RESET HUMANO Podcast com Freddy Duclerc e Marcella Montenegro‪!‬ Freddy Duclerc

VOCÊ AMA MONTANHAS? Hoje 11 Dezembro é o dia internacional das montanhas e quase ninguém está falando delas, pessoas e marcas.

Para sermos um pais de montanhas, mesmo tropicais, precisamos valorizar e cuidar delas. A ONU celebra dando exclusividade dia 11 de Dezembro de cada ano.

Mas e você?

Se achar que deve poste sua foto na montanha, se quiser me marque pra saber... Pq hoje pesquisei as principais marcas e lojas que vendem produtos de montanha e quase ninguém divulgou alguma homenagem até agora 15:20h 11/Dez 2022.

Meu amor eterno a montanha, minha gratidão eterna a montanha, sou merecedor de ter nascido aos pés da montanha na Cordilheira dos Andes no Chile. Eternamente apaixonado pelas nossas montanhas verdes no Brasil em especial a Mantiqueira.

Amo Montanhas!
Vivo Montanhas!
Acordo e durmo em Montanhas!
Respeito Montanhas!
Meu amor é a Montanha!

Acho que ficou claro, rs!

Aventure-se de maneira consciente e responsável na Montanha com profissionais comprovadamente competentes!



Participam deste episodio Aretha Duarte, Ed Padilha, Eliseu Frechou e Pedro Hauck comigo.

Bons ventos

Freddy Duclerc @freddyduclercexpedicao
Projeto Reset Humano @resethumano
Viste: freddyduclercexpedicao.com.br e podcastresethumano.com.br


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Eu, Marcella Montenegro, âncora Reset Humano, apresento o Podcast de n°134, com tema UM OLHAR PARA CIÊNCIA E SUSTENTABILIDADE!, através da trajetória de vida da Dra. Clau Lizieri!

Técnica em Meio Ambiente com habilitação em Florestal, Graduada em Ciências Biológicas, Mestre e Doutora em Botânica. É também docente nos cursos de Engenharia Ambiental, Ciências Biológicas e Biomedicina.

Em 2018, foi Presidente da diretoria executiva da APECS-Brasil (Associação de Pesquisadores e Educadores em Início de Carreira sobre o Mar e os Polos) e atualmente, usa a ciência e a docência na gestão pública, atuando como Assistente Ministerial no Centro de Apoio Operacional do Meio Ambiente Natural do Ministério Público no estado de Mato Grosso.

A Clau realiza diversas pesquisas envolvendo os temas da ecofisiologia e biotecnologia de cianobactérias, microalgas e plantas aquáticas, adicionados de estudos de impactos ambientais, especialmente na Antártica, onde esteve por algumas vezes e no Bioma Pantanal que é a sua casa natal.

Como cidadã parte da sociedade, ela desenvolve trabalhos para divulgação e popularização da ciência envolvendo as redes do ensino privado, público e sociedade em geral.

Praticante de atividades na natureza, apaixonada por montanhas, idealizou o projeto Ciências nas Trilhas, criado para tornar a ciência acessível a todo mundo, em todas as idades e locais.

Por fim, ela se considera aprendiz e servidora, da natureza, de toda gente, sua diversidade e aventura. Adora café, chás, música, arte e boa prosa!

Nessa temporada, eu trago mulheres que considero fortes, livres, independentes e que com suas visões de mundo, enriquecem a audioteca do Projeto Reset Humano que já é ouvida em 6 continentes, em + de 40 países.

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade.

A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.

Aqui no Projeto Reset Humano a história é contada a partir de histórias de vida inspiradoras.

Você pode conhecer nosso trabalho, os âncoras e os nossos valores através do site www.resethumano.com.br, visite!

Music Intro: “Te Desejo Vida” da cantora e compositora paraibana Flavia Wenceslau https://www.youtube.com/watch?v=WX8J3nuh-DM

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Um abraço,
Marcella Montenegro
www.resethumano.com.br

Freddy Duclerc
Fundador Reset Humano
www.freddyduclercexpedicao.com.br
Whatsapp +55 11 98165-0990


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Eu montanhista Freddy Duclerc falo de São Paulo Brasil direto pra vc que me ouvem em um dos 52 países que escutam o Podcast Reset Humano. Hoje apresento o episódio nº133 da terceira temporada com tema “SUA SAUDE” Física, mental, nutricional e fisiológica com os especialistas entrevistados no podcast, hoje é um episódio especial que tranquilamente diria que e uma aula com estes especialistas. E pra falar de SUA SAÚDE, participam deste episódio: A Psicóloga Melissa Migliori, a psicóloga do esporte Mariana Kfouri, o endócrino Gustavo Costa, o preparador físico Cristian Cruz, o fisioterapeuta Elvys Oliveira e as nutricionistas Carolina ou Carol Brazao e Cintia Moser. Um time pra lá de respeito, ou seja, imperdível!

