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Prepárate un café o un té, un papel y un boli porque en este episodio, con Pablo descubrirás cuáles son los mitos que debes dejar de creer y sobretodo aprenderás el porqué. Pablo entra en detalle a la hora de explicar cada cosa así que prepárate para aprender como si esto fuese una Masterclass sobre salud. Si quieres, puedes saltar directamente a la sección que más te interese.

Sigue a Pablo
www.instagram.com/pablo_nutricientifico

00:00 Quién es Pablo
03:48 La desinformación sobre nutrición
09:42 ¿Por qué escuchar a Pablo Arrona?
12:56 ¿Cómo saber si la información de un video es verídica?
20:08 Entrando a los mitos
20:42 Los carbohidratos engordan
35:28 La fruta es mala
45:00 Ayuno intermitente es mejor para perder peso
55:56 Desayuno de rey, comida de príncipe, cena de pobre
1:02:45 Desayunar grasa y proteína para reducir antojos
1:07:57 Evitar beber agua en las comidas
1:13:46 Cantidad máxima de Proteína que puedes absorber
1:18:40 Cuánta proteína consumir según el peso corporal
1:21:01 Recomposición Corporal + Perder grasa: Musculación vs Cardio
1:28:01 La proteína y la insulina no se llevan bien
1:31:01 Dieta ancestral y dieta paleolítica
1:38:13 El colesterol del huevo es malo
1:48:10 Temas para un próximo episodio
1:49:30 Recomendaciones de recursos
1:54:40 Dónde encontrar a Pablo Arrona y sus planes a futuro

Recursos recomendados:
Red Pen Reviews (para revisar libros y saber si son fiables)
https://www.redpenreviews.org/
Raül Muñoz
www.instagram.com/100tifikogram
Dr Mauricio Gonzalez (podcast, youtube, IG)
Sigma Nutrition Radio (podcast)
Barbell Medicine (podcast)
When going to gym goes wrong (podcast)
You are not so smart (podcast)

Libros recomendados:
The Skeptics' Guide to the Universe: How to Know What's Really Real in a World Increasingly Full of Fake
https://amzn.to/3WqLeGh
How Minds Change: The New Science of Belief, Opinion and Persuasion
https://amzn.to/4bn2wZm
Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating
https://amzn.to/4dlSzNv
The Hungry Brain: Outsmarting the Instincts That Make Us Overeat
https://amzn.to/4aXEUe7
Salt, Sugar, Fat: How the Food Giants Hooked Us
https://amzn.to/4dpHZoB

En este episodio celebro los 1000 subs y comparto algunos aprendizajes que me he llevado de los invitados. Este vídeo me servirá para volverlo a ver en un futuro y poder valorar todo el progreso que ha habido.
Espero que alguno de los aprendizajes también te sirva a ti :)

00:41 - Constancia
02:49 - Al principio nadie te va a ver / valorar
04:16 - ¿Saber la verdad sirve para algo?
07:15 - Celebrar pequeños logros
09:59 - La importancia del entorno
12:50 - ¿Una copita de vino es saludable? El orgullo español
15:17 - El cheat meal: peligros
17:43 - La importancia de ir a terapia
19:21 - La regla de los 90 segundos
21:39 - La flexibilidad se enseña mal
24:28 - Aprender de los demás
26:32 - Próximos pasos

Si te ha gustado, me ayudará mucho que te suscribas y le des me gusta.
Te veo pronto.

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Episodio especial para celebrar los 1.000 suscriptores y 15 episodios. Es muy importante celebrar pequeños logros.
En este vídeo me podrás conocer un poco más. Mírate los tiempos de abajo para saltar a los temas que más te interesen.

Si tienes una empresa y necesitas ayuda con los anuncios de YouTube, envíame un correo a omar@maciek.es

00:00 - Intro
01:51 - ¿Qué me motivó a empezar?
08:26 - ¿Mejor invitado para el futuro?
10:21 - ¿A qué me dedico?
12:43 - Episodio del que he aprendido más
16:01 - Temas nuevos que quiero tratar
17:51 - ¿Montar un curso para crear un podcast?
19:22 - Tequeños favoritos
20:11 - Objetivo con el podcast
22:52 - ¿Motivación caduca o perenne?
24:40 - Lo más complicado & gratificante de un podcast
30:41 - ¿Qué sientes cuando entrevistas a alguien con pasión?
32:20 - ¿Dónde me veo en 5 años?
35:16 - ¿Cómo haces para no procrastinar?
36:14 - Efecto bola de nieve
39:38 - ¿Dinero generado en 3 meses?

