vol.5｜中医视角看减肥，“少吃多动”是万能公式吗‪？‬ 舒然空间

Hi大家好，新一期“舒然空间”徐徐来到啦！
俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲。上一期“减肥”串台后，大家对这个话题的呼声很高，于是舒然大夫和助播小马决定坐下来好好深聊一期关于“减肥”的体质、原理和如何根据个人情况进行方法性的调整。
在本期节目里，你将听到：
1.空腹运动减肥法适合什么样的人？
2.空腹运动一定要三十分钟以上吗？如何根据自己的状态衡量？
3.暴汗衣究竟是减脂还是透支？
4.吃了发胖，不吃伤心，特别馋的时候怎么办，吃还是不吃？
5.辟谷、节食、绝食的隐藏问题是什么，能减肥吗？
6.过午不食怎么操作、适合什么样的人？不修行、不打坐，能过午不食吗？
7.减肥要关注体重吗？应该减掉什么对身体才是最好的？
8.“胖”的背后原因是什么？多余的肉是怎么长出来的？
9. 如何改善自己的循环和代谢系统？
10.碳水到底是不是身体的负担？
11.吃饭的时候专注，就能帮助减肥？
12.怎么吃才能快乐地越吃越“瘦”？
13.好莱坞的“只吃肉”减肥法真的有用吗？
14.通过打针让自己失去食欲，是个好办法吗？
15.“少吃多动”是所有体质的万能减肥公式吗？
本期观点摘要：
•   减肥之前要先了解自己的体质——虚肥避免大量运动，要先补气；堵肥要先打开瘀堵的地方，才能慢慢排出体内垃圾。
•   减肥的背后，一定要是对健康的追求，一味追求“薄”并不可取，要减出“活力四射”的状态。
•   减肥切记过于激进，挨过狠饿的人，年纪轻轻就容易失去胃动力了。
•   减肥最好的状态是减尺寸不减脂肪，脂肪对人体是有一定的保护作用的。
•   减肥成功是让循环系统变得畅通——把浊气、废物和垃圾都排出去，把营养、能量都吸收，这样减掉的是“痰”，而不是“脂”。
•   汗血同源，过于追求出汗，是伤阴的行为；
•   警惕假上火——如果平时感觉燥热得晚上失眠，经常感觉口渴，但是喝水后又不解渴，可能就是阴虚了。
•   知冷知热才是平衡的状态，冬天穿拖鞋短袖，要警惕“浮阳外越”。
•   运动的方式和时长都是个体化的，不能一概而论；早上运动到微微出汗，毛孔打开，是运动程度足够的状态。
•   气满不思食，打工人下班后正是耗气后的状态，需要食物来补气，不能轻易节食、绝食。
•   在谈碳水色变的时代，大家把米面杂粮当成了长肥肉的罪魁祸首，这是粮食背的“大锅”。粮食是人体最容易消化的东西，是营养和精气的重要来源。
•   水果生痰重，不适合拿来代替粮食。
•   如果碳水吃得太少，人会虚，此时再大量食水果，生痰就更重了。
•   人要吃常食，才易消化，减少体内负担。
•   “肥”并不完全是食物造成的，而是身体有了“虚肉”，是由于身体循环和代谢出了问题，无法将废物排出，也无法很好地利用营养。此时应该先判断自己的体内是瘀堵还是虚。
•   真正好的食物是能把人“吃瘦”的——饮食要偏好天然、简单，这都能使身体更方便吸收、消耗、排出有效和无效的热量。
•   美是多种多样的，接受自己原本的样子，也是一个功课。
•   推动自己的循环对减肥是有帮助的，减肥要有耐心，慢慢打通身体的循环后，人就会自然而然减去多余的赘肉。
关于【舒然空间】
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