E ai eu pergunto: O que é um ser humano saudável?

Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo.

Mas como ser um ser humano saudável?


Dormir bem. Assim como      se alimentar e praticar exercícios são essenciais para uma      vida saudável, dormir não é diferente. ...
Beber água. ...
Praticar exercícios físicos.      ...
Dedicar tempo para fazer o      que gosta. ...
Ter uma dieta equilibrada.      ...
Fazer exames periódicos. ...
Manter o peso. ...
Trabalhar com o que gosta.

9. Se conscientizar dos motivos pelos quais você quer ter um estilo de vida saudável.

Mudanças nunca são fáceis, mas com certeza, se tornam com o passar do tempo, extremamente necessárias.

E quais são os pilares de uma vida saudável?

Chegou a hora de conhecer os 5 pilares da vida saudável e ter a resposta para essas perguntas.


Sono. O sono é um dos      protagonistas no bem-estar, na saúde e na busca por uma vida      saudável como um todo. ...
Alimentação. ...
Atividade física. ...
Saúde mental. ...
Convívio social.

O que é ter uma vida em equilíbrio?

· Ter equilíbrio nada mais é que manter a vida balanceada e saudável nas mais diversas esferas, como a pessoal, profissional, familiar, amorosa, emocional, social e de relacionamentos interpessoais.

Contudo, nem sempre é fácil garantir uma vida equilibrada, mas o tempo todo podemos trabalhar por um equilibro e jamais desistir, como dizem na patagônia, hay luchar Sienpre, hasta el último suspiro!  Estamos sendo ouvidos em 51 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado!

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.
Bons Ventos!
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Eu montanhista Freddy Duclerc falo de São Paulo Brasil direto pra vc que me ouvem em um dos 52 países que escutam o Podcast Reset Humano. Hoje apresento o episódio nº133 da terceira temporada com tema “SUA SAUDE” Física, mental, nutricional e fisiológica com os especialistas entrevistados no podcast, hoje é um episódio especial que tranquilamente diria que e uma aula com estes especialistas. E pra falar de SUA SAÚDE, participam deste episódio: A Psicóloga Melissa Migliori, a psicóloga do esporte Mariana Kfouri, o endócrino Gustavo Costa, o preparador físico Cristian Cruz, o fisioterapeuta Elvys Oliveira e as nutricionistas Carolina ou Carol Brazao e Cintia Moser. Um time pra lá de respeito, ou seja, imperdível!

E ai eu pergunto: O que é um ser humano saudável?

Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo.

Mas como ser um ser humano saudável?


Dormir bem. Assim como      se alimentar e praticar exercícios são essenciais para uma      vida saudável, dormir não é diferente. ...
Beber água. ...
Praticar exercícios físicos.      ...
Dedicar tempo para fazer o      que gosta. ...
Ter uma dieta equilibrada.      ...
Fazer exames periódicos. ...
Manter o peso. ...
Trabalhar com o que gosta.

9. Se conscientizar dos motivos pelos quais você quer ter um estilo de vida saudável.

Mudanças nunca são fáceis, mas com certeza, se tornam com o passar do tempo, extremamente necessárias.

E quais são os pilares de uma vida saudável?

Chegou a hora de conhecer os 5 pilares da vida saudável e ter a resposta para essas perguntas.


Sono. O sono é um dos      protagonistas no bem-estar, na saúde e na busca por uma vida      saudável como um todo. ...
Alimentação. ...
Atividade física. ...
Saúde mental. ...
Convívio social.

O que é ter uma vida em equilíbrio?

· Ter equilíbrio nada mais é que manter a vida balanceada e saudável nas mais diversas esferas, como a pessoal, profissional, familiar, amorosa, emocional, social e de relacionamentos interpessoais.

Contudo, nem sempre é fácil garantir uma vida equilibrada, mas o tempo todo podemos trabalhar por um equilibro e jamais desistir, como dizem na patagônia, hay luchar Sienpre, hasta el último suspiro!

Estamos sendo ouvidos em 51 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado!

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.  

Bons Ventos!
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Eu montanhista Freddy Duclerc apresento o episódio nº132 da terceira temporada com tema “Suplementação Esportiva” com uma especialista, uma das melhores “Cintia Moser” que é nutricionista da Dr. Shape, especializada em nutrição esportiva e mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos. Está imperdível!

