20 min
Ep #41 Por qué entrenar la fuerza, especialmente si ya pasaste los 40 o estás transitando la menopausia Energiza Tu Vida
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- Health & Fitness
El entrenamiento de fuerza ha sido pensado como algo exclusivo para los hombres o para fisicoculturistas y hasta hace poco, no se consideraban los beneficios del mismo para la salud.
Por el contrario, durante mucho tiempo se lo consideró peligroso, pero hoy sabemos que eso no es cierto y que estábamos completamente equivocados.
En el episodio de hoy te cuento:
Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza
Cuál es el rol que cumple en la vejez
Cómo afecta a la menopausia
Cuántas sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana son necesarias para obtener beneficios
Cuáles son los beneficios en relación a ejercicios aeróbicos
Qué papel cumple en la prevención de enfermedades crónicas.
Rompemos algunos mitos
Y mucho más!
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😀 Desafío Dulce Libertad: https://www.lauraluis.com/dulcelibertad
🥑 Mi mentoría para aumentar tu energía, adelgazar y optimizar tu salud:
Método ALI-MENTE https://metodoalimente.info/
Recursos mencionados:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6449478/
Exercise-Induced Myokines With Therapeutic Potential for Muscle Wasting
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33270749/
Association between low muscle mass and metabolic syndrome in elderly Japanese women
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035379/
Muscle Mass Index as a Predictor of Longevity in Older-Adults
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5377449/
Sarcopenia and physical independence in older adults: the independent and synergic role of muscle mass and muscle function
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066461/
Sarcopenia in older adults
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6563593/
Resistance Exercise Training as a Primary Countermeasure to Age-Related Chronic Disease
El entrenamiento de fuerza ha sido pensado como algo exclusivo para los hombres o para fisicoculturistas y hasta hace poco, no se consideraban los beneficios del mismo para la salud.
Por el contrario, durante mucho tiempo se lo consideró peligroso, pero hoy sabemos que eso no es cierto y que estábamos completamente equivocados.
En el episodio de hoy te cuento:
Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza
Cuál es el rol que cumple en la vejez
Cómo afecta a la menopausia
Cuántas sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana son necesarias para obtener beneficios
Cuáles son los beneficios en relación a ejercicios aeróbicos
Qué papel cumple en la prevención de enfermedades crónicas.
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Exercise-Induced Myokines With Therapeutic Potential for Muscle Wasting
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33270749/
Association between low muscle mass and metabolic syndrome in elderly Japanese women
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035379/
Muscle Mass Index as a Predictor of Longevity in Older-Adults
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5377449/
Sarcopenia and physical independence in older adults: the independent and synergic role of muscle mass and muscle function
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066461/
Sarcopenia in older adults
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6563593/
Resistance Exercise Training as a Primary Countermeasure to Age-Related Chronic Disease
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