Modulen lernst du mehr zu dem Thema und lernst
Entspannungstechniken, die super wichtig sind für die Geburt.

Ab Modul 3
geht es dann in die Tiefe und ich bringe dir die Atemtechniken bei.

Meinen
Hypnobirthing Kurs bekommst als Abonnement. Ich möchte möglichst vielen Frauen
ermöglichen, sich gut auf die Geburt vorzubereiten und egal wie viel jemand
verdient. Wenn du dir den Kurs nicht leisten kannst, melde dich bitte direkt
bei mir und wir finden eine Lösung: sabinewinkler@t-online.de.
Meine Videos sind sehr praxisbezogen, denn ich habe selbst gemerkt, dass man
auch ein Buch dazu lesen kann, aber die Atemtechnik ist so anders, dass es per
Buch nur schwer zu verstehen ist. Mir ging es genauso. Erst durch 2 tolle Hypnobirthing
Kurse mit Videos habe ich die Technik gelernt und konnte es super bei meiner
letzten Geburt anwenden. Ich habe viel dafür geübt! Genau diese Tipps, habe ich
nun für dich zusammengestellt.

 

Schauen wir
uns an, wie ein Marathonläufer an den Start geht. Würde er untrainiert
starten, würde er es dann schaffen? Sicherlich nicht.

Er würde
auch nie untrainiert an den Start gehen. Genauso verhält es sich mit der
Geburt. Das super gute ist, dass du nur einige Minuten am Tag trainieren
brauchst. Dafür aber kontinuierlich und ich zeige dir, was du genau trainieren
solltest. Dabei lasse ich alles weg, was mehr Zeit beansprucht wie zum Beispiel
Stundenlang Hypnosen/ Meditationen anzuhören und oftmals dabei einzuschlafen.
Wir trainieren eher im Stehen, beim Spazieren gehen, im Haushalt und in der
Mittagspause. Du wirst sehen wie wirksam dies ist und auch Spaß macht.

 

Wir bekommen
nichts zu diesem Thema vermittelt. Es kommt auf den Geburtsvorbereitungskurs
drauf an, aber ich fand da nichts zu Atmung. Immer nur tief ein und aus in den
Brustkorb. Genau diese Atmung kann aber dazu führen, dass deine Gebärmutter
verkrampft und deine Wellen sehr schmerzhaft werden. Wenn du in die Brust
atmest, dann arbeitest du entgegengesetzt der Welle und das hat zur Folge, dass
die Geburt sich verzögert.

Das Zwerchfell
darf sich nicht heben, entweder Hecheln oder in den Bauch atmen und die Brust
bleibt flach. Wie das genau klappt zeige ich dir im Modul 3!

 

Mit Training
kannst du die Geburtszeit verkürzen und bist bestens vorbereitet. 

Das Training
ist auch für den Alltagsstress sehr hilfreich!

Eine tiefe
Atmung haben wir so verlernt und dabei ist sie so heilsam. 

 

Viel Spaß
beim Anschauen und ausprobieren.

 


Wenn du meinen Kurs ab Modul 3 weitermachen möchtest, schaue unter den nächsten Folgen nach. Sie sind als Abonnement für dich buchbar. Modul 2 ist kostenfrei!



Deine Sabine




Übersicht:

 

Modul 1: spezielle Atemtechnik für eine bessere Geburt

Modul 2: Entspannungstechniken

Modul 3: Atemtechniken

Modul 4: Wärme

Modul 5: Die Austrittsphase mit Übungen

Modul 6: Trainiere

Modul 7: Schmerzen umlenken

Modul 8: Tipps zum Stillen und zum Babyschlaf

Im 3. Teil geht es nochmal darum, uns zu erinnern, warum wir
manchmal laut werden und immer wieder an uns zu arbeiten, damit wir möglichst
weniger laut werden in der Zukunft. Es ist bewiesen, dass schreien eine Form
der Gewalt ist und je besser wir uns kennenlernen, desto besser können wir in
Zukunft in stressigen Momenten mit unseren Kindern reagieren.

Schau genau hin, wann du laut wirst. Oft sind wir in diesen
Momenten am Ende unserer Kraft, hatten schon viel Stress, sind müde, hungrig
oder werden total von unseren Kindern überrascht. Vielleicht ist dein Kind dir
auch viel zu laut, es hört nicht auf dich und mit deinem Schreien, hört es dir
endlich zu. Schau wie du dir mehr Pausen einbauen kannst und wie du aber auch
deinem Kind Pausen, weniger Termine, mehr intensive Zeit mit dir einplanen
kannst. So dass ihr beide besser durch den Alltag kommt.

Streiten sich die Geschwister viel, versuche sie mehr zu
trennen und gebe ihnen Zeit alleine mit dir oder mit sich in ihrem Zimmer.
Versuche vorzukochen, so dass du nicht hungrig eine Mahlzeit schnell zubereiten
musst.

