21 min
14. Pranayama técnica 1- diseñada para calmar el sistema nervioso Laberinto Divino
-
- Spirituality
Pranayama ese una palabra sánscrita, Prana se puede traducir como energía vital, es la energía que esta presente en todo el universo. Es lo que genera vida, transformación, movimiento, y Ayama significa expansión. Podemos decir que pranayama es la ciencia o el arte que enseña un conjunto de técnicas para expandir la energía vital mediante el control de la respiración. Pranayama te da el potencial de experimentar tu propia sabiduría, tu propia luz interior.
Sin respiración no hay yoga.
En este episodio voy a compartir 3 ejercicios de Pranayama para calmar el sistema nervioso:
1. Kumbaka: ayuda a equilibrar la inhalación en la que captamos el prana del universo y la exhalación que rige los procesos de eliminación de toxinas y residuos del cuerpo. La practica de kumbaka calma la mente y el sistema nervioso, ayuda a que el proceso de envejecimiento de todos los sistemas del cuerpo vaya mas despacio, mejora la visión, y ayuda a limpiar las fosas nasales y el estrés emocional que se acumula en esta área.
2. Prakasha o respiración de luz: esta práctica tiene un efecto tranquilizante calmando energía agitada, ayuda a centrar y estabilizar el sistema nervioso, fortalece el aura, o centro electromagnético, alivia el estrés, frustración y rabia. Prakasha nos lleva a un estado de gozo.
3. Alom Vilom o respiración alterna: regula el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro. Es una práctica que harmoniza, centra y ayuda a enraizarnos.
Esta técnica la puedes practicar a diario, preferiblemente en la mañana. Practicar con los intestinos y la vejiga vacíos ayuda mucho, así que la mejor hora para practicar pranayama es en la mañana temprano o espera por lo menos 4 horas después de comer para practicar.
Y no olvides de relajarte en savasana, acuéstate por unos minutos después de tu practica. Que lo disfrutes!
Sé Feliz
Namate
Amaya
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2. Prakasha o respiración de luz: esta práctica tiene un efecto tranquilizante calmando energía agitada, ayuda a centrar y estabilizar el sistema nervioso, fortalece el aura, o centro electromagnético, alivia el estrés, frustración y rabia. Prakasha nos lleva a un estado de gozo.
3. Alom Vilom o respiración alterna: regula el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro. Es una práctica que harmoniza, centra y ayuda a enraizarnos.
Esta técnica la puedes practicar a diario, preferiblemente en la mañana. Practicar con los intestinos y la vejiga vacíos ayuda mucho, así que la mejor hora para practicar pranayama es en la mañana temprano o espera por lo menos 4 horas después de comer para practicar.
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