Canales que te he recomendado:
https://www.youtube.com/@UCIaH-gZIVC432YRjNVvnyCA
https://www.youtube.com/@UC-b3c7kxa5vU-bnmaROgvog
https://www.youtube.com/@UCOFxOq3mmdMly4A9JSzcf6Q@UCq0hKkwnW5Cw1wQqu455WrA
Gracias por el apoyo.

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Contacta con Luis si vas a viajar a Islandia
https://www.instagram.com/luisvicristofori/

00:01:09 Islandia y viajes
00:04:50 Short: Islandia desconocimiento
00:09:36 Short: Top sitios para Luis
00:11:24 Expresiones y comida venezolana
00:12:08 Short: Expresión más loca de Venezuela
00:12:47 Short: Chinazo, ¿qué es?
00:13:20 Short: Reaccionando a chinazos
00:15:41 Reaccionando a comentarios del podcast
00:23:06 Tequeños: ¿son venezolanos?
00:23:06 Short: Reacción tequeños
00:25:03 Short: Tequeños Colombia
00:27:28 Peleas: se han convertido en humor
00:29:56 Experiencia recuperación rodilla
00:34:58 ¿Cómo ha evolucionado el podcast?
00:39:20 Cómo estar en el top 1% mundial de podcasts
00:41:44 Lo que no se ve en un podcast
00:44:28 Consejos para alguien que quiera empezar
00:58:43 Fuentes de inspiración
01:03:22 Próximos invitados
01:04:23 Outro

Muchas gracias por escucharme :)

00:00 ¿Quién son los testigos de Jehová?
01:50 Diferencias con el catolicismo
02:46 Quién manda?
04:58 Esclarecer: ¿qué es?
05:52 Un día siendo testigo de Jehová
08:15 Predicar: ¿en qué consiste?
15:28 Comunicación prohibida
22:16 ¿Cómo controlan la información que consumes?
24:15 El divorcio
25:59 Las transfusiones de sangre
29:59 ¿Quién son los mundanos?
31:45 El bautizo
34:00 ¿Pueden estudiar?
35:01 La homosexualidad
36:47 Estudiar en la universidad
38:37 Cumpleaños y otras festividades
42:21 Dibujos animados
45:33 La importancia de Dios
47:19 ¿Qué pasa una vez sales de los testigos?
51:40 Ejemplos situaciones raras una vez fuera
53:25 "la verdad sobre la verdad"
54:48 "Te das cuenta que la muerte es real"
56:31 Terapia
57:27 Mensaje de Lydia
59:06 Recomendaciones podcasts o libros

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En este episodio con Anna hablamos sobre cómo identificar y enfrentar los trastornos alimenticios, compartiendo historias y consejos para cuidarnos mejor.
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📚📚 Libros recomendados 📚📚
Tostadas y mermelada para el desayuno
https://amzn.to/3Vwwc1m - De la codependencia a la libertad.
https://amzn.to/3TxtWV4 - Volver a casa: Recuperación y reivindicación del niño interior
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00:00 Intro
06:52 - Cómo saber si estás sufriendo un TCA
09:33 - El atracón y la gestión de emociones
11:49 - Lo que ha aprendido en su relación
15:25 - La importancia de ir a terapia
20:00 - Dismorfia corporal
21:06 - Experiencia de su TCA
23:10 - ¿Cómo dar apoyo a alguien con TCA?
28:17 - ¿Cómo cree que se debería tratar un TCA?
30:16 - Seguimiento short: Es difícil ir a terapia
30:37 - Aprendizajes de Anna después de terapia
34:12 - Creencias erróneas sobre TCA
35:46 - ¿Te puedes recuperar/curar de un TCA?
37:40 - Consecuencias TCA
43:14 - Comportamientos típicos Anna en época de TCA
45:54 - Límites que Anna se ha puesto después de vivir un TCA
47:32 - Peligros del cheat meal
49:28 - La importancia del deporte
52:36 - Short: Entreno fuerza y no me pongo enorme
55:57 - El rol de su mascota: Kay
1:02:28 - Qué es LeckerAndHealthy?
1:05:55 - Libros y podcast que recomienda Anna
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