Live to Triathlon - Triatlón Ironman y media distancia Live to Triathlon

En el episodio de hoy analizamos al detalle como fue nuestro Ironman de Hamburgo, como se nos dió ,como lo vivimos en la previa y en la prueba como tal... no te lo pierdas
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Analizamos cada sector y contamos los pros y contras de esta prueba.
Además contamos que Ferkal y Sandra se han clasificado para el mundial de Kona 🌺 y de Niza este año en Octubre y septiembre respectivamente.

Seguro que si estás pensando en hacer este IRONMAN todo lo que contamos te ayuda, incluso damos tips y contamos cosas que nos han pasado para mejorar o aprender de ellas.

Aqui tienes un pequeño resumen de los puntos tratados:

Antes de la Carrera

¿Cómo estamos todos? Compartiendo cómo nos sentimos justo antes y después de la carrera en Hamburgo.

El clima en Hamburgo y cómo nos afectó: ¡De sol a lluvia en un instante!

Durante la Carrera

Anécdotas del día: desde el calor inesperado al fresco que nos acompañó.

La experiencia en la carrera: cómo nos fue a todos, los altibajos emocionales y físicos.

Después de la Carrera

Recuperación y primeras impresiones post-carrera: ¿cómo nos sentimos y qué aprendimos?

Reflexiones generales: lo bueno, lo malo y lo que podríamos mejorar.

Técnicas y Estrategias

Trucos del oficio: cómo manejamos la alimentación, la hidratación y otras estrategias durante la carrera.

Detalles técnicos del recorrido: lo que funcionó y lo que fue un desafío.

Soporte y Compañerismo

La importancia de tener amigos y familiares cerca: cómo su apoyo nos ayudó a superar los momentos difíciles.

Encuentros y momentos compartidos con otros participantes: historias de camaradería.

Mirando al Futuro

¿Qué sigue? Planes y aspiraciones para futuras carreras.

Reflexiones sobre el entrenamiento: lo que mantendremos y lo que cambiaremos para la próxima vez.

Esperamos que os guste y vuestros comentarios..

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TriDot en la plataforma de entrenamiento oficial de IRONMAN

En el episodio de hoy estamos Ferkal, Jose y Sandra con nuestro invitado…él es Joserra, otro apasionado del mundo del triatlón, triatleta amateur de media y larga distancia, finisher en 28 triatlones de larga distancia, entrenador superior de triatlón, atletismo y natacción, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte, titulación en Master de Ciencias médicas aplicadas al deporte….

además está especializado en el entrenamiento a través de Tridot y estamos deseando que nos cuente un poco sobre todo esto…

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Joserra comparte su extensa experiencia en competiciones y su especialización en el uso de la plataforma TriDot, que utiliza tecnología avanzada para optimizar el entrenamiento de triatlón.

La conversación cubre cómo la tecnología puede complementar la capacitación tradicional y cómo TriDot aprovecha datos de inteligencia artificial para personalizar los entrenamientos de los atletas.

Puntos Clave:

Tecnología en el Entrenamiento: Joserra enfatiza cómo la tecnología, particularmente TriDot, transforma el entrenamiento de triatlón, haciendo analogías con otros campos profesionales donde la tecnología ha sido fundamental.

Funcionamiento de TriDot: La plataforma utiliza inteligencia artificial para analizar grandes cantidades de datos y personalizar el entrenamiento, considerando múltiples factores como la edad, sexo, condición física del atleta, y más.

Beneficios de TriDot: La personalización detallada según las características y necesidades del atleta, la actualización constante de los entrenamientos basada en rendimiento reciente y condiciones específicas.

Formación y Certificación de TriDot: TriDot no solo proporciona una herramienta de entrenamiento, sino que también ofrece formación específica para entrenadores, incluyendo colaboraciones con instituciones como Ironman University.

Evolución y Adaptación Tecnológica: Discusión sobre cómo la tecnología continuará evolucionando y afectando el entrenamiento deportivo, permitiendo un análisis más preciso y decisiones de entrenamiento más informadas.

