60 episodes

Meditation kann dir in vielen Bereichen des Lebens helfen. Ich zeige dir, wo und wie. Probier es gleich aus, mit der geführten Meditation am Ende jeder Folge.

Meditation für mich Julia Löffelsend

    • Religion & Spirituality

Meditation kann dir in vielen Bereichen des Lebens helfen. Ich zeige dir, wo und wie. Probier es gleich aus, mit der geführten Meditation am Ende jeder Folge.

    #61 Ruhig und gelassen einschlafen

    #61 Ruhig und gelassen einschlafen

    Hast du auch öfters Probleme einzuschlafen? Weil dir zu viele Gedanken im Kopf herumgehen? Weil du einfach nicht abschalten kannst?



    Dann bist du hier genau richtig. Ich lade dich zu einer sanften Einschlafmeditation ein, in der du deine Gedanken, Sorgen und Ängste aktiv loslassen kannst. 



    Ich wünsche dir eine erholsame Nacht und schöne Träume!



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    Hat dir die Meditation beim Einschlafen geholfen?



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    Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19)

    Musik Frequency of Sleep Meditation, NaturesEye, https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-frequency-of-sleep-meditation-113050 (01:30 – 26:10)


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    • 26 min
    #60 Einfach nicht reagieren

    #60 Einfach nicht reagieren

    Heute geht es um das bewusste Nicht-Reagieren. Wir sind ständig Reizen ausgesetzt: inneren Reizen und äußeren Reizen. Beobachte heute, was diese Reize genau sind, wie sie eine Reaktion in dir auslösen wollen und wie es sich anfühlt, dem nicht nachzugeben.



    Das erwartet dich in der aktuellen Folge:


    00:00 – 03:35 Warum Nicht-Reagieren dir einen entscheidenden Vorsprung verschafft
    03:44 – 13:01 Meditation: Übung im Nicht-Reagieren



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    Sound effect from Pixabay (03:35 – 03:44)


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    • 13 min
    #59 Achtsamkeit im Business | Interview mit Ilja Sabala

    #59 Achtsamkeit im Business | Interview mit Ilja Sabala

    Achtsamkeit wird für Unternehmen immer wichtiger, denn künstliche Intelligenz übernimmt mehr und mehr Arbeitsbereiche. Vor diesem Hintergrund müssen wir uns fragen: Was ist unser Alleinstellungsmerkmal als Mensch? Womit können wir punkten, was ist unser USP? 



    Die Antwort liegt in unserer zutiefst menschlichen Fähigkeit, Gefühle zu haben, zu zeigen und auch bei anderen Menschen wahrzunehmen. Achtsamkeit und Meditation helfen uns nicht nur dabei, uns dieser Menschlichkeit wieder bewusst zu werden. Sie befähigen uns auch, unsere beruflichen Ziele im Einklang mit unseren Werten zu verfolgen. 



    Über dieses Thema spreche ich in der aktuellen Folge mit Ilja Sabala. Er ist zertifizierter Business-Trainer, meditiert selbst 60 Minuten am Tag und verbindet in seiner Beratung die Themen Achtsamkeit und berufliche Entwicklung. 



    Hör im Interview mit Ilja Sabala: 


    Warum Achtsamkeit in der Arbeitswelt immer wichtiger wird
    Wie er Herz und Verstand miteinander in Einklang bringt
    Seine persönlichen Erfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation im Business
    Wie Führungskräfte mit gutem Beispiel vorangehen können



    So kannst du Kontakt zu Sabala aufnehmen: 



    Website: www.sabala-coaching.com

    LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ilja-sabala-krasevskij-7b5b241a0/

    Instagram: https://www.instagram.com/sabala_mentoring



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    • 38 min
    #58 Besuche deinen sicheren Ort

    #58 Besuche deinen sicheren Ort

    Gibt es in deiner Vorstellung einen sicheren Ort, an den du dich gedanklich zurückziehen kannst? Einen Ort, an dem du dich geborgen und gut aufgehoben fühlst? Ein Ort, an dem du Kraft und Energie schöpfen kannst? Ich möchte dich heute einladen, einen solchen inneren sicheren Ort zu besuchen. 



    Das erwartet dich in der heutigen Folge:

    00:00 – 05:33 Das Konzept des „Sicheren Ortes“

    05:38 – 18:29 Meditation: Ausflug zu deinem sicheren Ort



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    Schau auf meinem YouTube-Kanal vorbei, um in vier Wochen eine Meditationsroutine aufzubauen https://www.youtube.com/@meditationfuermich. In der Playlist „Meditation Boost Challenge“ findest du 28 fünfminütige Meditationen, die sich ideal für den Einstieg eignen.



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    05:32 – 05:48 Singing Bowl Sound Effect from Pixabay

    05:38 – 18:20 1H Plus Of Deep Meditation - P5 von GlobalIslandMedia, lizensiert von Pond 5

     


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    • 18 min
    #57 Hilfe, ich kann nicht meditieren!

    #57 Hilfe, ich kann nicht meditieren!

    Erkennst du dich in einer dieser Aussagen wieder? „Ich kann einfach nicht stillsitzen“ oder „Meditation macht mich wahnsinnig!“



    Diese Folge kann deinen Blick auf das Thema Meditation grundlegend verändern!



    Erfahre, was einer der Hauptgründe für Frust beim Meditieren ist und was du dagegen tun kannst. 



    In einer geführten Meditation lade ich dich ein, alle Zweifel an dich selbst loszulassen. 



    Das erwartet dich in dieser Folge:



    00:00 – 07:57 Raus aus dem Meditationsfrust!

    08:03 – 21:10 Meditation für alle, die glauben, nicht meditieren zu können



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    08:03 – 21:10 Relaxing Music No. 1 by Piotr Witowski from Pixabay, https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-relaxing-music-vol1-124477/


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    • 21 min
    #56 Wachstum durch Wiederholung: Von der Macht der Gewohnheit

    #56 Wachstum durch Wiederholung: Von der Macht der Gewohnheit

    Warum gelingt es uns, manche Gewohnheiten dauerhaft zu etablieren? Und warum scheitern manche Routinen nach nur ein paar Tagen? 



    Heute beleuchte ich meine persönlichen Erfolgsfaktoren beim Aufbau von guten Gewohnheiten und gebe dir meine persönlichen Top-3-Tipps mit auf den Weg. 



    Und wenn die inneren Widerstände beim täglichen Meditieren mal unüberwindlich scheinen sollten, dann hör die Meditation am Ende dieser Folge. Sie wird dich wieder stärken, deine Praxis fortzuführen. 



    Das erwartet dich in der aktuellen Folge:



    00:00 – 15:20 Gute Gewohnheiten aufbauen, so funktioniert’s!

    15:21 – 26:17 SOS-Meditation zum Retten deiner Meditationsroutine



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    Es ist nicht zu spät, bei der Meditation Boost Challenge mitzumachen! Jeder Tag kann DEIN Tag 1 sein. Mach Meditation zu deiner täglichen Gewohnheit: Mit 5 Minuten täglich. Schau auf meinem YouTube-Kanal www.youtube.com/@mediationfuermich in der Playlist „Meditation Boost Challenge Januar 2024“.



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    15:21 – 26:17 Piano Music No. 2, RelaxingTime, Piotr Witowski from Pixabay, https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-piano-music-no2-168262/


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    • 26 min

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