Tỉnh Thức Ứng Dụng Minh Tánh Nguyễn Duy Nhiên

Opposite states of mind are not in discord
Những tâm hành tự chúng không nghịch nhau

Not working toward the opposite mind state
Ta không nắm bắt hay loại bỏ một tâm hành nào

Just leave the mind alone with awareness
Chỉ cần có chánh niệm và tỉnh giác

Thấy ra toàn thể tiến trình hình thành một cái Tôi ( Xúc - Thọ - Ái - Thủ - Hữu ) với chánh niệm và tỉnh giác.

Con đường của sự buông xả là con đường biết tiếp nhận, biết nói vâng đối với cuộc sống. Trước hết, ta ý thức rằng ta đã tiến đến ngay sát bờ mé của mình, tất cả những gì trong ta đều đang chống lại, đang nói không, và chính ngay ở điểm đó ta thực tập mềm dịu. Lúc đó là một cơ hội để ta thực tập tâm từ đối với chính mình, nó sẽ mang lại cho ta một thái độ vui tươi và cởi mở - biết vui đùa như một con chim trước một cơn gió lớn.

o Công Thức của Khổ đau:
S = P x R
Suffering (Khổ) = Pain (Đau) X Resistance (Kháng cự).
Ví dụ, từ 0 đến 100, ta cảm nhận cái đau (pain) là 75
Nếu như sự Kháng cự (Resistance) của ta là 10, thì cái Khổ (Suffering) là 750
Còn như sự Kháng cự (Resistance) của ta là 50, thì cái Khổ (Suffering) sẽ là 3,750
Và nếu như sự Kháng cự (Resistance) của ta là 0, thì cái Khổ (Suffering) sẽ là 0

o Công thức của Hạnh phúc
H = P / W
Happiness (Hạnh Phúc) = Pleasure (Niềm vui) / Wanting (Ham muốn).
Ví dụ, từ 0 đến 100, ta có một niềm vui (Pleasure) là 30
Nếu như sự ham muốn (W) của ta là 60, thì hạnh phúc (H) của ta là 50%
Nếu như sự ham muốn (W) của ta là 30, thì hạnh phúc (H) của ta là 100%
Và như sự ham muốn (W) của ta là 0, thì hạnh phúc (H) của ta sẽ là vô tận.