Integración de la Tecnología y el Rol del Entrenador: Aunque la tecnología proporciona herramientas útiles y datos precisos, el rol del entrenador sigue siendo crucial para interpretar esos datos y aplicarlos en un programa de entrenamiento comprensivo y personalizado.

Este episodio profundiza en cómo la tecnología y la inteligencia artificial están redefiniendo el entrenamiento en deportes de resistencia, particularmente en el triatlón, con un enfoque en personalización y optimización basada en datos.




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En este episodio, tenemos el gusto de conversar nuevamente con Sandra Sardina, nutricionista especializada en nutrición deportiva, quien nos acompaña para profundizar en las estrategias de alimentación y suplementación óptimas para atletas que se preparan para competiciones exigentes como el IronMan.

Sandra comparte su enfoque en la importancia de mantener un cuidado digestivo saludable, la relevancia de una suplementación constante, y ofrece consejos personalizados según las necesidades de cada atleta. Además, responde a preguntas frecuentes sobre cómo optimizar la ingesta de carbohidratos y el uso de cafeína.

Un episodio lleno de consejos prácticos basados en la ciencia y la experiencia directa con atletas de alto rendimiento.


Introducción
Suplementación para Deportistas
Cuidado Digestivo en Deportistas
Nutrición Específica Pre-Evento
Consumo Óptimo de Carbohidratos y Cafeína
Estrategias Personalizadas de Consumo
Preguntas Frecuentes sobre Nutrición Deportiva

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En este episodio especial, acompañamos a Antonio Benito, destacado triatleta que compite en la categoría pro sin ser profesional.

Durante 2023, Antonio logró impresionantes victorias en el 70.3 de SWANSEA

y el 70.3 de Pucon,

además de obtener un segundo puesto en el 70.3 de Fortaleza y el subcampeonato de España de Larga Distancia en Ibiza, culminando con un meritorio tercer puesto en el Ironman de Portugal.

Sin embargo, no todo ha sido un camino de rosas; Antonio enfrenta desafíos físicos que lo llevaron a retirarse de varias competiciones importantes debido a una molestia en la rodilla.

Hoy, exploramos cómo maneja estos obstáculos y cuáles son sus planes para la temporada, incluyendo su posible participación en el Challenge Samorín y su preparación para competir nuevamente en la distancia Ironman, con el objetivo de clasificar en el IRONMAN DE VITORIA para Kona.

Junto a nuestros anfitriones, Sandra y Ferkal, descubrimos más sobre la rigurosa preparación de Antonio, su enfoque en las sensaciones durante el entrenamiento, y cómo equilibra su carrera deportiva con sus responsabilidades en la academia de policía.

Además, Antonio comparte su enfoque en la nutrición y el peso psicológico en su entrenamiento diario. No te pierdas esta conversación íntima y reveladora que cierra con toques personales sobre sus carreras favoritas, comida preferida, y aficiones.

¡Un episodio imperdible para los entusiastas del triatlón y aquellos interesados en las historias de superación y determinación!

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En el episodio de hoy, nos acompaña nuevamente Víctor Arroyo, quien fue nuestro primer invitado y está a punto de enfrentar el Ironman de Lanzarote. Víctor, junto a nuestros anfitriones Ferkal y Sandra, nos ofrece un vistazo exclusivo sobre su preparación y expectativas para la carrera.

También tenemos a Benito (Eloy Benito Gonzalez) , alumno de Victor y que tambien participa en el episodio !!

Descubre cómo ha sido su viaje a Lanzarote, los detalles de su estadía y la logística que implica participar en un evento de esta magnitud. Víctor comparte cómo ha sido esta preparación en comparación con otras, indicando que se ha entrenado más intensamente y con mejores métodos que nunca. Además, habla sobre su estrategia de carrera, que incluye seguir un plan meticuloso de watts en la bicicleta, aunque está dispuesto a adaptarse según las circunstancias del día, especialmente debido a los impredecibles vientos de Lanzarote.

Además, Víctor revela cambios técnicos en su equipo para adaptarse a las exigencias del recorrido, incluyendo detalles sobre las cubiertas y la presión adecuada para la competencia. Evalúa a sus rivales y contempla sus posibilidades de éxito, con un plan B en mente para Vitoria en caso de que las cosas no salgan según lo previsto.

