朱芯儀說心理‪話‬ 朱芯儀視障心理師

你最近一次與自己獨處是在什麼時候呢？你與自己又一起做了些什麼呢？
是獨自旅行、一個人逛街、享受一段美好的下午茶時光，又或是冥想與自己來一場深層的對話呢？
 
今天，邀請到從獨處中大大認識自己的作家伊蓮，跟我們分享她對獨處的見解。
我想，不論是外向的E人或是內向的I人，大家都無可避免的共同點，就是必須「練習獨處」。
因為只有自己最了解自己，也只有自己能永遠陪伴自己了！
也許對於很需要夥伴陪同的人來說，聽到「獨處」時會聯想到比較負向的詞，像是孤單、寂寞、覺得冷⋯等等；
而對於總是一人行動的人來說，可能也不會刻意思考「如何獨處」，但是獨處並不只是我們毫無選擇的只能一個人，
而是我們主動選擇與自己相處、更認識自己，
伊蓮將會在本集節目中告訴我們她練習獨處的五階段，邀請大家一起體驗獨處所帶來的沉靜力量。
 
伊蓮的寫作筆記本：
https://www.facebook.com/share/dWADhbdVTxWPrm8E/?mibextid=LQQJ4d
 
【粉專抽書活動】
6月8日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽書。
將抽出2位幸運的朋友，贈送《獨處練習》
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
 
本集重點：
1.孤獨與獨處有什麼不同
2.獨處是為了⋯？
3.獨處的五階段練習

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當你聽到朋友或兒女交男／女朋友時，會給對方什麼回應呢？
你可能會祝福戀情順利，可能會好奇對方的背景，總之大部分的人都會表達支持跟祝賀；
然而這樣值得分享的喜悅，有一些人卻難以開口，不是因為他們的另一半有不良嗜好，只因為他們的伴侶性別「出乎意料」，每一次主動地分享喜事，卻變成一次次的信心大考驗…。

師大心輔系的助理教授—喬虹，將在節目中與我們分享她的出櫃經驗，也想要讓大家知道：
當我們真的在乎對方，雖然一時難以接受，但仍然可以嘗試理解與尊重，因為每個人都不一樣，對方並沒有義務要活出你認知的樣子。
喬虹給我一種感覺：接受充滿不同的可能性、挑戰，這不就是人生嗎？
邀請你身邊需要支持或是需要開拓眼界的家人朋友來聽聽這一集，更貼近他們在乎的人吧！
 
 本集重點：
1.展開第一次同性交往
2.出櫃獲得的反應
3.判別內在教官
4.出櫃帶給我的啟示
5.因為愛和在乎，所以願意理解

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不想遇到的事情，怎麼會發生在我身上？
無可避免地，每個人都可能會碰上被傷害的負面經驗，
我們想著：無法原諒、怎麼報復，怎麼讓他看到我過的很好！
可是，當我們只把眼光放在對方身上時，一切並不會好轉，只有當我們學會「寬恕」事情的發生，才能往前。
但是「寬恕」聽起來好抽象，到底要怎麼想，才能調整成讓自己舒服的心態？
要記得，寬恕，不是原諒對方，而是讓自己舒坦的成長，雖然這段寬恕路途很漫長崎嶇，腳步會進進退退，
但是只要你願意試試看，跟著我整理的四個心法調整，相信有一天能抵達寬恕的終點！
 
延伸收聽：
Ep.182【從芯裡挖寶】負能量爆棚停不了又說不出？神奇的書寫法讓內在安定修復！
https://chuchu.firstory.io/episodes/clnhlf1n4023y01vm3tq488va
Ep.209【從芯裡挖寶】五招有效小撇步翻轉內在能量，讓生活煥然一新
https://chuchu.firstory.io/episodes/clrxo8zbg02ze01y4740chcv3
 
本集重點：
1.仇恨與寬恕
2.四個寬恕轉念心法
3.聽眾留言回覆：如何幫助手遊成癮、放棄學業的孩子？

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「從前從前...」
我們聽過寓言故事、神話故事、歷史故事、民間故事，看過影集、小說等等，
這些有劇情、有寓意安排的故事，帶給我們想像的空間，而且也會在無形中，
引導我們跟著進入角色的情境中，從一開始只是去經歷故事，到後來當我們要回歸到自己身上時，就會自然地反思：
會不會我也可以像主角一樣改變、是不是這些考驗是為了讓我得到好的結果……。
雖然跟主角經歷的事情不一樣，但是其中的精神、想法、意志，都是我們可以從中複製學習的！
節目中，我跟Clark都分享了我們從故事中的學習，真的好神奇耶！
面對跨不去的心坎，只要有了可以寄託的地方，似乎就能一點一點找回我們的力量了。
如果你心中有一些糾結，不妨多聽多看故事，說不定就能從中領悟哦！
 
本集重點：
1.     為什麼人們需要故事
2.     故事啟示：與內心的敵人和解
3.     故事啟示：接納挑戰
4.     故事啟示：允許自己死亡、重生
5.     創造自己的故事

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除了談話性的諮商心理治療法，其實還有一種我們與生俱來就能做的治療法哦！
今天就要來介紹這種平易近人、好玩，又能發洩和重組力量的「表達性藝術治療」。
透過身體律動、聲音、表情、劇本、塗鴉、寫詩句、摺紙、拼貼畫等等，這些簡單的、隨心境而創造出來的，就是我們獨一無二的藝術表達。

唉呀！在訪談中，我聽著Clark的敘述之後，整個玩心大發，我笑著說這根本就是「回歸童真治療」呀！
有時候，我們把藝術想得太遙遠了，其實藝術和心理學都可以很貼近我們，不要小看這些舉動，做出來了似乎就讓那些放不下的，都有了安放的地方。
 
本集重點：
1.     表達性藝術治療怎麼做？
2.     從理工轉換到藝術治療的歷程
3.     故事分享：受暴兒、難民媽媽
4.     陪伴你在黑洞裡，讓你長出自癒力
5.     每天一點點藝術，更靠近自己

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你自己或是你身邊有沒有永遠閒不下來、凡事追求完美的人呢？
努力的生活，把工作做到100分，每當家人朋友有需要時，就會放下自己，滿足別人的期待，
是的，你做得非常好，可是為什麼要做得這麼好？
會不會其實不需要這麼用力，我們就已經是一個夠棒的人了？
在周慕姿心理師的書本《過度努力》中說道：每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。
是什麼讓人變成受傷的大人？這一集我將為兩位芯裡許願池贊助者解答：
關於「羞辱創傷」和「過度努力」的關聯，陪伴你們做經驗回顧，覺察自己的創傷來源，並且推薦一個愛護自己的好方法。
相信只要能夠植入腦海中，我們就能向心中的教官說掰掰，會活得越來越像自己，而不只是符合別人期待的樣子！
 
本集重點：
1.什麼是「羞辱創傷」
2.羞辱創傷的反應
3.如何阻斷過度努力的內在教官
4.簡單區分是否過度努力情境題

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