17 episodes

Der Mama Care Podcast unterstützt dich mit Tipps, Wissen und praktischen Übungen rund um die ersten 1000 Tage mit deinem Kind im Mama-Alltag.

Miriam ist selbst Mama, angehende Kinderärztin, Yogalehrerin und -therapeutin und Mind-Body Medizinerin und zeigt dir, wie du dir im Alltag immer wieder kleine Auszeiten gönnen, dein Stresslevel regulieren und deinen Körper nähren kannst. Genau das ist auch für dein Kind so unglaublich wichtig.

Denn nur wenn es Dir als Mama gut geht, kann es auch deiner Familie und deinem Kind gutgehen, welches Dich gerade am Anfang so sehr braucht.

Lass dich inspirieren durch evidenzbasiertes Expertenwissen aus einer Hand in den Bereichen Pädiatrie, Mind-Body-Medizin und Yogatherapie in Kombination mit alltagstauglichen Tipps und Übungen für deinen Mama-Alltag, damit Du einfach gesund Mama sein kannst, und zwar körperlich und mental.

Mama Care Podcast Dr.med.Miriam Härlein

    • Kids & Family

Der Mama Care Podcast unterstützt dich mit Tipps, Wissen und praktischen Übungen rund um die ersten 1000 Tage mit deinem Kind im Mama-Alltag.

Miriam ist selbst Mama, angehende Kinderärztin, Yogalehrerin und -therapeutin und Mind-Body Medizinerin und zeigt dir, wie du dir im Alltag immer wieder kleine Auszeiten gönnen, dein Stresslevel regulieren und deinen Körper nähren kannst. Genau das ist auch für dein Kind so unglaublich wichtig.

Denn nur wenn es Dir als Mama gut geht, kann es auch deiner Familie und deinem Kind gutgehen, welches Dich gerade am Anfang so sehr braucht.

Lass dich inspirieren durch evidenzbasiertes Expertenwissen aus einer Hand in den Bereichen Pädiatrie, Mind-Body-Medizin und Yogatherapie in Kombination mit alltagstauglichen Tipps und Übungen für deinen Mama-Alltag, damit Du einfach gesund Mama sein kannst, und zwar körperlich und mental.

    #14 Wie du selbstbestimmt & angstfrei Mama wirst und bleibst– Interview mit Kristin Graf („Die friedliche Geburt“)

    #14 Wie du selbstbestimmt & angstfrei Mama wirst und bleibst– Interview mit Kristin Graf („Die friedliche Geburt“)

    In dieser Episode spreche ich mit Kristin Graf, Entwicklerin der Methode „Die friedliche Geburt“ und dreifache Mama. Durch mentale Geburtsvorbereitung unterstützte Kristin bereits 15.500 werdende Eltern selbstbestimmt und angstfrei ihre Geburt zu erleben.

    Wir sprechen gemeinsam darüber, warum es heutzutage so wichtig ist, dass du dich bereits in der Schwangerschaft intensiv mit der Mutterrolle und der Beziehung zu deinem Kind auseinandersetzt und warum Geburtsvorbereitung und Mama Care Hand in Hand gehen.

    Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode…

    ✨ Welche 3 Säulen zur mentalen Geburtsvorbereitung gehören.

    ✨ Warum auch dein Baby von einer mentalen Geburtsvorbereitung profitiert.

    ✨ Wieso es wichtig ist, auch nach der Geburt in Kontakt mit dir und deinem Baby zu bleiben.

    ✨ Wie du eine friedliche Geburt und Mama Care verbinden kannst.

    ✨ Wie du mit eigenen Ängsten vor & nach der Geburt sicherer umgehen kannst.

    Ich hoffe sehr, dass du aus diesem Gespräch ganz viele Impulse für deine Schwangerschaft bzw. deine Mutterschaft mitnehmen konntest.

    Wie hast du deine Geburt erlebt?

    Wie suchst du dir immer wieder kleine Auszeiten im Mama-Alltag?

    Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog. 



    Den Blogartikel zur Episode findest du hier: https://drmiriamhaerlein.com/14_wie_du_selbstbestimmt_angstfrei_mama_wirst_und_bleibst_interview_kristin_graf/

    Kontakt Kristin Graf („Die Friedliche Geburt“)

    Website: https://die-friedliche-geburt.de/

    Podcast: https://die-friedliche-geburt.de/hypnobirthing-podcast/

    Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com

    Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast!

    Starte JETZT mit deiner Mama Care!

    Mama Care Ladies What´s App Gruppe: https://chat.whatsapp.com/H2lNB50ew2y3aTmTNvteMX

    Mama Care Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/mamacarecommunity

    Hier geht es zur Mama Care to go App:

    Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US

    Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429

    Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg

    • 51 min
    #13 „Wie du deine Vision & Mama Care leben kannst“ - Interview mit Ärztin, Mama und Business Coach Dr. Franziska Rudolph

    #13 „Wie du deine Vision & Mama Care leben kannst“ - Interview mit Ärztin, Mama und Business Coach Dr. Franziska Rudolph

    In der heutigen Podcastepisode spreche ich mit meiner lieben Kollegin Dr. Franziska Rudolph. Franziska ist nicht nur Ärztin, Visionärin und Business Coach, sondern auch dreifache Mama. In diesem inspirierenden Interview erfährst du mehr darüber wie Franziska ihre Vision gefunden hat und diese auf gesunde Art und Weise mit ihrer Rolle als Mutter vereint.