Wenn du merkst, wie bei dir die Wut hochkommt, versuche dich
zu bewegen, verlasse den Raum, trinke Wasser oder geh zur Toilette. Atme tief durch
und komme wieder zu dir. Kann dein Partner vielleicht kurz einspringen?

Um Pausen einzubauen, versuche ein Buch mit deinem Kind auf
dem Sofa zu lesen. Hierbei kannst du dich hinlegen und dein Kind kann sich an
dich kuscheln. Das wird zum schönen Ritual. Hast du keine Lust vorzulesen, wähle
ein Wimmelbuch, da können alle was suchen.

Feste Essenzeiten helfen, damit ihr nicht in Hungertiefs
verfallt. Auch ein paar Snacks für zwischendurch dabeizuhaben, kann hilfreich
sein. Kinder bewegen sich sehr viel und haben manchmal sehr plötzlich Hunger.

Überprüfe wie oft du dich über deinen Partner, deine Kinder
oder über dich selbst in deinem Kopf aufregst. Diese Gedanken kosten dich sehr
viel wertvolle Energie und bringen dich oft nicht voran. Diese Gedanken kannst
du lernen zu stoppen und sofort an etwas anderes Neutrales zu denken. Es ist
eine reine Trainingssache, die dir mit der Zeit hilft, viel gelassener und
glücklicher durchs Leben zu gehen. Dir steht viel mehr Energie zur Verfügung. Wenn
dich Dinge stören, kannst du diese natürlich mit deinem Partner / Kindern besprechen,
aber mache es, wenn es dir gut geht und nicht in der stressigen Situation. Da
ist es oft kontraproduktiv und ihr reagiert alle über.

Trainiere es. Du bist nicht deine Gedanken, sondern du bist
du und deine Gedanken kannst du beeinflussen, wenn du aufwachst!

Schreib mir super gerne in die Kommentare, was dir hilft um
weniger zu schreien. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und bis bald. Deine
Sabine

Dein Kind machts nachts Pipi ins Bett oder die Windel läuft
ständig aus? Dann habe ich einige hilfreiche Tipps für dich um das Thema
nochmal neu anzupacken.

Kinder schlafen oft nachts so fest, dass sie nicht merken,
dass sie Pipi machen oder aber sie träumen, dass sie auf der Toilette sind und machen
dann ins Bett. Dein Kind will dich nicht ärgern, auch wenn es viel Arbeit im
Moment für dich ist.

Erstmal kannst du ein Töpfchen
ins Zimmer stellen und dann weckst du dein Kind, wenn du ins Bett gehst, zum Beispiel
um 22:30 Uhr. Dein Kind soll dann auf Töpfchen oder auf die Toilette Pipi
machen. Ist die Windel schon voll, weckst du dein Kind am nächsten Tag früher.
Du kannst dein Kind auch auf die Toilette / aufs Töpfchen tragen. Danach ziehst
du deinem Kind die Windel wieder an. Gut wäre, wenn du dein Kind auch noch ein
2. Mal in der Nacht gegen 4 Uhr zur Toilette bringst. Das ist allerdings schon
sehr Kräfte zerrend. Schau wie es dir dabei geht!

Du kannst auch einen sogenannten Piepser ausprobieren. Der
Piepser hat einen Sensor der einen Alarm gibt, wenn er nass wird. So kannst du
sehen, wann dein Kind Pipi macht und es dann auf die Toilette begleiten. Dabei solltest
du neben deinem Kind schlafen um möglichst nicht eine weite Strecke nachts zu
haben.

Dein Kind lernt dann, das es wach wird um Pipi zu machen.

Du solltest das Bett unbedingt mit 2 lagen Bettlaken und
Nässeschutz ausstatten, so dass du nachts nicht noch das Bett neubeziehen
musst.

Die 3. Alternative ist, dass du deinem Kind keine Windel mehr
anziehst und es mit der Zeit merkt, dass, wenn es im nassen liegt, es
unangenehm ist. Ich halte davon nicht so viel, denn manche Kinder bemerken gar
nicht, dass sie im nassen Bett liegen und werden dann erst Stunden später davon
war. Aber auch da gibt es Erfolge in manchen Familien. Am besten testest du, was
für dich und dein Kind am besten passt. Wichtig ist, dass du gelassen bleibst.
Und dein Kind nicht dafür bestrafst, es ist vom Körper noch nicht so weit und
je mehr Verständnis du zeigst, desto mehr lernt dein Kind, dass es nicht falsch
ist, sondern trotzdem geliebt wird.

Der ganze Prozess kann noch ein paar Monate dauern aber mit
meinen Varianten könnt ihr testen, was für euch vielleicht gut klappt um besser
durch die Zeit zu kommen und möglichst nicht mehr ganz so viel Wäsche zum waschen
habt.

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg. Schreib auch gerne in die
Kommentare was bei euch geholfen hat.

Deine Sabine