完全的你-廣東話瑜珈及冥想練習 WhollyU Yoga and Meditation Practices Chuen Yuen 泉源

瑜珈寧睡的練習可以幫助減輕身體疼痛並減少與之相關的痛苦。 透過學習將您的意識從疼痛區域轉移到其他身體感覺上，您可以減少通常會加劇疼痛的反應性和緊張感。 瑜珈寧睡還可以平靜心靈和神經系統，減輕與壓力相關的疼痛。

瑜珈寧睡練習對於減少焦慮非常有幫助。它引導我們進入清醒與睡眠之間的意識狀態，讓身心進入深度放鬆又警覺的狀態。在這種狀態下，我們可以從超然的角度來觀察思想和感受。這有助於破壞與焦慮相關的習慣思考模式。

今天的瑜珈寧睡練習有助您增強和支持您的免疫系統。 透過深度放鬆和培養積極意念，您將為身體的自然防禦機制創造一個蓬勃的環境。 透過視覺化和正念意識，您將與免疫系統的內在智慧聯繫起來，培養活力和復原力。 採取舒適的姿勢，為最佳免疫健康的變革之旅做好準備!

今天的練習非常適合在短時間內恢復活力和淨化
心靈。 瑜珈寧睡以能量為基礎，透過氣的流動讓您從煩擾進入寧靜的狀態。

今天瑜珈寧睡練習的主題是療癒。透過將意識引導到身體、呼吸和心靈的不同部位來培養治療反應。 帶著不評判的意識，我們將從頭到腳掃描身體，感知任何不適或不平衡，並向他們提供善意。 這樣，縈繞在精微體內的緊張和痛苦就逐漸被釋放。我們的整個存在就會到達一個和平、和諧和完整的地方。 請保持舒適，仰臥，並開放地接受練習今天可能為您提供的任何禮物。 一起從調整呼吸開始。

瑜珈寧睡(Yoga Nidra) ,是一種透過意識引導來達到深層放鬆的瑜珈練習。 它與一般的瑜珈比較,沒有任何複雜的身體動作,而是透過呼吸和精神集中來引導身體進入介於睡眠和清醒之間的一種特殊的意識狀態。



在瑜珈寧睡狀態中,身體處於深度放鬆之中但意識保持清醒,這使得身體和思想都得到了深層次的休息。 它可幫助提高免疫力,增加睡眠品質,減輕壓力和焦慮,還能增強身心平靜和內在平和。 許多研究也顯示,長期練習瑜珈寧睡有利於改善精神疾病如憂鬱症等。



此瑜珈寧睡(Yoga Nidra) 會引導您進入平靜的睡眠, 亦可以作為深度休息和恢復活力的練習。