Este episódio completa a serie Movimento é Saúde e inspira, já falamos com alguns excelentes profissionais que nos ajudam na praticar do esporte que amamos junto a natureza, seja trekking, bike, escalada, trail. Só pra lembrar você pode ouvir os episódios no canal Reset Humano no spotify ou na sua plataforma de áudio preferida. E cito aqui eles, a Carol Brazão Nutricionista, Cristian Cruz Preparador Físico, Mariana Kfouri Psicologa do Esporte, Gustavo Costa endócrino e agora a Cintia Moser que além de nutricionista é mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos.

Mas o que é suplementação esportiva? Aqui uma explicação bem simples.

A suplementação esportiva é uma ótima alternativa para potencializar o desempenho dos atletas, pois intensifica a disposição, repõe vitaminas e recupera os músculos do esforço causado pelo treino ou competição.

Porém, vale ressaltar que a suplementação esportiva precisa ser acompanhada por um profissional da área da saúde (Nutricionista) para trazer mais segurança e eficiência no uso dessas substâncias.

Atualmente, há uma série de ingredientes que podem ser utilizados na suplementação esportiva. Entre os mais conhecidos cito a proteína do soro de leite (principal componente do whey protein) e as vitaminas e minerais nos polivitamínicos. Eu não vou pra natureza sem meu kit básico (whey, Bcaa, Glutamina, vitaminas) pra reposição de sais vitaminas e recuperação muscular. Você já percebeu quando está em altitude perde massa muscular? Ou em exercícios exaustivos emagrece? E não somente gordura, perdemos sais minerais e vitaminas que precisamos repor.

O suor intenso pode levar à desidratação e perda importante dos sais, principalmente de sódio. O praticante de atividades outdoor como um trekking em montanhas tende a tomar muita água e não repor adequadamente essa perda de eletrólitos. Pode surgir então a chamada Hiponatremia que é uma diminuição da concentração de sódio no sangue.

Há também os suplementos mais específicos para cada tipo de esporte ou objetivo, “como a creatina, que aumenta a força e a capacidade dos músculos, e a leucina, isoleucina e valina, que são os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), usados pelos músculos para obter energia”, explica ele.

Estamos sendo ouvidos em 51 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado!

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.

Bons Ventos!
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Eu montanhista Freddy Duclerc  apresento o episódio nº131 da terceira temporada com tema que vai de encontro com o esporte que você pratica “Lesões Esportivas” como tratar através da Fisioterapia esportiva! Hoje vou falar com o fisioterapeuta Elvys Oliveira. Ele é pós-graduado em traumato-ortopedia, especialista em fisioterapia esportiva e mestrando em ciências da reabilitação. Nasceu num paraíso, na região serrana de Nova Friburgo (RJ). Vive um momento muito especial, seu projeto pessoal, ser pai do Joaquim, a esposa dele está gravida de 7 meses, “Buena Ventura” ao casal! Também previne e trata lesões esportivas em seu centro de reabilitação. A frase que gosta de repetir é “A felicidade só é real quando compartilhada”.

Elvys concordo com você, correr e caminhar em trilhas traz o sentimento de voltar pra casa!

Livro que indica: A história do Corpo Humano (Daniel Lleberman) e Antifragil (Nassim Taleb), alias o Antifragil foi indicado por outro entrevistado o preparador Físico Cristian Cruz no episódio Capacidades Físicas.

A fisioterapia esportiva é uma modalidade em que os profissionais de fisioterapia atuam no ambiente esportivo e em consultório. Os fisioterapeutas são capacitados para atuar nos primeiros socorros e no período pré e pós lesão, com a finalidade de reabilitar o atleta no retorno à prática de atividades esportivas.

Você já foi num fisioterapeuta? Já teve alguma lesão que impediu de realizar sua atividade esportiva? Pense!

O Fisioterapeuta é tão importante quanto o preparador físico, psicólogo do esporte, nutricionista e endocrinologista. Tenho trazido estes profissionais aqui no podcast reset humano para compartilhar conhecimento e que uma aventura na natureza não se faz mais apenas com vontade, precisamos ter cuidados e consciência para adquirir nossas conquistas e saber a quem procurar quando sentimos a necessidade de um bom profissional do esporte.

Estamos sendo ouvidos em 49 países e em 6 continentes: América, Europa, África, Ásia, Oceania e a Antártida. Destacando a grande audiência fora do Brasil nos EUA, Japão e Portugal, muito obrigado!

Este episódio tem o APOIO da COROS Brasil e Dr Shape. Coros é uma marca americana de relógios GPS multiesportivos com alta tecnologia e qualidade. A Dr. Shape é uma empresa que atua há 19 anos no mercado, sendo a maior Rede de Franquias Especializada em Suplementos Alimentares e Artigos Esportivos da América Latina.  

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