7 episodes
سوالف تغذية Ahmed Alshehhi
-
- Health & Fitness
-
-
4.9 • 23 Ratings
-
نتكلم عن امور التغذية و الصحه بطريقة علمية مبنية على الدراسات و الابحاث العلمية
-
-
-
#5 : اختيار التمارين
في حلقة اليوم بنتكلم عن اختيار التمارين للجزء العلوي من الجسم باستضافة مينو هنسلمنز
-
#4 : خرافات التغذية المنتشره
في حلقة اليوم سوف نتكلم عن خرافات التغذية المذكوره في الأسفل
استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع
:
:
مقدمه : 00:00
تجربتي مع الصيام المتقطع 2:00
الاكل في الليل : 7:00
البروتين يسبب حصوات الكلى : 8:30
الديتوكس : 10:10
وجبة الافطار اهم وجبه : 12:00
الكارديو على معده فارغة يحرق الدهون : 15:00
الحلويات تزيد الوزن : 17:30
نافذة البناء العضلي : 21:30
المشد الحراري : 23:10
مشروبات الدايت : 24:20
الخبز الابيض و الاسمر: 26:30
انواع الجسم : 32:00
السكر يزيد الوزن 36:00
الاكل الصحي ينزل الوزن : 38:00
ختامية : 39:00
:
:
شكرا للاستماع
:
تابعني علي انستقرام :
https://www.instagram.com/nutritionist.ae/?hl=en
:
:
لجداول التغذية و الكورسات المشروحة :
www.nutritionist.ae
: -
#3 : الماكرو و توزيع الماكروز
في حلقة اليوم سوف نغطي موضوع الماكروز و كيف اقسم الماكروز علي حسب احتياجي
استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع
:
:
مقدمه : 00:00
توزيع البروتين : 3:00
توزيع الدهون و الكارب : 10:15
طريق؛ بديلة لحساب الدهون : 17:00
التخويف : 19:00
الاسئلة و الاجوبة : 22:40
ختامية : 32:40
:
:
شكرا للاستماع
:
تابعني علي انستقرام :
https://www.instagram.com/nutritionist.ae/?hl=en
:
:
لجداول التغذية و الكورسات المشروحة :
www.nutritionist.ae
: -
#2 : ِشرح و حساب السعرات الحرارية
في حلقة اليوم سوف نغطي موضوع السعرات الحرارية و حساب السعرات بشكل عام
استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع
:
:
مقدمه : 00:00
كيف يحرق جسمنا السعرات الحرارية : 6:40
حساب السعرات و التعديل على السعرات : 11:40
دراسة السكر و نزول الوزن : 20:30
قانون توازن الطاقة : 26:00
ختامية : 32:40
:
:
شكرا للاستماع
معادلة السعرات للرجال (تحسب الـBMR) :
10 * weight (kg) + 6.25 * height (cm) – 5 * age (y) + 5
Weight = الوزن بالكيلو
Height = الطول بالسانتي
Age = العمر بالسنوات
معادلة السعرات للنساء (تحسب الـBMR) :
10 * weight (kg) + 6.25 * height (cm) – 5 * age (y) - 161
Weight = الوزن بالكيلو
Height = الطول بالسانتي
Age = العمر بالسنوات
بعدها اضرب بمعدل النشاط
خامل = لاتمرين اضرب بـ1.2
نشاط خفيفه = يومين تمرين اضرب بـ1.375
نشاط متوسطه = 3-5 ايام تمرين اضرب بـ1.55
نشاط عالي = 6-7 ايام تمرين اضرب بـ1.725
نشاط عالي جدا = تمرين مرتين في اليوم اضرب بـ1.9
:
تابعني علي انستقرام :
https://www.instagram.com/nutritionist.ae/?hl=en
:
:
لجداول التغذية و الكورسات المشروحة :
www.nutritionist.ae
:
Customer Reviews
الصراحة مفيييد
الصراحة كنت مترددة اشوف ال البودكاست خفت انه يكون ممل وبا غير مفهوم و كلام
بس الصراحة شفت ٢ ورا بعض و ما حسيت بالوقت و الاهم اني استفدت
الله يعطيك العافية👍🏻 واصل 😊
ممتاز
خلصت الحلقة الثانية المواضيع ممتعة و ليست مملة و طريقتك في شرح النقاط جدا سلسة و جميلة
بودكاست مفيد
ممتع ومفيد البودكاست 💙 انا مقسمة أكلي (الكوتش مالي مقسم لي يزاه الله خير) بس قلت أسمع زيادة الخير خيرين واللحين عرفت ليش جيه التقسيم وفهمت أكثر ونشرته لأهلي وربعي لانهم دايما يسالوني عن التغذية وهم ما يلعبون مقاومة نفسي.