Como preparación para su siguiente desafío, el larga distancia de Epic, Víctor discute su estrategia de recuperación entre eventos. Además, comparte su plan de nutrición para la carrera, que incluye geles, hidratos en polvo, sales minerales y notas especiales anotadas directamente en su bicicleta.

Finalmente, Víctor ofrece valiosos consejos para aquellos que enfrentan su primer Ironman en Lanzarote, basados en su rica experiencia y preparación meticulosa. No te pierdas este episodio lleno de insights y recomendaciones de un triatleta de élite en la cúspide de su carrera.

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Hoy tenemos el gustazo de charlar con Jorge "Pirata" y Marcus "Explosiones", La Transición Podcast, en la semana previa a su Ironman en Lanzarote.

Nos lo hemos pasado pipa y es que estos dos cracks son muy grandes !!

Temas que hemos hablado:

Bueno pues como adelantaba en el inicio del programa, hoy estamos Ferkal y Sandra con dos amigos, triatletas amateur de larga distancia, conocidos para muchos de nuestros oyentes…. que se encuentran en la semana previa al IM de Lanzarote y vamos a ver como llegan a la prueba y cómo van esos nervios!

y ellos son:

Jorge (Pirata) de La Transición Podcast y Marcos LLorente (alías Marcus explosiones),

 Hola chavales…  Pirata.. te ha llegado la cinta del pelo ??? que nivel !!! 

Tendrás que estrenarla antes no ?? o vamos a hacer esas globeradas de estrenar cosas en la prueba en si

 Como siempre os escuchamos entrevistando a otros, hay cosas que muchos no sabemos de vosotros.

¿Cuándo empezásteis a hacer triatlón? ¿Cuándo empezásteis a hacer LD?

¿Por qué elegísteis Lanzarote este año?

-En el caso de Marcus ¿por qué decides volver a la isla?

-¿Cuántas horas medias habéis entrenado en los últimos 3 meses aproximadamente? -¿Cuál ha sido la semana de mayor carga de entrenamiento?

 ¿Cuál es el entreno que psicológicamente se os hace más bola y os gusta menos?

-Entrenamiento más largo (en tiempo) que habéis hecho en bici y en carrera.

¿Sois más de entrenar solos o acompañados?

 ¿Habéis llegado al punto ya de estar hartos de machacar y con ganas del gran día o seguís teniendo ganas de entrenar?

¿Qué balance sacáis de estos meses de preparación?

Pirata has dejado el café esta semana ??

¿Lleváis pauta de nutricionista durante la preparación y para el día de la prueba? ¿Cuántos Carbohidratos/hora soléis meter en entrenamientos largos de bici? ¿y en carrera?

 Que parte del recorrido de bici tenéis más respeto o cuál a tener más en cuenta?

La maratón ? ¿Qué tiempos tenéis ? Y qué esperáis de esa ? 

Previsión meteorológica

¿Kona? como va el tema.. tenéis ya casa con Ferdy? ¿Cuántos slots hay? ¿Qué tiempos son necesarios en el grupo de edad de cada uno ?

 En el caso de Marcus y Ferkal que han hecho IM Lanzarote, ¿qué consejo le dariais a alguien que hace por primera vez IM Lanzarote?

 ¿Con cuántos días de antelación os desplazáis a la isla?

Va! Un yo lo hago en….

Bueno chicos pues ha sido un placer estar aquí en la previa del IM de Lanzarote, os deseamos toda la fuerza del mundo, y bueno yo por mi parte os voy a dar el consejo que le daría a cualquiera de mis amigos sabiendo que llegan con una buena preparación como es vuestro caso; disfrutar de la prueba todo lo que podáis, retener en la memoria los momentos buenos para que cuando lleguen los malos podáis impulsaros, si en algún momento algo se tuerce, paciencia y mirar hacia delante pensando solo en avanzar y llegar a esa alfombra roja tan mágica que no se que tiene que cuando la pisas se te pasan todos los males que hayas pasado….

[su_youtube url="https://youtu.be/FMTYaAKhiko"]

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