    Außerdem erfährst du in dieser Podcastepisode … 

    ✨ warum es so wichtig ist, sich als Mama nicht selbst zu verlieren.

    ✨ warum auch das Mamasein ein Prozess ist und inneres Wachstum Zeit kosten darf.

    ✨ was die eigene Vision zu leben mit Selbstfürsorge zu tun hat.

    Teil I 0 min. - 13:34 min.: Wer ist Franziska Rudolph?

    Teil II 13:35 min. - 20:30 min.: Mama sein und Frau bleiben

    Teil III 20:31 min. - 25:49 min.: über den Mut zu scheitern

    Teil IV 25:50min. - Ende: nochmal schwanger als erfahrene Mama

    Ich hoffe sehr, dass dich dieses Interview ermutigt, auch deine eigenen Ziele und Träume nicht hintenanzustellen, sondern kreative Wege zu finden, diese in deinen Mama-Alltag zu integrieren.

    Welche Träume und Ziele hast du, an die du vielleicht bisher nicht geglaubt hast?

    Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog. 

    Deine Miriam 



    Den Blogartikel zur Episode findest du hier:

    https://drmiriamhaerlein.com/13-wie-du-deine-vision-mama-care-leben-kannst-interview-mit-aerztin-mama-und-business-coach-dr-franziska-rudolph/

    17.3.2022 ONLINE - EVENT

    ⭐ "Die ersten 1000 Tage mit deinem Kind:

    wie du durch achtsame Sprache dich selbst und dein Kind liebevoll regulierst"⭐

    Mehr Infos zur Veranstaltung und zur Anmeldung: https://drmiriamhaerlein.com/events/

    Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com oder schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com!

    Starte JETZT mit deiner Mama Care!

    Mama Care Ladies What´s App Gruppe: https://chat.whatsapp.com/H2lNB50ew2y3aTmTNvteMX

    Mama Care Community auf Facebook: https://www.facebook.com/groups/mamacarecommunity

    Mama Care to go App:

    Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US

    Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429

    Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg 

    Kontakt Dr. Franziska Rudolph

    https://www.drfranziskarudolph.de/linksammlung/

    • 46 min
    #12 Meditation - Vertraue deinem Körper

    #12 Meditation - Vertraue deinem Körper

    Vielleicht kennst du das auch, dass man im turbulenten Mama-Alltag einfach funktioniert und die körperlichen Signale von Erschöpfung oder Müdigkeit nicht mehr bewusst wahrnimmt.

    Auch Stress, Anspannung und Emotionen, die sich auf einer körperlichen Ebene fühlen lassen, werden oft verdrängt.

    Diese Meditation soll dir wieder ein Gefühl für die Signale deines Körpers geben, indem du einmal liebevoll hinein spürst, was er dir gerade sagen möchte.

    Ich würde mich sehr freuen, wenn du mit mir teilen würdest, ob dir diese Meditation gutgetan hat und welche Signale deines Körpers du bewusst wahrnehmen konntest!

    Viel Freude mit der Meditation,

    herzlich,

    deine Miriam

    Ps:

    Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 

    Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog. 



    Den Blogartikel zur Episode findest du hier:

    https://drmiriamhaerlein.com/12-meditation-vertraue-deinem-koerper

    Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com

    Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas.

    Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast!

    Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können!

    Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg

    Starte JETZT mit deiner Mama Care!



    Hier geht es zur Mama Care to go App: 



    Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US

    Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429

    • 13 min
    #11 Teil II - Wunderwerk weiblicher Körper

    #11 Teil II - Wunderwerk weiblicher Körper

    In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview in zwei Teilen auf dich. 

    Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, die Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach ist.

    Du erfährst in Teil I

    ✨  Warum es wichtig ist, als Frau und Mami ein selbstbestimmtes, gesundes Leben zu leben.

    ✨  Mit welchen Tabuthemen Frauen und Mamis zu kämpfen haben.

    ✨  Wie du selbst im Alltag aktiv werden kannst und dein Wunderwerk, den weiblichen Körper nähren und stärken kannst.

     Du erfährst in Teil II

    ✨  Wie in Mirjam in ihrer Elternzeit die Idee für ihr online Gesundheitscoaching entstanden ist.

    ✨  Mit welchen Herausforderungen als Mama Mirjam selbst konfrontiert war und wie sie sie bewältigt hat.

    ✨  Wie Mirjam selbst als Ärztin und Mama gesund bleibt und was ihr persönlicher Geheimtipp für einen entspannten Mama-Alltag ist.

    Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 

    Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog. 



    Den Blogartikel zur Episode findest du hier:

    https://drmiriamhaerlein.com/11-wunderwerk-weiblicher-koerper/

    Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com

    Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas.

    Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast!

    Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können!

    Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg

    Starte JETZT mit deiner Mama Care!



    Hier geht es zur Mama Care to go App: 



    Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US

    Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429

    Kontakt Dr. Mirjam Wagner

    E-Mail: dr.mirjam.wagner@gynsprechstunde.de

    Website: www.gynsprechstunde.de

    • 24 min
    #11 Teil I - Wunderwerk weiblicher Körper

    #11 Teil I - Wunderwerk weiblicher Körper

    In dieser Podcastfolge wartet ein spannendes Interview in zwei Teilen auf dich. 

    Ich spreche mit meiner lieben Kollegin Dr. Mirjam Wagner, die Fachärztin für Geburtshilfe & Gynäkologie, in Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin und Online-Gesundheitscoach ist.

    Du erfährst in Teil I

    ✨  Warum es wichtig ist, als Frau und Mami ein selbstbestimmtes, gesundes Leben zu leben.

    ✨  Mit welchen Tabuthemen Frauen und Mamis zu kämpfen haben.

    ✨  Wie du selbst im Alltag aktiv werden kannst und dein Wunderwerk, den weiblichen Körper nähren und stärken kannst.

     Du erfährst in Teil II

    ✨  Wie in Mirjam in ihrer Elternzeit die Idee für ihr online Gesundheitscoaching entstanden ist.

    ✨  Mit welchen Herausforderungen als Mama Mirjam selbst konfrontiert war und wie sie sie bewältigt hat.

    ✨  Wie Mirjam selbst als Ärztin und Mama gesund bleibt und was ihr persönlicher Geheimtipp für einen entspannten Mama-Alltag ist.

    Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 

    Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog. 



    Den Blogartikel zur Episode findest du hier:

    https://drmiriamhaerlein.com/11-wunderwerk-weiblicher-koerper/

    Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com

    Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas.

    Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast!

    Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können!

    Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg

    Starte JETZT mit deiner Mama Care!



    Hier geht es zur Mama Care to go App: 



    Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US

    Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429

    Kontakt Dr. Mirjam Wagner

    E-Mail: dr.mirjam.wagner@gynsprechstunde.de

    Website: www.gynsprechstunde.de

    • 24 min
    #10 Wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeidest – meine 5 Strategien

    #10 Wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeidest – meine 5 Strategien

    In dieser Podcast-Episode teile ich ein persönliches Life Update mit meinen Learnings aus den vergangenen Wochen mit dir.

    Ich möchte dir außerdem meine 5 wertvollsten Strategien an die Hand geben, wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeiden kannst. 

    Wir sprechen über Fokus, Prioritäten, SMARTE Ziele und darüber, dass du dir Unterstützung holen darfst.

    In dieser Podcast-Episode teile ich ein persönliches Life Update mit meinen Learnings aus den vergangenen Wochen mit dir.

    Ich möchte dir außerdem meine 5 wertvollsten Strategien an die Hand geben, wie du Überforderung im Mama-Alltag vermeiden kannst. 

    Wir sprechen über Fokus, Prioritäten, SMARTE Ziele und darüber, dass du dir Unterstützung holen darfst.

     In dieser Podcastepisode erfährst du…

    ✨ wie meine ersten Wochen als Ärztin in der Kinderklinik nach der Elternzeit verlaufen

    sind.

    ✨ was du tun kannst, um Überforderung im Mama-Alltag zu vermeiden.

    ✨ wie du deinen Fokus findest.

    ✨ wie du lernen kannst zu priorisieren.

    ✨ warum Baby Steps wichtiger sind als große Sprünge.

    ✨ wie du dir  SMARTE Ziele setzen kannst.

    ✨ was die Grundlage für nachhaltige Veränderung in deinem Mama-Alltag ist.



    Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 

    Kommentiere gerne auf Instagram @dr_miriam_haerlein oder auf dem Blog. 



    Den Blogartikel zur Episode findest du hier:

    https://drmiriamhaerlein.com/10-ueberforderung-im-mama-alltag-vermeiden/

    Die Mama Care Webseite erreichst du unter https://drmiriamhaerlein.com

    Hier findest du viele weitere Informationen, Tipps und Impulse für deinen Mama Alltag, sowie einen Newsletter und eine Community für den Austausch mit anderen Mamas.

    Schreibe mir gern an hallo@drmiriamhaerlein.com, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema individuelle Gesundheitsfürsorge & Stressmanagement für Mamas hast!

    Dir hat diese Folge gefallen und möchtest keine neue Episode verpassen? Dann abonniere den Podcast auf iTunes, Spotify & Co und teile ihn gerne mit deinen Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas, damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können!

    Mama Care auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRxGHELsXqjHJ2FooH4O0Xg

    Starte JETZT mit deiner Mama Care!



    Hier geht es zur Mama Care to go App: 



    Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.independence284.pd6vmeis2f3w1&hl=de&gl=US

    Apple Store: https://apps.apple.com/co/app/mama-care-to-go/id1567862429

    • 18 min

You Might Also Like